Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
“Su icmeyi bilmeyecek ne var? diyenleri duyar gibiyiz Peki gercekten su icmeyi biliyor musunuz?
Dengeli beslenme deyince uc aşağı beş yukarı ne anlamak gerektiğini biliyoruz Sağlıklı yiyecekler olmadan olmaz Peki ya icecekler? Hangileri daha sağlıklı? Su neden boylesine onemli?
“Su icsem yarıyor diyenler haklı Protein, karbonhidrat, vitamin bir yana su bir yana Su yoksa bunlar hicbir işe yaramıyor İnsanın vucut ağırlığının % 50 – 70’i su Duzenli su icmeyen birinin sağlıklı yaşama şansı yok Beslenme uzmanları gunde ortalama 1 litre sıvının altına duşmemeyi oneriyor Bu da yaklaşık 6 – 8 bardak ediyor Hava sıcaksa, bunye hareketliyse sıvı takviyesi şart
Su nasıl icilir?
Uyanır uyanmaz bir bardak su icmeyi adet edinebilirsiniz Ofiste, masanızda bir şişe bulundurursanız su icmeniz daha da kolaylaşır Dışarıda dolaşmanızı gerektiren bir işiniz varsa şişeyi cantanıza atabilirsiniz Su icmekten sıkılırsanız taze sebze – meyve yiyebilirsiniz Yuksek oranda su icerirler; hem onlarca başka yararları var
Meyve suları
Kaybedilen sıvıyı yerine koymanın harika yollarından Taze sıkılmış, şeker eklenmemiş meyve suları vitamin – mineral bankası Onemli nokta: meyve suyu başka, meyveli su başka Meyveli su dediğimiz, meyve suyu oranı % 5 – 30’u gecmeyen hazır icecekler İclerinde epey bir şeker de var Bunların pek yararlı olduğu soylenemez Oysa buyuk bir bardak taze sıkılmış meyve suyu bedenin su, vitamin ve mineral acığını gidermede cok etkili
Sutlu icecekler
Sut, sut eklenmiş veya sutten uretilmiş icecekler, ayran, cacık… Hepsi de bol miktarda kalsiyum icerir Kalsiyum sağlıklı dişler ve kemikler icin elzem Sut bende kilo yapıyor diyenler icin yarım yağlı, hatta yağsız alternatifler, diyet sutler de var
Gazlı icecekler
Her yıl milyonlarca litre gazlı icecek tuketiyoruz Formulune bakalım: Asit + Şeker + Aroma + Su Şeker tek başına diş sağlığına zararken yanına bir de asitleri aldı mı değmeyin keyfine Sağlıklı beslenmeyi iptal etmesi, obeziteye yol acması da cabası İcmeden duramıyorsanız duşuk kalorili secenekleri bir denemekte yarar var
Enerji icecekleri
3 farklı turu var İlki, nekahet doneminde toparlanmaya yonelik olanlar İkincisi, spor ve egzersizde kaybedilen sıvıyı ve kan şekerini takviye etmeye yonelik Ucuncusu, iki yudum icip anlık olarak derlenip toparlanmak isteyenler icin
Enerji iceceklerinde kompleks karbonhidratlar, duşuk – orta – yuksek hızda cozunen şeker kombinasyonları bulunuyor Enerji icecekleri uyaran ve canlandıran etkiye sahip kafein veya taurin gibi bileşenler de iceriyor
Dengeli beslenme deyince uc aşağı beş yukarı ne anlamak gerektiğini biliyoruz Sağlıklı yiyecekler olmadan olmaz Peki ya icecekler? Hangileri daha sağlıklı? Su neden boylesine onemli?
“Su icsem yarıyor diyenler haklı Protein, karbonhidrat, vitamin bir yana su bir yana Su yoksa bunlar hicbir işe yaramıyor İnsanın vucut ağırlığının % 50 – 70’i su Duzenli su icmeyen birinin sağlıklı yaşama şansı yok Beslenme uzmanları gunde ortalama 1 litre sıvının altına duşmemeyi oneriyor Bu da yaklaşık 6 – 8 bardak ediyor Hava sıcaksa, bunye hareketliyse sıvı takviyesi şart
Su nasıl icilir?
Uyanır uyanmaz bir bardak su icmeyi adet edinebilirsiniz Ofiste, masanızda bir şişe bulundurursanız su icmeniz daha da kolaylaşır Dışarıda dolaşmanızı gerektiren bir işiniz varsa şişeyi cantanıza atabilirsiniz Su icmekten sıkılırsanız taze sebze – meyve yiyebilirsiniz Yuksek oranda su icerirler; hem onlarca başka yararları var
Meyve suları
Kaybedilen sıvıyı yerine koymanın harika yollarından Taze sıkılmış, şeker eklenmemiş meyve suları vitamin – mineral bankası Onemli nokta: meyve suyu başka, meyveli su başka Meyveli su dediğimiz, meyve suyu oranı % 5 – 30’u gecmeyen hazır icecekler İclerinde epey bir şeker de var Bunların pek yararlı olduğu soylenemez Oysa buyuk bir bardak taze sıkılmış meyve suyu bedenin su, vitamin ve mineral acığını gidermede cok etkili
Sutlu icecekler
Sut, sut eklenmiş veya sutten uretilmiş icecekler, ayran, cacık… Hepsi de bol miktarda kalsiyum icerir Kalsiyum sağlıklı dişler ve kemikler icin elzem Sut bende kilo yapıyor diyenler icin yarım yağlı, hatta yağsız alternatifler, diyet sutler de var
Gazlı icecekler
Her yıl milyonlarca litre gazlı icecek tuketiyoruz Formulune bakalım: Asit + Şeker + Aroma + Su Şeker tek başına diş sağlığına zararken yanına bir de asitleri aldı mı değmeyin keyfine Sağlıklı beslenmeyi iptal etmesi, obeziteye yol acması da cabası İcmeden duramıyorsanız duşuk kalorili secenekleri bir denemekte yarar var
Enerji icecekleri
3 farklı turu var İlki, nekahet doneminde toparlanmaya yonelik olanlar İkincisi, spor ve egzersizde kaybedilen sıvıyı ve kan şekerini takviye etmeye yonelik Ucuncusu, iki yudum icip anlık olarak derlenip toparlanmak isteyenler icin
Enerji iceceklerinde kompleks karbonhidratlar, duşuk – orta – yuksek hızda cozunen şeker kombinasyonları bulunuyor Enerji icecekleri uyaran ve canlandıran etkiye sahip kafein veya taurin gibi bileşenler de iceriyor
