Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
imagestopukdikeninedirtedavisi5add54311be90
Yurumek sizin icin işkence oluyorsa ayak topuğunuz icinde, şiddetli ağrıya neden oluyorsa, topuk dikeni mevcut olabilir Bu durum tabanınızın veya ayağınızın fleksor yuzunun fazla kullanılmasından kaynaklanan bir incinmedir
İnflamasyon gecinceye kadar, ayağınızın uzerindeki ağırlığı ortadan kaldırmaya calışın Semptomlarınızı hafifletmek icin de, ağrılı bolgeye, gunde iki, uc defa, yirmi dakika sureyle buz uygulayın
Bir dizinizi duvara karşı duz tutup topuğunuz yere basarken, diğer dizinizi bukerek, duvara yaslayın Topuk bandınız ve ayak kavsiniz yaslanırken gerilecektir On saniye bu pozisyonda kalın ve sonra gevşeyin ve ayakta duz durun Her ağrıyan topuğunuz icin yirmi kere tekrarlayın
Yurumek sizin icin işkence oluyorsa ayak topuğunuz icinde, şiddetli ağrıya neden oluyorsa, topuk dikeni mevcut olabilir Bu durum tabanınızın veya ayağınızın fleksor yuzunun fazla kullanılmasından kaynaklanan bir incinmedir
İnflamasyon gecinceye kadar, ayağınızın uzerindeki ağırlığı ortadan kaldırmaya calışın Semptomlarınızı hafifletmek icin de, ağrılı bolgeye, gunde iki, uc defa, yirmi dakika sureyle buz uygulayın
Bir dizinizi duvara karşı duz tutup topuğunuz yere basarken, diğer dizinizi bukerek, duvara yaslayın Topuk bandınız ve ayak kavsiniz yaslanırken gerilecektir On saniye bu pozisyonda kalın ve sonra gevşeyin ve ayakta duz durun Her ağrıyan topuğunuz icin yirmi kere tekrarlayın
