Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Susuzluğun tehlikeleri

Susuzluğun tehlikeleri
0
74

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
85
Puan
48
F-D Coin
0
Kronik olarak dehidre, yani sağlık uzmanları tarafından onerilen miktar olan gunde yaklaşık 2 litre su icmeyen insanla­rın %75′inin arasında olma ihtimaliniz cok yuksek Ortalama bir insan gunde yaklaşık 1 litre sıvı alır; bunun coğunu asidik kahveden, caydan ve meşrubattan alıyor ama aslında bunların coğu vucudun suyunu calıyor Ve bu alt seviyede bulunmak, yi­yeceklerden alınan miktarın da hesaplanmasını gerektiriyor Cok nadiren, bu ihtiyac miktar ve kalite bakımından yeterli ol­mama ihtimaline rağmen su icerek karşılanıyor Cornell Tıp Merkezi’nde Beslenme Bilgi Merkezi’nin yaptığı bir ankette, katılımcıların tam olarak %10′u hic su icmediklerini belirtmiş!
İdeal sağlık ve kilo icin, daha sonra detaylı olarak da anlata­cağım gibi, daha cok suya iyi suya ihtiyacınız var Ortalama bir yetişkin gun icinde terleme, nefes, idrar, hareket, hatta uy­ku yoluyla 2,53 litre sıvı kaybeder ve eğer bu yerine konmazsa vucut susuz kalır
Eğer yeterince su icmezseniz, şişmanlarsınız Bu kadar ba­sit Her şeyden once, hafif susuzluk bile metabolizmayı %3 ora­nında yavaşlatır İkinci olarak, vucudumuzun susuzluk işaret­lerine o kadar gozumuz kapalıdır ki, onları aclık sancıları ola­rak yorumlarız Yani, yeterince icmezsek, gereğinden fazla ye­riz Son olarak, eğer yeterince su almazsak, vucut sonunda su­yu tutar, kendimizi şişmiş ve rahatsız hissederiz; ayrıca oldu­ğumuzdan daha şişman gorunuruz! Asidik bir vucut, suyu do­kulara cevirir ve orada asitleri notrlemeye başlar
En onemlisi vucut, suyu asitleri notrlemek icin, asit fazlası­nı seyreltmek icin ve bir anlamda asitleri (ve butun toksinleri) idrar, ter ve bağırsak yoluyla yıkamak icin kullanır Yeterince su olmazsa vucut cok asitli olur ve koruma yağ depolama duru­muna gecer Vucut suyunda sadece %2′lik bir azalma bile bu­nun icin yeterlidir Bunun sizin icin onemsiz bir miktar oldu­ğunu duşunuyorsanız şunu aklınızda tutun: Bir saatlik ortala­ma bir egzersizde bile vucut suyunun %2′sini kaybetmek mumkundur
Eğer bu da su icmeniz icin yeterli olmadıysa şunu da belir­teyim; yağ miktarına ek olarak, yeterince su icmemek de sizi hasta ve yorgun yapacaktır Aslında gun ici yorgunlukların bir numaralı sebebi su eksikliğidir Yeterince su olmadan, yeterin­ce enerjiye sahip olamazsınız Kendinizi yorgun ve gucsuz his­sedersiniz Bu %2′lik azalma bile fiziksel performansta onemli bir eksikliğe neden olabilir
Yeterince su icmediğinizde dokularınızda oluşan asitler yu­muşatıcı gorevini gorur, kaslarınız yumuşar ve gucsuzleşir Ya­pılan calışmalar su oranındaki %3′luk bir duşuşun, kas gucun­de %10 azalma, hızda %8 duşme ve daha duşuk kas dayanıklı­lığına yol actığını gostermiştir
%4′luk su kaybına ulaştığınızda, baş donmeleri hissedersi­niz ve fiziksel guc kapasitenizde %30′luk bir duşuş meydana gelir Bir puan daha duşunce buyuk ihtimalle konsantrasyon, uyuşukluk, sabırsızlık ve baş ağrıları yaşarsınız (kuru cildin ya­nında, bunlar susuzluğun en belirgin ozellikleridir) Bir puan daha kaybetmek kalbinizin hızlanmasına ve vucut ısınızın de­ğişmesine yol acar %7′lik kayıpta bayılırsınız
Erken safhalarda bile susuzluk duşunce bozukluğuna, kısa sureli hafıza problemlerine, temel matematik sorunlarına, kendinizi sozlu olarak ifade etmekte zorlanmanıza ve odaklan­ma problemlerine neden olabilir Baş donmesi ve elayak so­ğukluğu da sonuclar arasında olabilir Ve bu liste uzar gider: Huzursuzluk, asabiyet, depresyon, şeker tuketme isteği ve kramplar
Sizi hastalandırdığı icin: Susuzluk biraz daha ciddi bir hal aldığında, asit akışı (mide ekşimesi), eklem ve sırt ağrıları, mig­ren, fibromiyalji, kabızlık, kalınbağırsak iltihabı ve anjin gibi belirtilerin de aralarında bulunduğu rahatsızlıklar meydana gelir Ciddi susuzluk astım, alerji, diyabet, hipertansiyon, egza­ma, kurdeşen, deride oluşan nokta ve lekeler gibi cilt hastalık­larıyla da ilgilidir Aşırı obezite, kalp hastalıkları ve kanser gibi ciddi hastalıklar da uzun sureli susuzlukla bağlantılıdır Eğer vucut suyunuzun %1520′sini kaybedersiniz, yaşamınız direkt olarak tehlikeye girebilir
Kısacası: Su eksikliği sizi oldurebilir
Hicbir şey yemeden yaklaşık 30 gun dayanabilmenize rağ­men, su icmeden yetmiş iki saatten fazla yaşayamazsınız Vu­cudunuz soğuk havada, sıcak havada kullandığı kadar su kulla­nır ve siz uyurken de su kullanımı uyanık olduğunuz miktara eşittir Ortalama bir gunde, aşırı fiziksel aktivite, uc noktada cevresel şartlar (sıcak veveya kuru iklimler gibi) veya vucudu­nuzdan fazla su cekecek bir durum (hava yolculuğu, yuksek bir binada gecirilen zaman gibi) soz konusu olmadığında bile, vu­cudunuzdaki suyun %1′ini kaybedersiniz Burada sıralanan pek cok ciddi belirtinin, bir gunu veya bir saatinizi duşuk su se­viyesiyle gecirmeniz sonucu oluşmamasına rağmen, pek cok insan hayatlarının buyuk bir bolumunu duşuk seviyeli kronik susuzluk durumunda geciriyor Pek coğumuzun şişman, hasta ve yorgun olmasına şaşırmaya gerek yok!
 
858,475Konular
981,230Mesajlar
29,549Kullanıcılar
ux720Son üye
Üst Alt