Tokluk İcin Sahurda Ne Yemeli

Tokluk İcin Sahurda Neler Yemeli



Tok Kalmak İcin Sahurda Ne Yemeliyiz

Ramazan geldi kapıya dayandı ve hepimizi aldı bir telaş bir heyecan acaba bu sıcak gunlerde oruclarımızı tutabilicekmiyiz derken uzun gunlerde tok kalmak icin neler yemeliyiz sizlere bu konuda bilgiler vereceğizSahur yemeği, kişiyi gun boyunca oruca hazırlayan bir oğundur Bu nedenle sahuru atlamayın

Sahurda emilimleri diğer besinlere kıyasla daha yavaş olan, kan şekerini daha yavaş yukselten ve diğer besinlere kıyasla daha fazla tokluk hissi oluşturan et, sut, peynir, yoğurt, yumurta gibi besinler veveya bu besinlerden oluşan yemekler tuketin Sebzeli borekler ve meyve de yenebilir

Aşırı tuzlu yiyecekler ve icecekler orneğin turşular, tuzlu ayran, ağır tatlılar, borekler gun boyunca kişiyi susatan turde yiyecekler olduğundan sahurda yemeyin Ayrıca mideyi uyarıcı olan cok acılı baharatlı yemeklerden de uzak durun

Sahurda Kahvaltıya Onem Verin
Sahur onemlidir, cunku tum gun boyunca sahurda yenen yemekler kullanılır Protein iceriği fazla gıdalar, midenin boşalma suresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri icin tercih edilmelidir Aynı zamanda tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır Yumurta, yoğurt, sut ve peynir gibi gıdalar; sahur icin ideal secimler arasındadır

İftarda ağır hamur işi yiyecekler, kızartmalar, baklavalar yerine corbalar, haşlanmışızgara veya fırında pişirilmiş et ya da tavuk veya hindi, sebze yemekleri, bol salata ve meyve tuketinHayırlı Ramazanlar