Tatilde iş düşünen depresyona giriyor

Tatilde iş düşünen depresyona giriyor Tatile çıktığı andan itibaren işe döneceğini düşünüp 'işe başlamaya şu kadar kaldı' diye takvimi kolluyorsanız, döndüğünüzde tatil depresyonuna girebilirsiniz, dikkat! Psikiyatrist Doç Dr Kemal Sayar, tatil depresyonuyla karşılaşmamak için gün her tarafında keyif alınan ve sene içinde yapmaya fırsat bulunamayan aktivitelere tartı verilmesi gerektiğini söylüyor * İdeal bir tatil sizce ne kadar vakit olmalı ve kişiler bu süreçte yılın yorgunluğunu üzerinden nasıl atmalı? Tatil sürecinde yorgunluğumuzdan temizlenmek isterken aynı zamanda işimizden ve çalışma hayatımızdan da soğumayacağımız bir dengeyi sağlamamız gerekir böylece tatil süresinin fazla kısa olmaması gerektiği gibi, çok da uzun olmamalıdır Sıradan iki haftalık tatil süreci bu anlamda yeterlidir UYKU DÜZENİNE UYARI * Tatil, 'dinlenmek' olarak mı açıklanır? Tatil, dinlenmekten çok rahatlama ve gevşemeye denk gelen bir kavramdır; bir nevi ara verme gibidir Çünkü dinlenme kavramı, çoğu kişinin zihninde daha pozitif uykuya vakit ayırma, daha eksik faaliyette yeralma gibi anlamları çağrıştırmaktadır Oysa tatile çıkarken maksat, sene her tarafında yaşanmış nahoş olaylardan temizlenmek, tekrar alıştırma sürecine enerji toplamış olarak başlamaya hazırlanmak olmalıdır Tatilin amacı insanın rutin uğraşılarından sıyrılıp yeni us ve duygulara yer açmasıdır * Tatil değerlendirmesinde en sık yapılan kusur nedir? İki yanlış algıdan laf edebilirim Bir tanesine, tatili bol bol uyuma ve aylaklık yapma olarak görmekten kaynaklanır Uyku ve yeme düzenleri ayrıntılarıyla değişen bu halk müziği, tatil dönüşü yaşantılarına üçgenin taban olmayan kenarı uydurmakta böylece ciddi zorluklar yaşar Bir diğer yapılan hatalı ise tatile büyük umutlarla çıkmaktan kaynaklanıyor Hatasız bir tatil planı yapan insanlar, gerginlik ve streslerinden kurtulmak için tatillerinde en ufak aksiliklerden bile rahatsızlık duyarak fazla daha gergin günler geçirebiliyor * Kişiler tatil sonrası işlerine ve adi yaşamlarına nasıl adapte olmalı? Tatil süresinde uyku ve yeme düzenlerini önemli boyutta bozmayacak şekilde davranmak temel kurallardandır Ayrıca kimi millet tatilden döner dönmez işe başlamaktan rahatsızlık duyar böylece tatilden biriki gün önce dönüp eski düzene adapte olmaya hedeflemek yararlı olacaktır bir de zihinden 'kimbilir işte ne fazla şey birikmiştir' gibi olumsuz düşünceleri uzaktan tutması gerekir * Tatil sonrası depresyonu en fazla kimlerde görülüyor? Özellikle geri döndüğünde kendini bekleyen işlerle ilgili olarak kuruntuları olan insanlarda daha fazla görülür dahası beş yıldızlı otellerde masalsı bir tatil yapan insanlar, orada kendilerine sunulan hizmetin büyüsüne kapıldıklarından, tatil dönüşünde masalın bitmesiyle hüsrana uğrar İşlerini sevmeyen kişilerde de tatil sonrası buhran görülebilir ÇOK IÇKI ALMAYIN * Durumun aşılması için önerileriniz neler? 'Şimdi'yi yaşamak ve o andan tadına varmak, geleceğe umutla görmek, içinde bulunulan günü geçmiş güzel günlerle kıyaslayıp hüzne kapılmamak, bazı somut kaynak gerektirmeyen aktiviteler yaratmak, denizi seyretmek, yürüyüş gerçekleştirmek, balık yetişmek üstünlük sağlayacaktır Fazla pozitif içki almamak da gerekir; çünkü alkolün depresif duyguları tetikleyen bir yapısı vardır Yeni aktivitelere bulunma, ilgili ve destekleyici insanlarla beraber olmak, uzun zamandır görüşülememiş eski arkadaşlarla karşılaşmak, aşırı harcamalardan kaçınmak; tatil esnasında ve sonrasında hissedilen depresif duygularla başa çıkmada etkin olacaktır