Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Yararları ilmî olarak onaylanan tatil, yeterli plan yapılmadığında çiftler arasında hengameden istifaya kadar birçok derde neden oluyor. Psikiyatrist Dr. Zeynep Pınar pratik tahliller sunuyor: Birinci iş gününe içtima koymayın, rahat giysiler giyin, tatilin son gününü hanede geçirin, diyete derhal başlamayın, tatili ikiye bölün…
Kent kaosu, iş sorumluluklarının birikmesi, valizler dolusu kirli çamaşır, kurumuş çiçekler, boşalmış buzdolabı, birikmiş faturalar, değişen uyku sistemi ve alınmış kilolar… Ruh ve vücut sıhhatini koruduğu ilmî olarak da kanıtlanan tatil, uygun planlanmadığında depresyona neden olabiliyor.
KALBİ YORUYOR
Psikyatrist&Psikoterapist Dr. Zeynep Pınar, “Kişinin tatil yapamadığı her yılın kalp buhranı riskini arttırdığı tespit edilmiş. Tatile çıkamayanlarda iş performansı düşerken öfkenin de arttığı gözlersiniz” dedi. Pınar, tek başına tatil depresyonu önlemese de ilaç ve terapiden sonra tatil önerebileceğini belirtti.
YARATICI OLUN, KENDİNİZİ ŞAŞIRTIN
Tatilin keyfine varmak için planlı yapılmasını tavsiye eden Pınar, “Tatilde alışkanlıklarının esiri olanlar mesut olamıyorlar. Tatil deyince aklımıza deniz, güneş, bronzlaşmak geliyor. Halbuki zihnimizi dinlendirmenin yolu onu durdurmak ya da rutin içinde yaşamak değil şaşırtmaktır. Tatil için yaratıcı planlar yapın. Örneğin, yaz tatilinizi bir merakınızı hobiye dönüştürecek uğraşlarla geçirebilirsiniz” dedi.
BAĞLANTIDAKI PROBLEMLER SU YÜZÜNE ÇIKIYOR
Dr. Zeynep Pınar, “Günlük ömür rutininizde ötelediğiniz meseleleriniz tatilde su yüzüne çıkabilir. Haneye tatil, bayram sonrası arbede ederek dönen pek çok çift ile karşılaşıyoruz. Tatile çıkmadan evvel güzel bir plan yapın. İstek, muhtaçlık ve hayallerinizde çok farklılıklar varsa munfasıl tatile çıkmak daha uygun fikir olabilir” dedi.
Dr. Zeynep Pınar’ın teklifleri:
– Sizi tatilde rahat bırakmayan yakınlarınız varsa iş kısmı yapın, kendinize ilişkin saati bildirin ve bu saati kendinize ayırın.
– Mütemadi yiyip içtiklerimizi sağlıklı olup olmadığını tartmayın. Gerçek beslenmedeki yüzde 15 cürüm hissesinin bir kısmını tatilde kullanın.
– İşi gerinizde bırakın.
– İşe uzun ara verip akabinde biriken sorumluluklarla başa çıkmakta zorlananlar için tatili senede üç yahut dört modüle bölmek güzel bir fikirdir.
– Birinci iş gününüzde rahat kıyafetler giyin.
– Tatil dönüşü birkaç günü konutta geçirmek hem evlatlar hem de yetişkinler için yumuşak bir geçiş olur.
Uzm Dr Zeynep Pınar
