Su diyeti zararları

su diyetinin zararları
su diyeti nedir

Zayıflamak bircok kişinin sorunu ve bunu hemen halletmek istiyorlar ve populer diyetlere yoneliyorlar ancak bunların pek de yararlı olduğu soylenemez Orneğin; su diyeti

Kışın aldığı kilolardan kurtulmak isteyenler, careyi elden ele dolaşan populer diyetlerde arıyor Zayıflamak isteyenlerin oncelikli tercihleri arasında su diyetleri bulunuyor Ancak uzmanlar, gereğinden fazla sıvı tuketiminin fayda sağlamak yerine bedene zarar vereceği uyarısında bulunuyor Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar, 3 litreden fazla su tuketen sağlıklı bir kişinin bobreklerinde tahribat oluşabileceğini vurguladı



İnsanların hayatını devam ettirebilmesi ve sağlıklı yaşaması icin suyun onemli gorevleri bulunuyor Vucutta gun icinde, zararlı maddeleri atmak, ısı dengesini sağlamak icin 2,5 litre sıvı kaybı oluyor

Ozel Konya Farabi Hastanesi Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar, sağlıklı erişkin bir erkeğin aşırı su kaybı olmadığı takdirde gunluk yaklaşık 3 litre (13 bardak), kadının ise 2 litre (9 bardak) su tuketmesinin yeterli olacağını bildirdi

Sıcak havalarda, fazla fiziksel aktivite yapıldığında, fazla proteinli ve tuzlu besinler tuketildiğinde veya vucut ısısını arttıran ateşli hastalıklarda ve ishalde sıvı kaybının arttığını hatırlatan Diyet ve Beslenme Uzmanı Hilal Acar, şu bilgileri verdi: “Bu tip durumlarda vucudun sıvısu gereksinmesinde de artış olur

Vucuttaki suyun dengede tutulmasının yaşamsal onemi vardır Bu nedenle dengeyi korumak icin bu suyun yerine konması gerekir Sıvı kaybının arttığı durumlarda kaybedilen sıvının yerine koyulması icin normalde tuketmemiz gereken sıvıdan daha fazla tuketmemiz gerekmektedir

Aşırı sıvı tuketildiğinde ter ve idrar yoluyla mineral kayıpları yaşanacağını dile getiren Acar, “Mineral kayıpları yorgunluk, baş donmesi ve halsizlik gibi belirtiler gosterir Aynı zamanda fazla sıvı tuketimi bobrekte tahribata neden olur Bu nedenle zorunlu bir ihtiyac olmadığı takdirde aşırı sıvı tuketmek doğru değildir

Sıvı ihtiyacımızı karşılamak icin uygun olan en iyi icecek sudur Su dışında taze sıkılmış meyve suları, maden suları, corbalar ve ayran gibi icecekler sıvı tuketimimizi karşılamak icin alternatif iceceklerdir tavsiyesinde bulundu

İnsanların gunluk sıvı ihtiyacını, ictiği suyun yanı sıra yediği besinlerin icindeki suyla da karşıladığını hatırlatan Diyetisyen Acar, vucuttan sıvı atımını artıran cay, kahve ve gazlı iceceklerin aşırı miktarda tuketilmemesi gerektiğini ifade etti

Yetersiz sıvı tuketiminin de sağlık problemlerine yol acabileceğini vurgulayan Hilal Acar, “Az sıvı tuketiminde gorulecek en sık şikayet kabızlıktır Kabızlığın en iyi cozum yolu bol su tuketmekten gecer Yeterli duzeyde sıvı tuketip tuketmediğimizi idrar renginden anlayabiliriz Eğer koyu renkli bir idrar varsa sıvı tuketimi yeterli değildir Ozellikle ilac kullanan kişilerin ilacın zararlı etkilerinin vucuttan atılması icin bol miktarda sıvı tuketmesi gereklidir ifadelerini kullandı

Zayıflamak isteyen kişilerin mide problemleri de yoksa sıvıları yemeklerden once ve yemek esnasında tuketmesi gerektiğini belirten Acar, şunları kaydetti: “Kilo almak isteyen kişiler ise sıvı tuketimini midede yer kaplayıp, iştah kapatmaması icin yemek sonrası tuketmesi daha doğru bir uygulama olacaktır Almamız gerekenden fazla sıvı tuketmek bizi kilolarımızdan kurtaracağı anlamına gelmez

Lahana corbası ve suyu, maydanoz suyu, soda ve aşırı su tuketerek zayıflamaya calışan kişiler sadece vucutlarındaki fazla suyu atarlar Tartıda kilo vermiş gibi gorunseler de yağ kaybı olmayacağı icin aldanırlar Bu nedenle sağlıklı bir beslenme programı ve gunluk yeterli sıvı tuketimiyle yapılan diyetler vucudumuz icin daha uygundur dedi