Ülkelerin Uyku Alışkanlıkları Nasıl?

Hayatımıza sağlıklı bir formda devam edebilmemiz için beslenme kadar kıymetli bir öteki şey uyku. Yetişkin bir birey için önerilen günlük uyku müddeti ise 7 - 8 saat kadar. Ancak doğal ki bu müddet herkes için uygulaması mümkün olmayan bir uyku nizamı demek birebir vakitte.

İnsanların uyku alışkanlıkları, uyudukları ve uyandıkları saatler, toplam uyku mühletleri her birey için değişken olsa da ülkelerin bu bahiste çizdikleri kimi grafikler var. Pekala dünyanın en çok ve en az uyuyan ülkeleri hangileri? Hangi ülkeler gece geç saatlere kadar uyumuyor? Birkaç grafik üzerinden göz atalım…

Türkiye, Avrupa ülkeleri ortasında en az uyuyan ülke


Grafik: Bilgi Kaynağı


Veri Kaynağı'nın Sleep Cycle'dan elde ettiği bilgilerden derlediği grafiklere göz attığımızda birinci olarak ülkelerin ortalama uyku mühletleri göze çarpıyor.

Avrupa ülkeleri ortasında en az uyuyan ülke ortalama 6 saat 50 dakika ile Türkiye. Listenin en az ve en çok uyuyanları ise şu biçimde;

Avrupa ülkeleri ortasında en az uyuyan 5 ülke

• Türkiye - 6 saat 50 dakika
• Polonya - 7 saat 4 dakika
• Slovakya - 7 saat 7 dakika
• Rusya - 7 saat 7 dakika
• İtalya - 7 saat 9 dakika

Avrupa ülkeleri ortasında en çok uyuyan 5 ülke

• İrlanda - 7 saat 30 dakika
• Belçika - 7 saat 31 dakika
• Birleşik Krallık - 7 saat 33 dakika
• Hollanda - 7 saat 37 dakika
• Finlandiya - 7 saat 37 dakika

Ortalama 'yatış saati' 00.03


Grafik: Bilgi Kaynağı


Sleep Cycle'ın dataları ortasında dünya genelinde insanların saat kaç üzere uykuya geçtiği bilgisi de var. Datalara nazaran bu saatin dünya ortalaması ise 00.03. Fakat olağan ki yatağa çok daha geç giden ülkeler de var.

Dünya ortalamasına nazaran en geç yatan 10 ülke

• Brezilya - 00:32
• Malezya - 00:35
• İtalya - 00:35
• Tayvan - 00:37
• Suudi Arabistan - 00:39
• Filipinler - 00:39
• Portekiz - 00:41
• Şili - 00:47
• Japonya - 00:49
• Polonya - 00:55

Dünya genelinde çoğunluk 'uykusunu alıyormuş'


Grafik: Data Kaynağı


Araştırmanın en enteresan bilgilerinden biri de dünya genelinde insanların ortalama %49'unun 'uykusunu aldığını' söylemesi… Bu mevzuda başkan Hindistan'da insanların %68'i uykusunu aldığını söylemiş. Türkiye'de ise bu oran dünya ortalaması ile birebir; %49.

Uykusunu alanların oranının en düşük olduğu 5 ülke

• Güney Kore - %35
• Japonya - %36
• Peru - %41
• Şili - %42
• Macaristan - %43

Uykusunu alanların oranının en yüksek olduğu 5 ülke

• ABD - %54
• Çin - %57
• Sırbistan - %60
• Suudi Arabistan - %61
• Hindistan - %68

Ayrıca bilgiler ortasında bireylerin uyku alışkanlıklarına yönelik birtakım sorulara verilen cevaplar da var.

• Buna nazaran dünya genelinde insanların %80'i uyku kalitesini artırmak isterken %67'si ise geceleri en az bir sefer uyandığını söylemiş.
• Hafta sonları uyku sisteminin değiştiğini söyleyenlerin oranı %64'ken %63'ü ise hafta sonları daha çok uyuduğunu söylemiş.
• Verilere dahil olan bireylerin %59'unun belirli bir yatma rutini var, %58'i konutundan uzakta daha makus uyuyor.
• Sürekli yatağından öbür bir yerde uyuyakaldığını söyleyenlerin oranı %34.
• Ayrıca sürekli evcil hayvanlarıyla uyuduğunu söyleyenler ise %20'lik bir dilimi oluşturuyor.