Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Tuba Buyukustun'un Diyet Listesi
Tuba Buyukustun'un Zayıflama Formulu
Tuba Buyukustun Hangi Diyeti Yapıyor
Tuba Buyukustun’un formda kalmak icin uyguladığı bu diyette her gun mutlaka bir miktar saf zeytinyağı tuketmeniz gerekiyor Ayrıca konserve yiyeceklerden ve abur cuburdan uzak durmanız da şart
Birinci Gun
Sabah 1 adet yumurta, 1 fincan kahve, cay ya da su, 1 bucuk corba kaşığı ufalanmış ceviz, 3 tatlı kaşığı az yağlı veya yağsız margarin, 1 fincan az yağlı veya yağsız sut, 2 bucuk dilim tost light ekmeği
Oğle 2 dilim ekmek, 1 orta boy kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 dilim haşlanmış tavuk goğsu, 30 gram fırında dilimlenmiş patates
Akşam Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 ufak kasede yeşil salata, 1 adet meyve
İkinci Gun
Sabah 3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız sut, 1 fincan kahve, cay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt
Oğle 1 Parca yağsız tavuk ızgara, yanında mantar ve garnitur, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz biskuvi, 1 adet az yağlı sut
Akşam Meksika usulu tavuk, 1 ufak kase olcusunde salata, 1 adet meyve
ucuncu Gun
Sabah 3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız sut, 1 fincan kahve, cay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt
Oğle 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 ufak kasede yeşil salata
Dorduncu Gun
Sabah 2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı sut, 1 fincan kahve, 2 tatlı kaşığı bal
Oğle 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam 1 kase sebze corbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve
Beşinci Gun
Sabah 2 parca az yağlı borek, 1 bardak az yağlı sut, 2 tatlı kaşığı bal
Oğle 1 porsiyon alabalık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam Tavuk ızgara, haşlanmış patates, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve
Tuba Buyukustun'un Zayıflama Formulu
Tuba Buyukustun Hangi Diyeti Yapıyor
Tuba Buyukustun’un formda kalmak icin uyguladığı bu diyette her gun mutlaka bir miktar saf zeytinyağı tuketmeniz gerekiyor Ayrıca konserve yiyeceklerden ve abur cuburdan uzak durmanız da şart
Birinci Gun
Sabah 1 adet yumurta, 1 fincan kahve, cay ya da su, 1 bucuk corba kaşığı ufalanmış ceviz, 3 tatlı kaşığı az yağlı veya yağsız margarin, 1 fincan az yağlı veya yağsız sut, 2 bucuk dilim tost light ekmeği
Oğle 2 dilim ekmek, 1 orta boy kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 dilim haşlanmış tavuk goğsu, 30 gram fırında dilimlenmiş patates
Akşam Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 ufak kasede yeşil salata, 1 adet meyve
İkinci Gun
Sabah 3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız sut, 1 fincan kahve, cay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt
Oğle 1 Parca yağsız tavuk ızgara, yanında mantar ve garnitur, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz biskuvi, 1 adet az yağlı sut
Akşam Meksika usulu tavuk, 1 ufak kase olcusunde salata, 1 adet meyve
ucuncu Gun
Sabah 3 adet diyet galeta, 2 adet neyve, yarım bardak az yağlı veya yağsız sut, 1 fincan kahve, cay ya da su, yarım kase yağsız yoğurt
Oğle 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 ufak kasede yeşil salata
Dorduncu Gun
Sabah 2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı sut, 1 fincan kahve, 2 tatlı kaşığı bal
Oğle 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam 1 kase sebze corbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve
Beşinci Gun
Sabah 2 parca az yağlı borek, 1 bardak az yağlı sut, 2 tatlı kaşığı bal
Oğle 1 porsiyon alabalık ızgara, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve, Ufak kasede az yağlı yoğurt
Akşam Tavuk ızgara, haşlanmış patates, 1 ufak kasede karışık yeşil salata, 1 adet meyve
