Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sut gunumuzde yer edinmiş sağlıklı bir icecektirVucudun ihtiyacı olan B12, A ve C vitaminleri sut icerek onemli olcude karşılanabilmektedirSutteki vitaminler hastalıklara karşı direnci arttırırSutteki vitaminler buyumeye yardım ederKimi insanın cok
Sut gunumuzde yer edinmiş sağlıklı bir icecektirVucudun ihtiyacı olan B12, A ve C vitaminleri sut icerek onemli olcude karşılanabilmektedirSutteki vitaminler hastalıklara karşı direnci arttırırSutteki vitaminler buyumeye yardım ederKimi insanın cok sevdiği, kiminin ise nefret ettiği ama vucudumuza yararları olan bir gıda sut Sutun bileşenlerinde bulunan beş ana besin maddesi dengeli beslenmemiz icin bize kaynak sağlıyor Kalsiyum vitamin ve protein deposu olan sut ozellikle cocuklarımızın buyumesine ve kemiklerinin dahada guclenmesinde cok fazla katkısı oluyor, gunde 2 bardak sut tuketilmesi gerekiyor Bunun yanı sıra sutun fazla tuketilmeside insan vucudu icin zararlı olabiliyor Sizlere bu yazımızda sut ile ilgili bilmek isteyeceğiniz onemli hususlar sunuyoruz Gunde 2 bardak sut icelim vede sağlıklı buyuyelim…
imagessutuicmeninfaydalarivezararlarinelerdir5aea3de71d8cf
Sut aynı zamanda, enerji, protein ve ceşitli vitaminleri de sağlar ve yemek arası icecek olarak dişleri de korur
Yaşlılık Doneminde Sut Tuketimi
Sut ve sut urunlerinin uyumluluğu, ceşitliliği ve besleyici olması, bu urunleri yaşlılar icin de değerli kılmaktadır
Yaşlı kimselerin besin ihtiyacları genellikle daha genc yetişkinlerin ihtiyacları ile benzerdir ve vitamin D dışında 65 yaşın uzerindeki kişiler icin spesifik bir tavsiye yoktur Enerji alımı azaldığında, diğer besinlerin alımı da duşecektir ve yetersiz beslenme riski artacaktır Ceşitli besinleri baz alan dengeli bir diyet onemlidir
Sut ve sut urunleri gıdalara ilgisini kaybeden kişiler icin ozellikle onemlidir Sut ceşitli gıdalarda ceşitli pişirme şekilleri ile kullanılabilir Soslarda, puddinglerde, kahvaltılarda veya soğuk ve sıcak iceceklerde kullanılabilir Sut ve peynir besleyiciliği arttırmak icin diğer gıdalara eklenebilir (corbalar, pureler gibi)
Yararları
* Kemik erimesini onler
* Mikrobik enfeksiyonlara karşı etkilidir
* İshali tedavi eder
* Mide rahatsızlıklarını giderir
* Sindirim sistemini duzene sokar
* Ulseri onler
* Beyine enerji verir
* Diş curuklerini onler
* Kronik bronşiti onler
* Tansiyonu duşurur
* Yağsız sut, kolestrolu duşurur
* Kanserin onlenmesine yardımcı olur
Bileşimi
Sut Kompozisyonu Analizi, 100 gram icin:
Bileşenler Birim İnek Keci Koyun Bufalo
Su grm 87,8 88,9 83,0 81,1
Protein grm 3,2 3,1 5,4 4,5
Yağ grm 3,4 3,5 6,0 8,0
Karbonhidrat grm 4,8 4,4 5,1 4,9
Şeker (Laktaz) grm 4,8 4,4 5,1 4,9
Doymuş grm 2,4 2,3 3,8 4,2
Tekdoymamış grm 1,1 0,8 1,5 1,7
Cokludoymamış grm 0,1 0,1 0,3 0,2
Kolesterol mg 14 10 11 8
Kalsiyum iu 120 100 170 195
h 3Sutu icmenin faydaları ve zararları nelerdir
Sut gunumuzde yer edinmiş sağlıklı bir icecektirVucudun ihtiyacı olan B12, A ve C vitaminleri sut icerek onemli olcude karşılanabilmektedirSutteki vitaminler hastalıklara karşı direnci arttırırSutteki vitaminler buyumeye yardım ederKimi insanın cok sevdiği, kiminin ise nefret ettiği ama vucudumuza yararları olan bir gıda sut Sutun bileşenlerinde bulunan beş ana besin maddesi dengeli beslenmemiz icin bize kaynak sağlıyor Kalsiyum vitamin ve protein deposu olan sut ozellikle cocuklarımızın buyumesine ve kemiklerinin dahada guclenmesinde cok fazla katkısı oluyor, gunde 2 bardak sut tuketilmesi gerekiyor Bunun yanı sıra sutun fazla tuketilmeside insan vucudu icin zararlı olabiliyor Sizlere bu yazımızda sut ile ilgili bilmek isteyeceğiniz onemli hususlar sunuyoruz Gunde 2 bardak sut icelim vede sağlıklı buyuyelim…
imagessutuicmeninfaydalarivezararlarinelerdir5aea3de71d8cf
Sut aynı zamanda, enerji, protein ve ceşitli vitaminleri de sağlar ve yemek arası icecek olarak dişleri de korur
Yaşlılık Doneminde Sut Tuketimi
Sut ve sut urunlerinin uyumluluğu, ceşitliliği ve besleyici olması, bu urunleri yaşlılar icin de değerli kılmaktadır
Yaşlı kimselerin besin ihtiyacları genellikle daha genc yetişkinlerin ihtiyacları ile benzerdir ve vitamin D dışında 65 yaşın uzerindeki kişiler icin spesifik bir tavsiye yoktur Enerji alımı azaldığında, diğer besinlerin alımı da duşecektir ve yetersiz beslenme riski artacaktır Ceşitli besinleri baz alan dengeli bir diyet onemlidir
Sut ve sut urunleri gıdalara ilgisini kaybeden kişiler icin ozellikle onemlidir Sut ceşitli gıdalarda ceşitli pişirme şekilleri ile kullanılabilir Soslarda, puddinglerde, kahvaltılarda veya soğuk ve sıcak iceceklerde kullanılabilir Sut ve peynir besleyiciliği arttırmak icin diğer gıdalara eklenebilir (corbalar, pureler gibi)
Yararları
* Kemik erimesini onler
* Mikrobik enfeksiyonlara karşı etkilidir
* İshali tedavi eder
* Mide rahatsızlıklarını giderir
* Sindirim sistemini duzene sokar
* Ulseri onler
* Beyine enerji verir
* Diş curuklerini onler
* Kronik bronşiti onler
* Tansiyonu duşurur
* Yağsız sut, kolestrolu duşurur
* Kanserin onlenmesine yardımcı olur
Bileşimi
Sut Kompozisyonu Analizi, 100 gram icin:
Bileşenler Birim İnek Keci Koyun Bufalo
Su grm 87,8 88,9 83,0 81,1
Protein grm 3,2 3,1 5,4 4,5
Yağ grm 3,4 3,5 6,0 8,0
Karbonhidrat grm 4,8 4,4 5,1 4,9
Şeker (Laktaz) grm 4,8 4,4 5,1 4,9
Doymuş grm 2,4 2,3 3,8 4,2
Tekdoymamış grm 1,1 0,8 1,5 1,7
Cokludoymamış grm 0,1 0,1 0,3 0,2
Kolesterol mg 14 10 11 8
Kalsiyum iu 120 100 170 195
h 3Sutu icmenin faydaları ve zararları nelerdir
