Tansiyonu yukselten yiyecekler

imagestansiyonuyukseltenyiyecekler5afed8879fc95


Tansiyonu yukselten besin turleri neler,
tansiyonu yukselten yiyecekler nelerdir

Hipertansiyon dikkat edilmezse bobrek hastalıklarına, kalp krizlerine hatta felce sebep olabilir Bu sebeple tansiyonla yaşamayı oğrenmek, hastalığa ozgu diyetisyen kontrolunde beslenmek ve zararlı yiyeceklerden kacınmak gerekiyor

İşte tansiyonu yukselten gıdalar;

Tuz ve tuzlu besinler
Yapılan calışmalar gosteriyor ki ihyiyacımızın en az 10 katı kadar tuz kullanmaktayız Hipertansiyonlu kişilerin yemeklerine tuz ilave etmemeleri ve tuzlu yiyeceklerden kacınmaları gerekir Yemekleri tatlandırmak icin baharatlar en uygun secim olacaktır

Şeker ve şekerli besinler
Tuketim miktarına bağlı olarak tansiyonu yukseltip kalp hastalıklarını da tetikleyebilmektedir

Cay ve kahve

Cay ve kahvede bulunan kafeinin tansiyonu yukselttiği artık bilinen bir gercek ama burada tuketim miktarınız onemli, eğer 3 fincan koyu kahve veya 67 bardak koyu cay icmişseniz tansiyon da yukselecektir

Kolalı icecekler
İceriğinde bulunan hem yuksek oranda şeker hem de meyankokunden dolayı vucutta sodyumun tutulmasına neden olabilmekte ve bu nedenle tansiyonu yukseltmektedir

Margarin ve tereyağı
Margarin ve tereyağının direk tansiyonu yukseltici bir etkisi yoktur ama calışmalar gosteriyor ki doymuş yağ oranı yuksek olan bu yağlar yerine sıvı yağ tuketenlerde hipertansiyonun daha duşuk seviyede olduğu gozlenmiştir Bu da bize yemekleri mumkun olduğu kadar sıvı yağla yapmamız gerektiğini bir kez daha gostermektedir

Alkol
Hipertansiyonunuz var ve duzenli alkol tuketiyorsanız bu alışkanlığınızdan da yavaş yavaş uzaklaşmanızda fayda var