Topuk dikeni nedenleri ve tedavisi

Topuk dikeni nedenleri ve tedavisi Topuk dikeni (epin kalkanei), topuk kemiği üstünde sonradan oluşan küçük bir kemiksi çıkıntıdır Bu çıkıntı, bacak kemiğinin aralıksız zorlanması sonucu topuk kemiğinde toplanan kalsiyum birikintilerinden meydana gelir Kemik çıkıntısı ile ilgili olmayan ve etap kemerindeki dokunun iltihaplanması anlamına gelen “plantar fasiit de genel olarak topuk dikeni olarak adlandırılır Etap kemeri dokusunun iltihaplanmasına da topuk dikeni denmesinin nedeni bu iltihabın (çare edilmezse) bir zaman sonradan bir takım hastalarda sözünü ettiğimiz kemiksi çıkıntının oluşmasına yol açmasıdır Topuk dikeni oluşumu, plantar fasiit nedeniyle ayak ağrıları çeken hastalarda yaygın olarak görülür Orta ihtiyar bayan ve erkeklerde sık rastlanan bu şart, anında her yaş grubunu etkileyebilir Pek çok kaynakta, kadınların topuk dikeninden daha çok davacı olduğu belirtilmiştir 58823 58823 topukdikeninedenlerivetedavisi5c4f5e2b9dd7btopukdikeninedenlerivetedavisi5c4f5e2b9dd7b 427 706 Topuk dikeni nedenleri ve tedavisi 3jpg58823 Topuk dikeni nedenleri ve tedavisi 3jpg58823 Topuk ağrısı ve topuk dikeni nedenlerini incelediğimizde, kimlerin risk altında olduğu ve topuk dikeni şikayetinin önlenmesi ya da giderilmesi için neler yapılabileceğine dair ön bilgiler de ortaya çıkacaktır gerçi ayak ağrınızın topuk dikeninden kaynaklandığını düşünüyorsanız bir doktora görünmeniz en iyisidir Şüphenizin doğruluğu, doğruysa iltihaplanmanın ne aşamada olduğu ve tedaviyle ilgili detaylı bilgileri size en iyi bir ortopedi uzmanı verecektir Topuk Dikeni Nedenleri Topuk kemiğinin aşağıda topuk dikeninin oluşması bir anda gerçekleşmez Aksine aylar süren bir zamana yayılır genellikle topuk dikeni, bacak adale ve bağlarının zorlanması ve topuk kemiğini saran zarın aşınması sonucu ortaya çıkar Topuk dikenine özellikle, koşma ve sıçrama aktivitelerine büyük süre ayıran sporcularda sık rastlanır Topuk dikeni nedenlerini, bu duruma karşın tehlike faktörlerini ve risk aşağıda olanları şu şekilde sıralayabiliriz: Orta yaşlı almak Bacak kemerinin çökmesi Aşil tendon gerginliği Uzun yürüyüşler yerine getirmek Topuk kemiğine, bağlara ve topuk yakınındaki sinirlere pozitif zorlama yapan yürüme bozuklukları Özellikle sert zeminde koşma ve sıçrama hareketleri Ayağa uymayan, ufak gelen ve etap kemerini gerektiği gibi desteklemeyen ayakkabılar Fazla şişman ve obez elde etmek Yaşlanmayla birlikte esnekliğini kaybeden but tabanı zarı ve topuktaki koruyucu yağ yastıkçığının incelmesi Şeker Hastalığı Günün büyük bir kısmını tek bacak üstünde vermek Etap kemerinin fazla yüksek ya da düz olması Demin kaslar hazır olmadığı halde, bir anda yoğun bir somut aktiviteye girişmek (özellikle sadece hafta sonu spor yapanlar) Topuk Dikeni Ağrısı Topuk dikeni koşarken ya da yürürken sancı yapabilir Cerahat, kemiksi çıkıntı oluşacak değin ilerlemişse, topuktaki ağrının nedeni genel olarak bu çıkıntı değil fakat bu çıkıntının hasar verdiği yumuşak doku zedelenmesidir Böylece çok kişi topuk dikeni ağrısını tanım ederken, özellikle de sabah uyandıklarında ayağa kalkar kalmaz topuklarına iğne dolu ya da bıçak saplanmış gibi bir acı hissettiklerini söyler Günün ilerleyen saatlerinde kişilerin hissettiği bu acı, künt bir ağrıya dönüşür Ağrı, sert zeminde yürürken, meren çıkarken veya ağır bir ağırlık kaldırıldığında kötüleşir Uzun saatler oturduktan sonra ayağa kalkıldığında keskin acı geri döner Topuk dikeni ağrısı, kişinin yürümesini ve jurnal işlerini sürdürmesini zorlaştıracak kadar kötüleşebilir Topuk Dikeni İçin Tavsiyeler Topuk dikeni için önerilen egzersizlerin hangileri olduğunu en iyi bir fizyoterpistten ya da doktorunuzdan alabilirsiniz Sabahleyin hemen şimdi yatakta uzanırken yapacağınız esneme hareketleri ayağı ve baldırları gevşeterek, güne daha basit başlamanızı sağlayabilir topuk dikeni egzersizlerinin gün içerisinde birkaç kere tekrarlanması gerekebilir Spor yapıyorsanız, esas hareketlere geçmeden önce ısınma ve spor sonrasında soğuma hareketleri yapmayı dikkatsizlik etmeyin Eğer koşu egzersizi yapıyorsanız haftada birkaç kez, kısa uzaklık koşmak, haftada tek sefer uzun bir koşuya çıkmaktan daha iyidir Eğer bir anda başlayan bir sancı varsa, sancı geçene değin ayağınızı dinlendirin Dinlenme esnasında ayağınıza buz kompresi yapabilirsiniz Fazla sıkı sarmamak şartıyla, esnek bir sargı beziyle ayağınızı destekleyebilirsiniz Altına bir sandalye veya yastık koyarak ayağınızı biraz yüksekte tutmanız da işe yarayacaktır Pabuç alırken, ayağınıza uygun, ayak sağlığını gözeten, kaliteli ürünler almaya itina gösterin Topuğu cesaretlendirmek için ayakkabınızın içine topuk dikeni yastığı denilen koruyuculardan yerleştirebilirsiniz Pabuç içine üçgenin taban olmayan kenarı kemeri destekleyicisi koyabilirsiniz Tabanı sert olan ya da topuklu ayakkabı giymekten kaçının Eğer artı kilolarınız varsa, kilo belirlemek ayak sorunlarını çözmenizi ve bu sorunların tekrarlanmamasını sağlayabilir Doktorunuzun verdiği cerahat giderici ilaçlar da iyileşmeyi hızlandırabilir Topuk dikeni tedavisi için son yıllarda ESWT (şok dalgası tedavisi) veya PRP (özel bir solüsyon enjeksiyonu) gibi zedelenen dokuları yenileyip iyileştirmeyi hedefleyen çare yöntemleri öne çıkmaktadır Doktorunuza danışarak bu yöntemler hakkında data alabilir ve size yerinde olup olmadığını danışabilirsiniz