Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Tiroitler boynumuzun orta kısmında, hali kelebeğe benzeyen 25g kadar yükünde lakin metabolizmamızın başkanı olan bezlerdir. Kilo alma, kilo verme, fizikî ve mental gelişim, hudut ve kas fonksiyonları, üreme fonksiyonları ve dolaşımda konum almak üzere pek çok hizmetleri vardır.
Tiroid beziniz az çalışıyorsa buna hipotirodi, çok çalışıyorsa hipertiroidi denir.
Tiroitler tüm metabolizmayı etkilediğinden hipotiroidi de; metabolizma, kalp suratı, barsak hareketleri yavaşlar, kabızlık ortaya çıkar. Ayrıyeten halsizlik, güçsüzlük, çabuk yorulma, üşüme, soğuğa tahammülsüzlük, seste kısıklık ve kalınlaşma, el, yüz ve bacaklarda, göz etrafında şişlik, ciltte kuruma yahut kalınlaşma, saçlarda dökülme, kas krampları, depresyon, uyku bozukluğu, uyku hali, bayanlarda adet bozukluğu, kilo alma, hafızanın zayıflaması, nabız sayısında azalma, hareketlerde yavaşlama, terlemede azalma görülebilir.
Tüm metabolizmayı etkileyen tiroitler hipertiroidi durumunda da her şeyi hızlandırır. Metabolizma, kalp suratı, barsak hareketleri vb. artar. Sonucu olarak çarpıntı, süratli kilo kaybı, halsizlik, ishal yapabilir. Ellerde, avuç içlerinde terleme, sıcağa tahammülsüzlük, çok sonluluk hali, gerginlik, duygusal durum karışıklığı, terleme, bayanlarda adet düzensizliği ,göz bulguları (göz bebeklerinin dışarı yanlışsız çıkması) üzere belirtiler göstermektedir.Ayrıca saçlarda dökülme, incelme, deride incelme ve kızarıklık gelişebilir. Ölçüsüz terleme değerli bir problemdir.
Hipertiroidi de çok çalışan tiroid bezi büyüyebilir, bu da guatr illetidir.
Birde tiroid bezi içinde nodüller oluşabilmektedir. Hatunlarda daha sık olmakla birlikte toplulukta %4-7 arasında görülür.
Tiroid bezinin iltihabına denir. Bezde ağrı vardır.
Tiroid bezi hastalıklarında Medikal tedavi kadar beslenme tedavisi de büyük değer taşır.
EVET NASIL BESLENELİM?
Tiroit hormonlarının çalışabilmesi için iyot çok gerekli bir mineraldir. İyotun en güçlü kaynağı, deniz eserleridir. Başkaca doymamış yağ asitlerinin, münhasıran omega-3’ün, tiroid fonksiyonlarını düzenleyici özelliği vardır. Bu nedenle haftada en az 2-3 kere balık tüketilmeli. Bu mümkün olmuyorsa tabip ya da diyetisyen denetiminde omega-3 takviye alınabilir.
iyotlu tuz kullanın. İyot, bulunduğu ortamdan etkilenerek kayba uğradığından, tuz koyu renkli bir kapta, karanlık ve serin bir tarafta saklanmalıdır. Cam tuzluklar bölgesine ışık geçirmeyen tuzluklar tercih edilmelidir.
İyotun vücutta tasarrufuna ket olan guatrojenleri içeren besinler; lahana, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar,şalgam, soya eserleri,ıspanak,hardal, şeftali, çilek ve armut, turp, ve kolza tohumudur. Pişirme ile etkinliklerini büyük nispette kaybeden guatrojenleri içeren bu yiyecekleri hipotiroidili bireyler denetimli porsiyonlarda tüketilmeli ve çiğ tüketilmemeli.
Selenyum T4’ten T3’e dönüşüm sağlar. Selenyumdan varlıklı beslenilmeli. Karides, karaciğer,somon, ton balığı, sarımsak, yumurta, hindi, ceviz,…selenyumun en uygun kaynaklarındandır.
Tiroidi az çalışan bireylerin kanlarında D vitamini ölçüsünün az olduğu gözlemlenmiştir. Denetim altında tutulmalı duruma nazaran takviye alınmalı.
Hipotiroidi hastalarının kanlarındaki mineral ölçülerine bakıldığında, kanlarında sarih olarak magnezyum ve kalsiyumun düşük olduğu görüşmültür. Kalsiyumu az yağlı süt ve eserlerinden magnezyumu ise kakao, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıl eserleri ve muzdan sağlayabilirsiniz.
Demir eksikliği anemisi olan insanların tiroit hastalıklarına yakalanma riski daha yüksek. Demir içeriği yüksek beslenilmeli.
Hipotroidide kan yağları yükselme eğiliminde olabiliyor. Başkaca hipotiroide bağlı olarak kanda homosistein seviyesinde artış ile birlikte koroner kalp marazı riskinde yükselme gözlenmektedir. Bu nedenle beslenmede hayvansal yağları sınırlanmalı ve süt ve eserlerini yağsız tercih edilmeli. Başkaca kilo almamaya itina gösterilmeli.
Tiroit sorunlarındaki yorgunluğuna karşı, beslenme de C vitamini alımına dikkat edilmeli. Sabah kahvaltılarında selenyumdan güçlü yumurtanın yanında biber ve mevsim yeşilliklerine bölge verilerek, metabolizmayı hızlandıracak ara öğünü; kivi, mandalina, portakal, üzere C vitamininden varlıklı besinlerden seçerek ve her öğünde bol salata tüketerek yorgunluğa C vitamini ile karşı koyulabilir. Başkaca C vitamini troid bezinin fonksiyonunu da arttırır.
Yavaşlayan metabolizmanıza ve barsak suratınıza da tam tahıl eserleri ve kurubaklagillere beslenmenizde nokta vererek destek olunmalı. Ve de hekim yahut diyetisyeniniz denetiminde probiyotik takviye alınabilir.
Gerilim kortizol seviyenizi arttırır, bu durum T3’ün işlevini yavaşlatabilir. Gerilimden uzak durun.
Dereotuna yan verin, tiroit hormonlarını düzenleyici, metabolizmayı hızlandırıcı ve ödem atıcı tesirlerinden yararlanın.
Hipotiroidili hastalarda ödem sorunu çokça olmakta, bu nedenle 2.5-3 lt su tüketmelidirler.
Düşen metabolizma suratını arttırmak, kan yağlarını arttırmamak ve ödem atmak üzere birçok nedenden ötürü ehliyetli aktivite yapılmalı. 10 bin adım.
Hipertiroidiniz varsa
Bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekiyor. Bunun için omega-3 içeriği yüksek azıklara nokta verilmeli. Bu mümkün olmuyorsa hekiminiz ya da diyetisyeniniz denetiminde takviye alın.
Mevsimine iyi meyve zerzevat tüketilmeli
İyotlu tuz kullanılmamalı, porsiyon denetimi dahilinde yukarda bahsi geçen guatrojenik yiyeceklere konum verin.
Artan metabolizma suratına karşılık diyet kalorisi arttırılmalı.
Hipertiroidi de çok terleme nedeniyle yaşanan likit kaybının bölgesine konması için su tüketimi 2.5-3lt olmalıdır.
Hipertiroidi de artan kalp ritmine karşılık, çay kahve üzere kafein içeriği yüksek besinlerden uzak durulmalı
Sağlıklı Günler.
Tiroid beziniz az çalışıyorsa buna hipotirodi, çok çalışıyorsa hipertiroidi denir.
Tiroitler tüm metabolizmayı etkilediğinden hipotiroidi de; metabolizma, kalp suratı, barsak hareketleri yavaşlar, kabızlık ortaya çıkar. Ayrıyeten halsizlik, güçsüzlük, çabuk yorulma, üşüme, soğuğa tahammülsüzlük, seste kısıklık ve kalınlaşma, el, yüz ve bacaklarda, göz etrafında şişlik, ciltte kuruma yahut kalınlaşma, saçlarda dökülme, kas krampları, depresyon, uyku bozukluğu, uyku hali, bayanlarda adet bozukluğu, kilo alma, hafızanın zayıflaması, nabız sayısında azalma, hareketlerde yavaşlama, terlemede azalma görülebilir.
Tüm metabolizmayı etkileyen tiroitler hipertiroidi durumunda da her şeyi hızlandırır. Metabolizma, kalp suratı, barsak hareketleri vb. artar. Sonucu olarak çarpıntı, süratli kilo kaybı, halsizlik, ishal yapabilir. Ellerde, avuç içlerinde terleme, sıcağa tahammülsüzlük, çok sonluluk hali, gerginlik, duygusal durum karışıklığı, terleme, bayanlarda adet düzensizliği ,göz bulguları (göz bebeklerinin dışarı yanlışsız çıkması) üzere belirtiler göstermektedir.Ayrıca saçlarda dökülme, incelme, deride incelme ve kızarıklık gelişebilir. Ölçüsüz terleme değerli bir problemdir.
Hipertiroidi de çok çalışan tiroid bezi büyüyebilir, bu da guatr illetidir.
Birde tiroid bezi içinde nodüller oluşabilmektedir. Hatunlarda daha sık olmakla birlikte toplulukta %4-7 arasında görülür.
Tiroid bezinin iltihabına denir. Bezde ağrı vardır.
Tiroid bezi hastalıklarında Medikal tedavi kadar beslenme tedavisi de büyük değer taşır.
EVET NASIL BESLENELİM?
Tiroit hormonlarının çalışabilmesi için iyot çok gerekli bir mineraldir. İyotun en güçlü kaynağı, deniz eserleridir. Başkaca doymamış yağ asitlerinin, münhasıran omega-3’ün, tiroid fonksiyonlarını düzenleyici özelliği vardır. Bu nedenle haftada en az 2-3 kere balık tüketilmeli. Bu mümkün olmuyorsa tabip ya da diyetisyen denetiminde omega-3 takviye alınabilir.
iyotlu tuz kullanın. İyot, bulunduğu ortamdan etkilenerek kayba uğradığından, tuz koyu renkli bir kapta, karanlık ve serin bir tarafta saklanmalıdır. Cam tuzluklar bölgesine ışık geçirmeyen tuzluklar tercih edilmelidir.
İyotun vücutta tasarrufuna ket olan guatrojenleri içeren besinler; lahana, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar,şalgam, soya eserleri,ıspanak,hardal, şeftali, çilek ve armut, turp, ve kolza tohumudur. Pişirme ile etkinliklerini büyük nispette kaybeden guatrojenleri içeren bu yiyecekleri hipotiroidili bireyler denetimli porsiyonlarda tüketilmeli ve çiğ tüketilmemeli.
Selenyum T4’ten T3’e dönüşüm sağlar. Selenyumdan varlıklı beslenilmeli. Karides, karaciğer,somon, ton balığı, sarımsak, yumurta, hindi, ceviz,…selenyumun en uygun kaynaklarındandır.
Tiroidi az çalışan bireylerin kanlarında D vitamini ölçüsünün az olduğu gözlemlenmiştir. Denetim altında tutulmalı duruma nazaran takviye alınmalı.
Hipotiroidi hastalarının kanlarındaki mineral ölçülerine bakıldığında, kanlarında sarih olarak magnezyum ve kalsiyumun düşük olduğu görüşmültür. Kalsiyumu az yağlı süt ve eserlerinden magnezyumu ise kakao, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıl eserleri ve muzdan sağlayabilirsiniz.
Demir eksikliği anemisi olan insanların tiroit hastalıklarına yakalanma riski daha yüksek. Demir içeriği yüksek beslenilmeli.
Hipotroidide kan yağları yükselme eğiliminde olabiliyor. Başkaca hipotiroide bağlı olarak kanda homosistein seviyesinde artış ile birlikte koroner kalp marazı riskinde yükselme gözlenmektedir. Bu nedenle beslenmede hayvansal yağları sınırlanmalı ve süt ve eserlerini yağsız tercih edilmeli. Başkaca kilo almamaya itina gösterilmeli.
Tiroit sorunlarındaki yorgunluğuna karşı, beslenme de C vitamini alımına dikkat edilmeli. Sabah kahvaltılarında selenyumdan güçlü yumurtanın yanında biber ve mevsim yeşilliklerine bölge verilerek, metabolizmayı hızlandıracak ara öğünü; kivi, mandalina, portakal, üzere C vitamininden varlıklı besinlerden seçerek ve her öğünde bol salata tüketerek yorgunluğa C vitamini ile karşı koyulabilir. Başkaca C vitamini troid bezinin fonksiyonunu da arttırır.
Yavaşlayan metabolizmanıza ve barsak suratınıza da tam tahıl eserleri ve kurubaklagillere beslenmenizde nokta vererek destek olunmalı. Ve de hekim yahut diyetisyeniniz denetiminde probiyotik takviye alınabilir.
Gerilim kortizol seviyenizi arttırır, bu durum T3’ün işlevini yavaşlatabilir. Gerilimden uzak durun.
Dereotuna yan verin, tiroit hormonlarını düzenleyici, metabolizmayı hızlandırıcı ve ödem atıcı tesirlerinden yararlanın.
Hipotiroidili hastalarda ödem sorunu çokça olmakta, bu nedenle 2.5-3 lt su tüketmelidirler.
Düşen metabolizma suratını arttırmak, kan yağlarını arttırmamak ve ödem atmak üzere birçok nedenden ötürü ehliyetli aktivite yapılmalı. 10 bin adım.
Hipertiroidiniz varsa
Bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekiyor. Bunun için omega-3 içeriği yüksek azıklara nokta verilmeli. Bu mümkün olmuyorsa hekiminiz ya da diyetisyeniniz denetiminde takviye alın.
Mevsimine iyi meyve zerzevat tüketilmeli
İyotlu tuz kullanılmamalı, porsiyon denetimi dahilinde yukarda bahsi geçen guatrojenik yiyeceklere konum verin.
Artan metabolizma suratına karşılık diyet kalorisi arttırılmalı.
Hipertiroidi de çok terleme nedeniyle yaşanan likit kaybının bölgesine konması için su tüketimi 2.5-3lt olmalıdır.
Hipertiroidi de artan kalp ritmine karşılık, çay kahve üzere kafein içeriği yüksek besinlerden uzak durulmalı
Sağlıklı Günler.
