Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Tatil Sonrası Sağlıklı Hayata Dönüş

Tatil Sonrası Sağlıklı Hayata Dönüş
morfeus
0
57
Konuyu Yukarı Taşı
morfeus

morfeus

FD Üye
Katılım
Kas 12, 2021
Mesajlar
2
Etkileşim
4
Puan
38
Yaş
47
Konum
Rusya
F-D Coin
111


Tatil dönemi bitti artık sıra sağlıklı yaşama adım atmakta!

Yaz tatili boyunca kiminiz arkadaşlarınızı, kiminiz açık havada geçirilen vakitleri mazeret ederek sağlıklı beslenmeyi ve antrenmanı bir kenara bırakmış olabilirsiniz. Dönem boyunca istemeden atlanan öğünler, alınan kilolar sizleri gerilime sokmasın!

Kendi kendinize sağlıklı bir hayat şekline adım atmak epeyce basit! Gelin daima birlikte sağlıklı yaşama birinci adımı atmak için neler yapabileceğimize bakalım:

  • Asla sağlıklı yaşama geçmek için pazartesileri beklemeyin!
Birinci olarak muhakkak sağlıklı ömrü dönemsel düşünmeyin. Bu sağlıklı ömür seyahatini hayat üslubunuz haline getirmeli ve mecburilik olarak görmekten vazgeçmelisiniz.

  • Yemek yerken odağınız yediğiniz yiyeceklerde olsun!
Bilinçsiz tüketimi önlemek ve porsiyon denetimini sağlamak için yemek yerken televizyon, telefon üzere dikkat dağıtıcı aktivitelerden kaçının.

  • Ne olursa olsun öğün atlamamaya çalışın!
Atlanan her öğün bir sonraki öğününüzde daha çok karbonhidratlı besinlere yönelmenize sebep olacaktır.

  • Su içmeyi gün içerisinde kendinize hatırlatmayı unutmayın!
Beden ısısının dengelenmesi, metabolizmanın devamı ve bedenden zehirli atık unsurların atılması için su çok değerlidir. Bu yüzden sağlıklı bir ömrün başlangıcı olarak gün içerisindeki su tüketim ölçünüzü 2,5-3 lt ye çıkartmaya çalışın.

  • Beslenmenizdeki yağ tüketimini azaltın!
Günlük beslenmenizde margarin, tereyağ üzere katı yağlardan uzak durun. Zeytinyağını günlük beslenmenize dahil edin.

  • Sağlıklı pişirme yollarını tercih edin!
Yemeklerinizi hazırlarken kızartma yerine ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme formüllerini kullanın.

  • Dışarıdan aldığınız paketli besinlere sınırlama getirin!
Paketli besinler hem kilo aldırıcı hem de hastalıklara yatkınlığı arttırıcıdır. Muhakkak paketli abur-cuburları tüketmeyin!

  • Meyve-Sebze tüketiminizi arttırın!
Mevsim meyvelerini ve sebzelerini öğünlerinize çokça ekleyip posa alımınızı arttırmaya çalışın.

  • Yediklerinizi yazın!
Gün içerisinde hangi besini fazla tükettiğinizi görmek, hangi besin ögesinden eksik kaldığınızı fark etmenize yaracak bir prosedür olarak gün sonunda yediklerinizi yazabilirsiniz. Böylelikle beslenme düzeninizdeki yanlışları fark ederek düzenlemeye başlayabilirsiniz

  • İdmanı ihmal etmeyin!
Son olarak sağlıklı hayat denince akla birinci gelen antrenmanı günlük rutinlerinize ekleyin. Antrenman günün gerilimini atmanıza yardımcı olacak ve memnunluk hormonu salgılamanızı sağlayacaktır.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Goz şişkinliklerinden kurtulmak icin Kadın Olmanın Dayanılmaz Yüceliği

Similar threads

makaleci
Sağlıklı Beslenme
Beslenme nedir?, Sağlıklı beslenmek için nelere ihtiyacımız var?, Kilo kontrolü sandığınız kadar zor bir şey mi?, Doğru diyet nasıl yapılır? Yemeklerinizi pişirirken nelere dikkat ediyorsunuz?, Yemek yerken nelere dikkat etmeniz gerektiğinizi biliyor musunuz? Bu ve benzeri sorular aklınıza...
Cevaplar
0
Görüntüleme
123
makaleci
makaleci
morfeus
Covid-19 ve Sağlıklı Beslenme
Küresel bir sorun olan korona virüs hastalığı maalesef halk sıhhatini değerli derecede tehdit eden bir salgındır. Hepimizin rutinlerini değiştiren ,sağlık konusunda daha şuurlu olmaya davet eden virüse karşı yapabileceğimiz en değerli şey ise : bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak. Bağışıklık...
Cevaplar
0
Görüntüleme
67
morfeus
morfeus
makaleci
Beslenme çantasında hazır gıdaya yer vermeyin
Yaşamın her evresinde beslenmenin önemi büyükken, gelişme çağında bu önem daha da artmaktadır. Gelişme çağındaki çocuğun yeterli ve dengeli beslenmesi okul performansını, sağlıklı bir birey oluşunu, ilerleyen dönemlerde kaliteli ve sağlıklı bir hayat sürmesini etkileyecektir Hayatın ilk...
Cevaplar
0
Görüntüleme
129
makaleci
makaleci
Garfield
Hızlı Kilo Verme
'Nasıl hızlı kilo verebilirim?' 'hızlı kilo verme yöntemleri' 'hızlı kilo verdiren tarifler'.. konu kilo verme olunca arama motorlarını belki de en çok meşgul eden başlıklar! Fazla kilolarından şikayetçi çoğu birey hızlıca kilo vermek ve istediği fit vücuda ulaşmak için sağlıklı veya sağlıksız...
Cevaplar
0
Görüntüleme
155
Garfield
Garfield
morfeus
Hızlı Kilo Verme
'Nasıl süratli kilo verebilirim?' 'hızlı kilo verme yöntemleri' 'hızlı kilo verdiren tarifler'.. bahis kilo verme olunca arama motorlarını tahminen de en çok meşgul eden başlıklar! Fazla kilolarından şikayetçi birden fazla birey süratlice kilo vermek ve istediği fit bedene ulaşmak için sağlıklı...
Cevaplar
0
Görüntüleme
109
morfeus
morfeus
858,505Konular
982,606Mesajlar
33,036Kullanıcılar
TorquuSon üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt