Tai chi ’nin sağlığa faydaları

Tai chi ve çigong Antik Çin ’de ortaya çıkan zihinbeden egzersizlerinden ikisi Binlerce yıldır Çin ’de halk tarafından yapılıyor Tai chi ve çigong son zamanlarda batıda da popüler olma yolunda Bu popülerliğin nedeni her yaştan insanın bu egzersizleri öğrenebiliyor olması
Tai chi ve çigongun sağlık durumu üzerindeki etkisi üstüne yapılan çalışmalar yetersiz ama bu egzersizlerin stresi azalttığı, dengeyi ve hareketliliği arttırdığı, bilhassa de bacaklardaki kasları güçlendirdiği bilinenler arasında

Tai chi nedir?
Tai chi bir çeşit düşük etkin, kilo verdiren ve rahatlatan aerobik egzersizi Çıktığında savaş sanatı olma niteliğinde İlerledikçe bedensel ve zihinsel sağlığı geliştirmeyi amaçlamış Çoğu değişiklik hareketten oluşuyor Genellikle hareketler yavaş ve sakin Derin nefes ve meditasyon amaçlanıyor Bazı halk müziği tai chinin enerjinin vücutta daha basit yayılmasını sağladığına inanıyor Bunun yanına birçok yararı da var
•Baskı, kondisyon ve esneklik sağlıyor
•Kasılmaları ve ağrıyı azaltıyor
•Daha iyi bir denge sağlıyor Düşme riskini ortadan kaldırmaya da yardımcı
•İyi uykuya asistan oluyor
•Dikkat ve sakinliği arttırıyor Kendine güven kazandırıyor
Tai chinin sağlığa ne faydası var?
Tai chinin huzurlu doğası tamamen araştırmacıların da favori konusu olma yolunda Bilhassa daha ihtiyar olan yetişkinlerde sağlığa çoğu faydası bulunduğuna inanılıyor Ama bu zamana değin yapılan çalışmalar tai chinin sağlığa faydaları konusunda fazla net yok Bu yüzden daha fazla araştırma gerekli İşte bu zamana dek bulunmuş olan tai chi faydaları
Güç ve denge Amerika ’da yapılan bir araştırmaya kadar 6 aydan daha sonra tai chi yapan kişilerde ağır egzersizlere karşısında dayanıklılık gelişmiş Yararın fazlası tekrar tekrar olduğu gibi vücuduna en fena davrananlarda Başka bir araştırma sonucu da ihtiyar kişilerde tai chi doğru düşme riskinin ve korkusunun azaldığı yönünde Ancak unutmayın düşme tehlikesini iyice ortadan kaldırmıyor sadece daha iyi bir denge sağlıyor
Osteoartrit Osteoartriti olan hastalar 3 aylık bir araştırmaya katılmış Tai chi yaptıktan sonradan eklemlerindeki sızı azalmış Başladıkları zamana göre kasılmalar ortadan kalkmış Tai chi romatizmaya emrindeki eklem iltihabı olan hastalarda da hastalığın belirtilerini ortadan kaldırmaya asistan
Uyku Bir araştırma da tai chi yapan kişilerin uyku süreleri ve kalitesi üzerine üretilmiş Bu Nedenle tai chinin uyku üzerindeki etkisi ortaya çıkarılmış Tai chi yapan kişilerin 3 ’te 2 ’si daha nitelikli bir uyku çekme yolunda bariz ilerlemeler göstermiş
Zona hastalığı Zona acılı bir cilt hastalığı Derinin üzerinde minik kabarıklıklara ve döküntülere niçin oluyor Zonaya neden olan virüs suçiçeğine niçin olanın aynısı Tai chinin bu virüse etkisi ise şöyle: bağışıklık sistemine bu virüsün aşısının yaptığı etkiyi yapıyor Böylece tai chi bağışıklık sisteminin vücudu daha dar korumasına yardımcı oluyor Tai chi yapan hastalar bununla birlikte acı konusunda da azalma olduğunu bildirmiş
Tai chi ve çigongda dikkat edilmesi gereken noktalar
Tai chi ve çigong fazla eksik risk içeren hafif egzersizler Ama yaşınız birazcık ilerlemişse veya hali hazırda bir sıhhat sorununuz varsa diğer taraftan uzun süredir egzersiz yapmadıysanız tai chi ya da çigong yapmadan önce tıbbı yardım almanız sağlığınız açısından iyi olur
Tai chi ya da çigongda uyarı edilmesi gereken noktalar genelde hamilelerde, eklem rahatsızlıkları yaşayanlarda ve ciddi boyutta kemik erimesi olanlarda ortaya çıkıyor Yemek yedikten hemencecik daha sonra, çok yorgunken veya vücudunuzda bir enfeksiyon varsa tai chi yapmanız tavsiye edilmiyor