Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Su tüm vücut sıvılarının (idrar, ter, salya, göz yaşı vb.) temel yapı taşıdır ve hücreler de alışılagelmiş halde fonksiyonlarını alanına getirebilmek için suya muhtaçlık duyarlar. Günlük tüketilmesi istenen günlük su ölçüsü 1 ile 2,5 litre arasında değişmektedir. Buda yaklaşık 6 – 8 bardaktır.
Kâfi ölçüde su tüketilmezse vücudumuzda oluşabilecek ;
* Unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı,
* Cildin yerinde kademede nemli olamamasından ötürü ciltte kuruluk,saç dökülmesi üzere meseleler,
* Su tüketiminde azlık sindirim sistemini yavaşlatacaktır ve bu yüzden kabızlık,
* Su tüketiminin kasların elastikiyeti için gerekli olmasından ötürü eklem ve kemik sıhhatinde aksilikler,
* Uzun susuzluk sonucu tansiyon, dolaşım ve böbrek vazifelerinde sorun yaşayabilirsiniz.
Tüm bu sebeplerden ötürü günlük su tüketimine dikkat etmeliyiz.
Suyumuzu kullandığımız kaynak olarak çeşme suyunuz kaliteliyse bu her hengam en sağlıklı, ekonomik ve muhit dostu bir seçenek olarak önerebiliriz. Gelgelelim, suyun hem kaynağının hem de hanelerimize ulaşana kadarki sürecinin kalitesinden emin olmanız gerekir. Şişelenen su da yüksek kaliteli olduğu sürece âlâ bir tercih olur. Ayrıyeten vesair çeşit filtrelemeler de seçenek olarak düşünülebilir.
Yaz aylarında kışa nazaran daha çok suya muhtaçlık duyarız ve şayet tertipli egzersiz yapıyorsak hareketsiz bir hayat üslubuna kıyasla daha ziyade su içmemiz gerekir. Su içmekte zorlanıyorum gün içinde su içmeyi bile unutuyorum diyorsak; İçtiğiniz suyu aşamalı olarak arttırmanızı öneririm. Günlük 8 bardağa ulaşana kadar her iki üç günde yarım bardak arttırarak ilerleyin. Bunu yaptıkça su içmeye alışacaksınız ve kendinizin ve vücudunuzun daha enerjik olduğunu ve cildinizin sıklaştığını fark edeceksiniz. Nizamlı formda su tüketimi ile de vücudunuzun toksinlerden daha tesirli halde arınacak daha berrak ve canlı hale gelmesini sağlamış olacaksınız.
Tüm bu sebepleri göz önünde bulundurursak suyumuzu önerilen ölçüde içmek için aşağıdaki teklifleri deneyerek başlayabiliriz
Güne 1 bardak su ile başlayın
Gün içinde çay ve kahve tüketiminiz su içmenizi engelliyorsa, suyunuza daha çok yük verin.
Kendinizi motive ederek suyun yararlarını düşünün ve kendinizi bu mevzuda ikna edin.
Çalışma ortamınıza ve meskeninize su içmenizi hatırlatan küçük notlar asın ya da su hatırlatıcı telefon pratiği kullanın.
Meyve ve bitki aromalarıyla tatlandırılmış lezzetli ve orjinal sular içmeyi deneyin.
Her vakit yanınızda bir şişe su taşıyın ve evdeyken oturduğunuz odada su bulundurmayı alışkanlık haline getirin.
Unutmayın su içmek bir hayat biçimi haline geldiğinde sağlıklı bir vücut sizi bekliyor olacak
Kâfi ölçüde su tüketilmezse vücudumuzda oluşabilecek ;
* Unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı,
* Cildin yerinde kademede nemli olamamasından ötürü ciltte kuruluk,saç dökülmesi üzere meseleler,
* Su tüketiminde azlık sindirim sistemini yavaşlatacaktır ve bu yüzden kabızlık,
* Su tüketiminin kasların elastikiyeti için gerekli olmasından ötürü eklem ve kemik sıhhatinde aksilikler,
* Uzun susuzluk sonucu tansiyon, dolaşım ve böbrek vazifelerinde sorun yaşayabilirsiniz.
Tüm bu sebeplerden ötürü günlük su tüketimine dikkat etmeliyiz.
Suyumuzu kullandığımız kaynak olarak çeşme suyunuz kaliteliyse bu her hengam en sağlıklı, ekonomik ve muhit dostu bir seçenek olarak önerebiliriz. Gelgelelim, suyun hem kaynağının hem de hanelerimize ulaşana kadarki sürecinin kalitesinden emin olmanız gerekir. Şişelenen su da yüksek kaliteli olduğu sürece âlâ bir tercih olur. Ayrıyeten vesair çeşit filtrelemeler de seçenek olarak düşünülebilir.
Yaz aylarında kışa nazaran daha çok suya muhtaçlık duyarız ve şayet tertipli egzersiz yapıyorsak hareketsiz bir hayat üslubuna kıyasla daha ziyade su içmemiz gerekir. Su içmekte zorlanıyorum gün içinde su içmeyi bile unutuyorum diyorsak; İçtiğiniz suyu aşamalı olarak arttırmanızı öneririm. Günlük 8 bardağa ulaşana kadar her iki üç günde yarım bardak arttırarak ilerleyin. Bunu yaptıkça su içmeye alışacaksınız ve kendinizin ve vücudunuzun daha enerjik olduğunu ve cildinizin sıklaştığını fark edeceksiniz. Nizamlı formda su tüketimi ile de vücudunuzun toksinlerden daha tesirli halde arınacak daha berrak ve canlı hale gelmesini sağlamış olacaksınız.
Tüm bu sebepleri göz önünde bulundurursak suyumuzu önerilen ölçüde içmek için aşağıdaki teklifleri deneyerek başlayabiliriz
Güne 1 bardak su ile başlayın
Gün içinde çay ve kahve tüketiminiz su içmenizi engelliyorsa, suyunuza daha çok yük verin.
Kendinizi motive ederek suyun yararlarını düşünün ve kendinizi bu mevzuda ikna edin.
Çalışma ortamınıza ve meskeninize su içmenizi hatırlatan küçük notlar asın ya da su hatırlatıcı telefon pratiği kullanın.
Meyve ve bitki aromalarıyla tatlandırılmış lezzetli ve orjinal sular içmeyi deneyin.
Her vakit yanınızda bir şişe su taşıyın ve evdeyken oturduğunuz odada su bulundurmayı alışkanlık haline getirin.
Unutmayın su içmek bir hayat biçimi haline geldiğinde sağlıklı bir vücut sizi bekliyor olacak
