Trigliserit seviyesini nasıl düşerebilirim?

Trigliserit seviyesini nasıl düşerebilirim? Trigliserit seviyelerinin düşürülmesi, kalp hastalığına yakalanma riskinizin azaltılmasında manâlı bir rol oynar Kan akışında gözlenen yüksek seviyelerde trigliserit, koroner tıkanıklığının ilk işaretidir, bu sebeple ciddi kalp sorunlarını alıkoymak için trigliserit seviyenizi nasıl düşürmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz Trigliseritler nelerdir Trigliseritler, vücudunuzda depolanan yağ birikintileri için kullanılan bilimsel bir terimdir Aşağı nasıl oluştuklarına dair kısa bir izah etme bulunmaktadır: Vücudunuz yediğiniz karbonhidratları, glukoza dönüştürür ki hücreleriniz enerji olarak kullanabilsin Hücreler ihtiyaçları olanı aldıktan daha sonra, vücudunuz artı glukozu karaciğerinize geri gönderir ve glikojene çevrir Glikojen daha sonra kaslarınızda depolanabilir (Vücut geliştirenler daha fazla karbonhidrat yiyebilir veya depolayabilirler çünkü kasları sıradan bir insanınkinden daha büyüktür) 56268 56268 trigliseritseviyesininasilduserebilirim5c4f73be0d10dtrigliseritseviyesininasilduserebilirim5c4f73be0d10d 380 600 Trigliserit seviyesini nasıl düşerebilirim? 8jpg56268 Trigliserit seviyesini nasıl düşerebilirim? 8jpg56268 Glikojen kapasitenize ulaştıktan daha sonra pozitif glikojen bitmiş karaciğerinize gönderilir, burada trigliserit haline gelir ve yağ olarak depolanır Hepimizin bildiği gibi vücudumuzda bu yağ için sonsuz depolama alanı vardır Fakat trigliseritlerden bazıları yağ olarak depolanmazlar ama kan akışınızda kalırlar ve problem de burada başlar Fazla trigliserit kanınızı koyulaştırır, yoğunlaştırır; bu şart nihayetinde yürek krizine veya felce sebep olan pıhtılaşma ve tıkanıklık olasılığını arttırır Trigliserit seviylerinizi mümkün olduğunca düşük yakalamak bu yüzden böylesine önemlidirTrigliseritler nasıl oluşur? Trigliseritler vücudumuzda gıda ve enerjinin depo şeklidir Bu maddeler vücuda alınan ama yakılamayan besinlerin fazlalarından, organların civarda ve cilt altında biriktirilerek oluşturulurlar Bu maddelerin oluşma yeri karaciğer gibi metabolizmal organlardır Özet Olarak trigliseritler bağırsaktan emilen sindirilmiş beslenme maddelerinin esterleşmesiyle(yağlaşmasıyla) oluşmaktadırlar Trigliseritlerin görevleri nelerdir? 1 İyi bir enerji deposudur 1 gram Trigliserit 9 kalori enerji verir lakin 1 gram karbonhidrat(örn: ekmek, patates) 4 kalori enerji verir 2 Canlılarda cilt aşağıda birikerek gövde ısısının korunmasını sağlarlarlar 3 Yeniden canlılarda organların civarda birikirler ve bu organların darbelerden daha eksik etkilenmelerini sağlarlar 4 Trigilseritler organların ve buna aynı yapıların bulunduğu ortama daha iyi tutunmasını sağlar 5 Yapılarında biriktirdikleri yağda eriyen vitaminlerin bir değişiklik depolarıdır(A,D,E,K vitaminleri) Bu sayede vitamin eksikliklerinden doğacak hastalıkların önlenmesinde görev alırlar 6 Kanın yoğunluğunu ayarlar ve bu sayede tansiyon hastalıklarında manâlı rol oynarlar 7 Yapısına katılan bazı inorganik maddeler bir uçtan bir uca vücudun inorganik madde dengesine asistan olurlar(Misal: fosforlar, azotlar) 8 Diğer yandan yağlar proteinlerle birleşerek protein etkinliğini artırıcı ve protein koruyucu olarak tahsis yaparlar 9 Trigiliseritlerin en kayda değer görevlerinden birisi de hücreli zarının yapısına katılmasıdır Hücresel zarının yapısına katılan yağlar bu yapının esnekliğini artırırken yağda eriyen vitaminlerin (ADEK vitaminleri) hücresel içerisine alınmasını kolaylaştırmaktadır Trigliserid ne zaman ölçülmelidir? Trigliserid seviyemiz total kolestrol seviyemizle ilgili ölçülebildiği gibi, aşağıdaki faktörlerde de siklet taşır: Yüksek total kolestrol, Kalp krizine belli niçin olacak iki faktöre sahip kişiler örneğin sigara içen ve kilolu olanlar, Diabet, yüksek tansiyon, şişmanlık, kronik böbrek yetmezliği, dolaşım bozukluğu gibi sağlık sorunlarında Kan trigliserid seviyemiz yediğimiz öğün içeriğiyle de ilgilidir İçilen ilaçlar, hormon tedavisi, diet, menstrasyon dönemi, gün içinde yapılan yoğun egzersiz ölçümün sonucunu etkiliyebilir Alkol ve hap kullanımı trigliserid seviyesini etkiler Sıradan Trigliserid seviyesi ne kavrayış gelmektedir? Bayağı Trigliserid seviyesi 50200 mg aralarında olmalıdır Normal trigliserid seviyesi çoğunlukla olağan kolestrol seviyesiyle paralel gider Yüksek trigliserid seviyesine sahip kişilerde yürek krizi riski diğer rahatsızlık risklerinden daha yüksektir Trigliserit belirtileri nelerdir? genelde özel bir belirti vermeyen ve sinsice ilerleyen bir durumdur Ancak sıksık tekrarlayan baş ağrısı, vücutta tekrarlayan tartı, kan basıncı dengesizlikleri, ense kökünde meydana gelen tuhaflıklar Trigliseritten şüphelenmek için yeterlidir Nihai saptama ama detaylı bir kan tahliliyle mümkündür Kan'daki trigliserid seviyesi nasıl düzenlenebilir? 1 Bilhassa düşük yağ seviyesi olan yiyecekler seçilmelidir Haftada maksimum 23 yumurta yenmelidir Bu ürün tüketildiği vakit posalı yiyecekler kullanılmalıdır 2 Boyumuza göre olağan kilomuza gelmemiz gerekir Seri bahşedilen kilolarda trigliserid seviyesinin ayarlanması gerekir 3 Maddi aktivitenizi arttırın Maddesel aktivitedeki büyüme trigliserid seviyemizin düşmesine niçin olur 4 Sigara içmeyin 5 Içki içiyorsanız 12 kadeh üzerine çıkmayın(Bilhassa şarap tüketin) Trigliserit düzeyini artıran faktörler 1 Böbrek hastalıkları 2 Pankreas iltihaplanması 3 Gebelik engelleyici haplar 4 Diyabet 5 Kandaki idrar içeriğinin artması 6 Glikojen ambar hastalığı 7 Ağır enfarktüs 8 Kandaki yağ değerlerinin yükselmesi gibi etkenler Trigliserit oranını kanda artırır Yüksek Trigliserit'in zararları nelerdir? 1 Damar sertliği(arteroskleroz), 2 Kalp ve damar hastalıkları, 3 İnme (damar tıkanıklığına bağlı orak kısmi yada tam felç durumu), 4 Beyin fonksiyonlarında tutukluk(bunalım ve stres nedenleri), 5 Kan Basıncı dengesizlikleri gibi çoğu sorunun en çok etkilendiği etmen kandaki yüksek yağ oranıdır Trigliserid'i düşürmek için ne yapmak gereklidir? 1 Karbonhidratlı yiyeceklerden, bilhassa şekerden uzak durun Gazlı içecekler ve hazırlanmış meyve sularını kesin 2 Zayıflayın ve adi kilonuza inin 3 Margarinden uzaktan durun, yemeklerinizde zeytinyağı kullanın 4 Sebze ve meyve tüketiminizi artırın 5 Alkolü emin 6 Omega3 ‘ün bulunduğu besinler alın 7 Cips ve kızartmalardan uzak durun 8 Mantı, pilav, hamur işleri, börekler ve hatta ekmek tüketimini azaltın 9 Günde yarım saatten pozitif spor ve çalışma yapın 10 diyet yapmanıza karşın trigliserid seviyeniz düşmüyorsa doktora gitmenizde fayda var Trigliserid seviyesini düşüren gıda ve tümör nelerdir? 1 Somon balığı, ton balığı, uskumru 2 Ceviz, badem, fındık 3 soya fasülyesi, kuru fasulye, nohut, mısır, darı unu 4 Patates, domates, havuç, pırasa sarmısak soğan, lahana, semizotu, brokoli, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeler 5 Kiraz, çilek, elma, erik, limon 6 Bira mayası 7 Adaçayı, Ardıç, Ay Çiçeği, Buğday Çimi, Karabaş Otu, Kekik, Kuşdili, Nane, Çavdar 8 Keten tohumu yağı, kanola yağı, soya yağı Trigliserid seviyesini düşürmede yardımcı olmaktadır Trigliserit tedavisi nasıl olmaktadır? Trigliserit tedavisi ilaçlı veya ilaçsız olarak yapılabilmektedir Bu hastalıkta başlıca tedavi yöntemi(sağlıklı olan da budur) iyi bir çalışma ve iyi bir beslenme rejimidir Farklı Alanlara Yönlendirilmiş perhizlerde yenmesi ve yenmemesi gereken besinler hassasiyetle belirlenerek çare doğal yollarla yapılmalıdır Yüksek Trigliserit tedavisinde manâlı olan bir öteki faktör de şifalı bitkilerdir şifalı bitkilerden yararlanarak bu rahatsızlığın önüne geçebilir ve üstelik tedavi olabilirsiniz