Su içerek zayıflayın!

Bir çok kişi hudutlu yada üzgün olduklarında birinci iş olarak buzdolabına yönelir. Zira bu devirlerde vücutta salgılanan endorfin hormonu iştahımızı açar ve bizi yemeye yönlendirir. Meğer bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Zira su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi köstekler.

Suyun Yararları

Su, kasların istikrarını sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.Cildin elastikiyeti ve genç imajı susuz kalmış bir vücutta görülmez.

Vücudun zararlı unsurlardan arınmasını sağlar.

Kabızlığı önler. Kâfi su alınmadığı vakit vücut gereksinimi olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.

Hücrelerin su kaybına bağlı doku arasında biriken su hareketsizliğin de tesiriyle hengam içinde bir dolaşım bozukluğu marazı olan selülite neden oluyor, tedavisi mümkün olmayan lakin aşaması düşürülebilen selüliti oluşmadan engellemek içi her gün en az 2 lt su içilmelidir.

Ne Kadar Su İçelim?

Su gereksinimi şahsa nazaran değişmektedir.

Bebek ve çocuklarda vücudun harcadığı her kalori başına 1,5 ml suya gereksinim vardır (ortalama 1-1,5 litre)

Yetişkin bireylerde ise ortalama 2-3 litre suya muhtaçlık vardır. Sağlıklı bir hatunun günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi gerekir.

Kilo ziyadesi olan kimselerin bu ölçüye; her ziyade 5 kg başına 1 bardak çokça su eklemeleri gerekmektedir.

Gebeler, ağır işte vücut gücüyle çalışanlar ve sporcuların likit muhtaçlığı ortalama 3-3,5 litredir.

SU İÇME ALIŞKANLIĞI KAZANMAK İÇİN OLAĞAN TEKLIFLER

Hanede işte her konumda su içmek için kendinize hatırlatma notları yazabilir,

Sürahi ve bardağı masanızda göz önünde tutabilir,

Saat başı alarm kurabilir,

Yakınınızda çok su içen bir yakınınızdan size mütemadi su içmeniz gerektiğini hatırlatmasını isteyebilir.

En sevdiğiniz kupanızı artık su içmek için kullanabilirsiniz.

Günde 2-3 litre su içmek çok da güç değildir, kâfi ki buna gereksiniminiz olduğunun farkına varın.