Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Tansiyon kan basıncı Olcmesi kolay Tansiyon aletiyle buyuk tansiyon kucuk tansiyon hemen olculuyor Asıl zor olan cıkan sonucları yorumlamak Oncelikle kan basıncınızdaki sayılara bakalım Buyuk tansiyon 14’un ustundeyse tehlike canları calıyor demektir Ozellikle 50 yaşından buyuklerde tansiyonun bu sınırı aşması olumcul tehlike anlamına geliyor
Yuksek tansiyon tedavisi
Yaşam tarzınızda yapacağınız kucuk değişiklikler kan basıncınızın normal kalmasına yardım edebilir Coğu doktor ilac vermeden once yaşamınızda kucuk veya koklu değişiklikler onerebilir Daha sağlıklı yaşamak icin tansiyonun tavan yapmasını beklemeye gerek yok Kan basıncınız 128’in ustundeyse onlem almalısınız
Sigarayı bırakın Sağlığınız icin en buyuk ve onemli adım sigarayı bırakmak olacak
Kilo verin Kilo vermek kan basıncınızın duşmesini sağlayabilir Fazla kilonuz varsa ideal kilonuza ulaşmak, en azından yaklaşmak icin doktorunuzla sağlıklı bir diyet planlayabilirsiniz
Sağlıklı beslenin Sofranızdan tuzu ve yağı cıkartıp daha fazla meyve, sebze tuketirseniz kan basıncınızdaki duşuşu kendiniz de hissedebilirsiniz Meyveler sebzeler vitamin, mineral, antioksidan ve lif kaynağı Kalp hastalıkları ve kanser gibi riskleri de azaltıyorlar Doymamış yağlar, lifli gıdalar, omega 3 yağı iceren besinler kalp hastalıklarına karşı koruma sağlıyorlar Duşuk yağlı sut urunlerini de unutmayalım
Egzersiz Duzenli aerobik kan basıncını duşurmede etkili Tempolu yuruyuş de oyle Egzersizin surekliliği kadar yoğunluğu da onemli
Alkolu kısın Erkekler icin alkolun sınırı gunde 3 – 4 kadeh Kadınlar icin bu miktar daha da az Gunde 2 – 3 kadeh Gelin bu miktarların anlamına bakalım
• Normal biralardan icecekseniz bu 2 kadeh sayılıyor Biranın ekstrası 4 kadeh
• Şarabı orta boy kadehte icecekseniz bu da 2 kadeh
Kısaca, ictiğiniz bardağın buyukluğune kanmayın Kendinizi de kandırmayın
Stresten uzak durun Duygusal etmenler tansiyonda buyuk rol oynar Meditasyon, yoga ya da terapi gibi rahatlama teknikleri stresi biraz olsun hayatınızdan uzaklaştırmaya yeter Tansiyon stres gelirse yukselir, giderse duşer
Kadınlar dikkat: yaşınız 35’ten buyukse, kilonuz ideal kilonuzun cok ustundeyse doktorunuzla yuksek tansiyon riski hakkında konuşmalısınız Tansiyonunuzu ilaclarla kontrol altında tutmanız mumkun
Yuksek tansiyon tanısı ve tedavisi hakkında doktorunuza aklınıza takılan her şeyi sorduğunuzdan emin olun Yuksek tansiyonun maalesef belirli bir tedavisi yok Sorunun altında yatan nedenler araştırılarak riskin azaltılması soz konusu
Yuksek tansiyon ilacları
Yuksek tansiyon ilac tedavisi gerektirebilir Bunun nedeni durumun ciddiyeti de olabilir, yaşam tarzı değişikliği gibi diğer onlemlerle istenilen sonuclara ulaşılamamış olması da Tansiyon ilaclarını bir kez almaya başladınız mı donuşu yok Hayat boyu kullanmak zorunda kalırsınız Bazıları birkac ilacla beraber kullanılabilir, bazıları tek başlarına yeterince etkilidir İcerdiği maddeler acısından tansiyon ilaclarına bakalım:
Diyuretik Vucuttaki fazla tuzu ve sıvıyı atmaya yarar
Beta – blokerler Kalbin daha az guc harcamasını, daha yavaş atmasını sağlar
Kalsiyum blokerleri Damarları genişleterek kan basıncını azaltır
Anjiyotensin konverting enzim inhibitorleri Damarlardaki plak oluşumunu engeller Damarları genişleterek kan basıncını duşurur Bu tur ilaclar bobrek ve kalp hastalıklarına da iyi gelir Ozellikle kalp hastalıkları ve diyabeti olan insanlara onerilir
Anjiyotensin reseptor blokerler Tansiyon tedavisinde kullanılan en yeni tur Kan basıncını duşurmesi acısından onceki ilaclarla hemen hemen aynı işleve sahip
Alfa adrenerjik blokerler Damarları rahatlatıp genişleterek kan basıncını duşurur
Yuksek tansiyon tedavisi
Yaşam tarzınızda yapacağınız kucuk değişiklikler kan basıncınızın normal kalmasına yardım edebilir Coğu doktor ilac vermeden once yaşamınızda kucuk veya koklu değişiklikler onerebilir Daha sağlıklı yaşamak icin tansiyonun tavan yapmasını beklemeye gerek yok Kan basıncınız 128’in ustundeyse onlem almalısınız
Sigarayı bırakın Sağlığınız icin en buyuk ve onemli adım sigarayı bırakmak olacak
Kilo verin Kilo vermek kan basıncınızın duşmesini sağlayabilir Fazla kilonuz varsa ideal kilonuza ulaşmak, en azından yaklaşmak icin doktorunuzla sağlıklı bir diyet planlayabilirsiniz
Sağlıklı beslenin Sofranızdan tuzu ve yağı cıkartıp daha fazla meyve, sebze tuketirseniz kan basıncınızdaki duşuşu kendiniz de hissedebilirsiniz Meyveler sebzeler vitamin, mineral, antioksidan ve lif kaynağı Kalp hastalıkları ve kanser gibi riskleri de azaltıyorlar Doymamış yağlar, lifli gıdalar, omega 3 yağı iceren besinler kalp hastalıklarına karşı koruma sağlıyorlar Duşuk yağlı sut urunlerini de unutmayalım
Egzersiz Duzenli aerobik kan basıncını duşurmede etkili Tempolu yuruyuş de oyle Egzersizin surekliliği kadar yoğunluğu da onemli
Alkolu kısın Erkekler icin alkolun sınırı gunde 3 – 4 kadeh Kadınlar icin bu miktar daha da az Gunde 2 – 3 kadeh Gelin bu miktarların anlamına bakalım
• Normal biralardan icecekseniz bu 2 kadeh sayılıyor Biranın ekstrası 4 kadeh
• Şarabı orta boy kadehte icecekseniz bu da 2 kadeh
Kısaca, ictiğiniz bardağın buyukluğune kanmayın Kendinizi de kandırmayın
Stresten uzak durun Duygusal etmenler tansiyonda buyuk rol oynar Meditasyon, yoga ya da terapi gibi rahatlama teknikleri stresi biraz olsun hayatınızdan uzaklaştırmaya yeter Tansiyon stres gelirse yukselir, giderse duşer
Kadınlar dikkat: yaşınız 35’ten buyukse, kilonuz ideal kilonuzun cok ustundeyse doktorunuzla yuksek tansiyon riski hakkında konuşmalısınız Tansiyonunuzu ilaclarla kontrol altında tutmanız mumkun
Yuksek tansiyon tanısı ve tedavisi hakkında doktorunuza aklınıza takılan her şeyi sorduğunuzdan emin olun Yuksek tansiyonun maalesef belirli bir tedavisi yok Sorunun altında yatan nedenler araştırılarak riskin azaltılması soz konusu
Yuksek tansiyon ilacları
Yuksek tansiyon ilac tedavisi gerektirebilir Bunun nedeni durumun ciddiyeti de olabilir, yaşam tarzı değişikliği gibi diğer onlemlerle istenilen sonuclara ulaşılamamış olması da Tansiyon ilaclarını bir kez almaya başladınız mı donuşu yok Hayat boyu kullanmak zorunda kalırsınız Bazıları birkac ilacla beraber kullanılabilir, bazıları tek başlarına yeterince etkilidir İcerdiği maddeler acısından tansiyon ilaclarına bakalım:
Diyuretik Vucuttaki fazla tuzu ve sıvıyı atmaya yarar
Beta – blokerler Kalbin daha az guc harcamasını, daha yavaş atmasını sağlar
Kalsiyum blokerleri Damarları genişleterek kan basıncını azaltır
Anjiyotensin konverting enzim inhibitorleri Damarlardaki plak oluşumunu engeller Damarları genişleterek kan basıncını duşurur Bu tur ilaclar bobrek ve kalp hastalıklarına da iyi gelir Ozellikle kalp hastalıkları ve diyabeti olan insanlara onerilir
Anjiyotensin reseptor blokerler Tansiyon tedavisinde kullanılan en yeni tur Kan basıncını duşurmesi acısından onceki ilaclarla hemen hemen aynı işleve sahip
Alfa adrenerjik blokerler Damarları rahatlatıp genişleterek kan basıncını duşurur
