Uyku kaç safhadan oluşuyor?

Uykunun tam beş aşaması olduğunu ve gece baştan başa hepsini her zaman dolaştığınızı biliyor musunuz?
Elektroensefalograf denen aracın icadıyla daha önce saptanması hayal olan uykuyu görebilmeyi başardık Uykunun nasıl gerçekleştiği, insanın uyurken hangi safhalardan geçtiği elektroensefalografla saptanabiliyor 1950 ’lerde Eugene Aserinsky REM uykusunu bu yöntemle keşfetti*
Elektroensefalografla yapılan uyku çalışmalarında beyinde öbür safhalarda oluşan dalgalarla, uykunun aşamaları kaydedilebiliyor Bu noktadan hareketle, uyku içinde yer alan bambaşka safhalarda ayrı beyin dalgaları ortaya çıkıyor diyebiliriz
Uykunun iki esas safhası var:*
• NREM uykusu (derin uyku)
• REM uykusu (göz hareketlerinin faal olduğu uyku)
REM uykusuna etkin uyku ya da paradoksal uyku da denilir
Uyku nasıl başlıyor?

Uykunun birincil safhalarında hala uyanıksınız; algınız en ince ayrıntısına kadar açık Bu safhada beyin beta dalgaları üretiyor Bunlar küçük ve süratli dalgalar Algınız hala açık olduğu için zinde duygular, uyarılmalar hissedersiniz Bir Takım sanrılar da size eşlik edebilir Kimi süre bu sanrılar toplumumuzda korkunç öğelerin yer aldığı hikayelerin yayılmasına yol açmış; gerçek sayılan, sahiden olmayan varlıkların görülmesi buna örnek Bu aşamada böylece fazla insan yüksek bir yerden düştüğünü, bir anda yüksek bir ses duyduğunu, adının söylendiğini bahis edebilir*
Bu safhada myoklonik hareketler denen yaygın bir koşul da oluşabilir Apaçık niçin yokken korktuğunuzu hissedersiniz*
Uyku kaç parça?

1 aşama: Uykunun başladığı bu safhada hala faal, canlı ve uyanıksınız Bu kısmı uzmanlar uyanıklıkla uyku arasında geçiş aşaması olarak değerlendiriyorlar Bu kısımda beyin yüksek miktarda teta dalgaları üretiyor Teta dalgaları yavaş beyin dalgalarıdır Bu aşama 5 – 10 dakika arası sürer Bu safhada birine sorsanız size hala uykuya dalmadığını söyleyebilir
2 faz: Uykunun yaklaşık 20 dakika süren ikinci safhası Beyin çabuk dalgalar üretmeye başlar Ritmik beyin dalgaları ortaya çıkar Cisim ısısı düşmeye, kalp ritmi yavaşlamaya başlar
3aşama: derin uyku gerçekleşmeye başlar Delta dalgaları adı verilen yavaş beyin dalgaları gözlemlenir Bu aşama hafif uykudan çok derin uykuya geçişi sağlar*
4evre: Bu safhaya delta dalgalarının adamakıllı etkin olması sebebiyle delta uykusu deniyor Yaklaşık 30 dakika sürüyor Uyurgezerlik ve daha alçak ıslatma çoğunlukla 4 safhanın sonlarında gerçekleşiyor
5faz: Rüyalar 5 safhada oluşuyor Burası REM uykusunun bölgesi Seri göz hareketleri, artan solunum, gelişen beyin aktivitesi gözlemleniyor Beyin hızını ve aktivitesini arttırırken kasların yavaşlaması, adale gerginliğinin azalması nedeniyle paradoksal uyku olarak da geçer*
Uyku sırasında bu safhaların tümünün sadece 1 defada gerçekleşip geçmediğini bilmemiz kayda değer *Uyku 1 safhada başlar; 2, 3 ve 4 safhaya kadar devam eder 4, 3 ve 2 safhalar 5 safhaya geçmeden baştan edilir Arkasından 5 safhaya geçilir REM uykusu bir kere oluşunca genel olarak 2 safhaya dönülür Gece her tarafında bu safhaların aralarında 4 ya da 5 defa defalarca geçiş olur
Uykuya daldıktan sonra REM safhasında yaklaşık 90 dakika kalıyoruz REM uykusunun birincil safhası genel olarak kısa sürer lakin her seferinde kademeli olarak daha fazla uzar: genel olarak 1 saat civarında sonlanır
Uyku niye kısım kısım?Farklı safhalarda ayrı beyin dalgaları üretilmesi olumlu etki yaratır Uyku vücudun dinlenmesini sağlar; beyin de yeni güne hazırlık yapar Psikanalitik kurama tarafından travmaların ve bilinçaltının rahatlaması için uyku kritik önemde Rüyalar psikolojimizi rahatlatmada çok etkili*
Uykuyu bilimsel verilerle araştırılabilmenin anlamı büyük Bilimsel gelişmeler arttıkça, uykunun daha derinlemesine araştırılacağını bildirmek kehanet olmaz*