Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 36
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 90
Yorgunluktan baş ağrısına, mide ve bağırsak rahatsızlıklarından egzama ve kaşıntıya kadar çoğu soruna yol açabilen bitkinlik sendromuna karşısında 8 öneri…
Bütün sene boyunca beklediğin yaz tatilini de yaptın ama hala bezginlik hissediyorsun Sözde hiç tatil yapmamış gibi sabahları işe fazla keyifsiz hatta zor kullanarak gidiyorsun Kendini şehvetli ve bedenen halsiz hissediyor, fazla daha kolay öfkeleniyorsun İşte bu sorunlarının nedeni yorgunluk sendromu olabilir!
110
Acıbadem Altunizade Hastanesi Bilirkişi Psikolog İrem Sürmez, bitkinlik sendromuna başlıca meslek yaşamının niçin olduğunu belirterek “Dermansızlık sendromu; yorgunluktan baş ağrısına, uyku ve yeme bozukluklarından mide ve bağırsak rahatsızlıklarına, egzama, kaşıntı ve saç kıran gibi cilt hastalıklarından konsantrasyon bozukluğu hatta depresyona dek çoğu soruna yol açabiliyor Bazı tedbirlerle bu manâlı soruna aleyhinde faydalı olmak mümkün diyor
Uzman Psikolog İrem Sürmez, dermansızlık sendromuna karşı alabileceğiniz 8 etkin öneriyi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu
210
Ahenkli alıştırma yap
Uyumlu egzersizin fiziksel yararları değin psikolojik yararları da fazla artı Bireyin özsaygısını artırarak gerginlik yönetimi üzerindeki etkisi egzersizin en manâlı faydalarından biri Çünkü, çalışma yaparak ceset endorfin gibi mutlu kimyasalları salgılamaya başlıyor
Çalışmalar egzersizin, bireyde yarattığı olumlu etkiyle bunalım, kronik sancı, anksiyete ve uyku problemlerinde önemli etkisi olduğunu gösteriyor Beden formunu güçlendirdikçe, bedenen kendini geliştirdikçe sadece iyi görünmekle kalmayıp problemlere daha farklı bakma, çevrende olup biteni daha dinç algı ve dürüst irtibat kurma becerini de geliştirebileceksin
310
Kahvaltı ve öğle yemeğini ihmal etme
Meslek yaşamının yoğunluğunda öğün atlama, eksik besin, fazla kafein, şeker, tuz ve yağ tüketme gibi sağlıksız besin düzeninin yaygın olduğu görülüyor Ama doğru beslenme alışkanlığı fiziksel sağlığımızın yanı sıra duygu durumumuzu da iyileştirmeye fayda sağlıyor Birçok araştırma beslenme ile stres yönetimi aralarında aracısız olarak ilişki olduğunu gösteriyor
Her sabahtan güne kahvaltıyla başlamak kan şekerini düzenleyerek işe daha dinamik başlamanı ve meslek yoğunluğuna fiziksel ve duygusal olarak daha hazırlıklı girmeni sağlayacaktır Öğle öğününde de but üstü besin ve sağlıksız atıştırmalıklar yerine en düşük 20 dakika ve yemeğini oturarak yemeye zaman ayırarak ruhunu ve bedenini doyurarak istirahat etmek yararlı
410
Tüm yıl her tarafında beklediğin yaz tatilini de yaptın fakat hala yorgun hissediyorsun Benzeri hiç tatil yapmamış gibi sabahları işe fazla keyifsiz hatta zorla gidiyorsun Kendini duygusal ve bedenen bezginlik hissediyor, fazla daha basit öfkeleniyorsun İşte bu sorunlarının nedeni tükenmişlik sendromu olabilir!
Acıbadem Altunizade Hastanesi Uzman Psikolog İrem Sürmez, bitkinlik sendromuna çoğunlukla iş yaşamının niçin olduğunu belirterek “Takatsizlik sendromu; yorgunluktan baş ağrısına, uyku ve yeme bozukluklarından mide ve bağırsak rahatsızlıklarına, egzama, kaşıntı ve saç kıran gibi deri hastalıklarından konsantrasyon bozukluğu hatta depresyona değin birçok soruna yol açabiliyor Bazı tedbirlerle bu manâlı soruna aleyhinde faydalı olmak muhtemel diyor
Uzman Psikolog İrem Sürmez, dermansızlık sendromuna karşısında alabileceğiniz 8 etkin öneriyi anlattı, kayda değer uyarılar ve önerilerde bulundu
Ahenkli alıştırma yap
Ahenkli egzersizin fiziki yararları dek psikolojik yararları da çok artı Bireyin özsaygısını artırarak gerginlik yönetimi üzerindeki etkisi egzersizin en kayda değer faydalarından biri Çünkü, alıştırma yaparak beden endorfin gibi mutlu kimyasalları salgılamaya başlıyor
Çalışmalar egzersizin, bireyde yarattığı olumlu etkiyle bunalım, kronik sancı, anksiyete ve uyku problemlerinde kayda değer etkisi olduğunu gösteriyor Karoser formunu güçlendirdikçe, bedenen kendini geliştirdikçe yalnızca iyi görünmekle kalmayıp problemlere daha farklı bakma, çevrende olup biteni daha sağlıklı kavrama ve içten irtibat kurma becerini de geliştirebileceksin
Kahvaltı ve öğle yemeğini dikkatsizlik etme
Iş yaşamının yoğunluğunda öğün atlama, eksik besin, fazla kafein, şeker, tuzlu ve yağ tüketme gibi sağlığa zararlı besin düzeninin yaygın olduğu görülüyor Fakat doğru besin alışkanlığı fiziksel sağlığımızın yanı sıra duygu durumumuzu da iyileştirmeye üstünlük sağlıyor Çoğu araştırma gıda ile gerginlik yönetimi arasında ilk elden ilişki olduğunu gösteriyor
Her sabah güne kahvaltıyla açtırmak kan şekerini düzenleyerek işe daha enerjik başlamanı ve iş yoğunluğuna somut ve hissi olarak daha hazırlıklı girmeni sağlayacaktır Öğle öğününde de but üstü beslenme ve sağlığa zararlı atıştırmalıklar yerine asgari 20 dakika ve yemeğini oturarak yemeye süre ayırarak ruhunu ve bedenini doyurarak dinlenmek yardımsever
Bütün sene boyunca beklediğin yaz tatilini de yaptın ama hala bezginlik hissediyorsun Sözde hiç tatil yapmamış gibi sabahları işe fazla keyifsiz hatta zor kullanarak gidiyorsun Kendini şehvetli ve bedenen halsiz hissediyor, fazla daha kolay öfkeleniyorsun İşte bu sorunlarının nedeni yorgunluk sendromu olabilir!
110
Acıbadem Altunizade Hastanesi Bilirkişi Psikolog İrem Sürmez, bitkinlik sendromuna başlıca meslek yaşamının niçin olduğunu belirterek “Dermansızlık sendromu; yorgunluktan baş ağrısına, uyku ve yeme bozukluklarından mide ve bağırsak rahatsızlıklarına, egzama, kaşıntı ve saç kıran gibi cilt hastalıklarından konsantrasyon bozukluğu hatta depresyona dek çoğu soruna yol açabiliyor Bazı tedbirlerle bu manâlı soruna aleyhinde faydalı olmak mümkün diyor
Uzman Psikolog İrem Sürmez, dermansızlık sendromuna karşı alabileceğiniz 8 etkin öneriyi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu
210
Ahenkli alıştırma yap
Uyumlu egzersizin fiziksel yararları değin psikolojik yararları da fazla artı Bireyin özsaygısını artırarak gerginlik yönetimi üzerindeki etkisi egzersizin en manâlı faydalarından biri Çünkü, çalışma yaparak ceset endorfin gibi mutlu kimyasalları salgılamaya başlıyor
Çalışmalar egzersizin, bireyde yarattığı olumlu etkiyle bunalım, kronik sancı, anksiyete ve uyku problemlerinde önemli etkisi olduğunu gösteriyor Beden formunu güçlendirdikçe, bedenen kendini geliştirdikçe sadece iyi görünmekle kalmayıp problemlere daha farklı bakma, çevrende olup biteni daha dinç algı ve dürüst irtibat kurma becerini de geliştirebileceksin
310
Kahvaltı ve öğle yemeğini ihmal etme
Meslek yaşamının yoğunluğunda öğün atlama, eksik besin, fazla kafein, şeker, tuz ve yağ tüketme gibi sağlıksız besin düzeninin yaygın olduğu görülüyor Ama doğru beslenme alışkanlığı fiziksel sağlığımızın yanı sıra duygu durumumuzu da iyileştirmeye fayda sağlıyor Birçok araştırma beslenme ile stres yönetimi aralarında aracısız olarak ilişki olduğunu gösteriyor
Her sabahtan güne kahvaltıyla başlamak kan şekerini düzenleyerek işe daha dinamik başlamanı ve meslek yoğunluğuna fiziksel ve duygusal olarak daha hazırlıklı girmeni sağlayacaktır Öğle öğününde de but üstü besin ve sağlıksız atıştırmalıklar yerine en düşük 20 dakika ve yemeğini oturarak yemeye zaman ayırarak ruhunu ve bedenini doyurarak istirahat etmek yararlı
410
Tüm yıl her tarafında beklediğin yaz tatilini de yaptın fakat hala yorgun hissediyorsun Benzeri hiç tatil yapmamış gibi sabahları işe fazla keyifsiz hatta zorla gidiyorsun Kendini duygusal ve bedenen bezginlik hissediyor, fazla daha basit öfkeleniyorsun İşte bu sorunlarının nedeni tükenmişlik sendromu olabilir!
Acıbadem Altunizade Hastanesi Uzman Psikolog İrem Sürmez, bitkinlik sendromuna çoğunlukla iş yaşamının niçin olduğunu belirterek “Takatsizlik sendromu; yorgunluktan baş ağrısına, uyku ve yeme bozukluklarından mide ve bağırsak rahatsızlıklarına, egzama, kaşıntı ve saç kıran gibi deri hastalıklarından konsantrasyon bozukluğu hatta depresyona değin birçok soruna yol açabiliyor Bazı tedbirlerle bu manâlı soruna aleyhinde faydalı olmak muhtemel diyor
Uzman Psikolog İrem Sürmez, dermansızlık sendromuna karşısında alabileceğiniz 8 etkin öneriyi anlattı, kayda değer uyarılar ve önerilerde bulundu
Ahenkli alıştırma yap
Ahenkli egzersizin fiziki yararları dek psikolojik yararları da çok artı Bireyin özsaygısını artırarak gerginlik yönetimi üzerindeki etkisi egzersizin en kayda değer faydalarından biri Çünkü, alıştırma yaparak beden endorfin gibi mutlu kimyasalları salgılamaya başlıyor
Çalışmalar egzersizin, bireyde yarattığı olumlu etkiyle bunalım, kronik sancı, anksiyete ve uyku problemlerinde kayda değer etkisi olduğunu gösteriyor Karoser formunu güçlendirdikçe, bedenen kendini geliştirdikçe yalnızca iyi görünmekle kalmayıp problemlere daha farklı bakma, çevrende olup biteni daha sağlıklı kavrama ve içten irtibat kurma becerini de geliştirebileceksin
Kahvaltı ve öğle yemeğini dikkatsizlik etme
Iş yaşamının yoğunluğunda öğün atlama, eksik besin, fazla kafein, şeker, tuzlu ve yağ tüketme gibi sağlığa zararlı besin düzeninin yaygın olduğu görülüyor Fakat doğru besin alışkanlığı fiziksel sağlığımızın yanı sıra duygu durumumuzu da iyileştirmeye üstünlük sağlıyor Çoğu araştırma gıda ile gerginlik yönetimi arasında ilk elden ilişki olduğunu gösteriyor
Her sabah güne kahvaltıyla açtırmak kan şekerini düzenleyerek işe daha enerjik başlamanı ve iş yoğunluğuna somut ve hissi olarak daha hazırlıklı girmeni sağlayacaktır Öğle öğününde de but üstü beslenme ve sağlığa zararlı atıştırmalıklar yerine asgari 20 dakika ve yemeğini oturarak yemeye süre ayırarak ruhunu ve bedenini doyurarak dinlenmek yardımsever
