Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Uykunun tam beş aşaması olduğunu ve gece boyunca hepsini defalarca dolaştığınızı biliyor musunuz?
Elektroensefalograf denen aracın icadıyla daha once saptanması hayal olan uykuyu gorebilmeyi başardık Uykunun nasıl gercekleştiği, insanın uyurken hangi safhalardan gectiği elektroensefalografla saptanabiliyor 1950’lerde Eugene Aserinsky REM uykusunu bu yontemle keşfetti
Elektroensefalografla yapılan uyku calışmalarında beyinde farklı safhalarda oluşan dalgalarla, uykunun aşamaları kaydedilebiliyor Bu noktadan hareketle, uyku icinde yer alan farklı safhalarda farklı beyin dalgaları ortaya cıkıyor diyebiliriz
Uykunun iki temel safhası var:
• NREM uykusu (derin uyku)
• REM uykusu (goz hareketlerinin aktif olduğu uyku)
REM uykusuna aktif uyku ya da paradoksal uyku da denilir
Uyku nasıl başlıyor?
Uykunun ilk safhalarında hala uyanıksınız; algınız tamamen acık Bu safhada beyin beta dalgaları uretiyor Bunlar kucuk ve hızlı dalgalar Algınız hala acık olduğu icin guclu duygular, uyarılmalar hissedersiniz Bazı sanrılar da size eşlik edebilir Kimi zaman bu sanrılar toplumumuzda korkunc oğelerin yer aldığı hikayelerin yayılmasına yol acmış; gercek sanılan, aslında olmayan varlıkların gorulmesi buna ornek Bu aşamada pek cok insan yuksek bir yerden duştuğunu, aniden yuksek bir ses duyduğunu, adının soylendiğini iddia edebilir
Bu safhada myoklonik hareketler denen yaygın bir durum da oluşabilir Ortada neden yokken korktuğunuzu hissedersiniz
Uyku kac parca?
1 safha: Uykunun başladığı bu safhada hala aktif, canlı ve uyanıksınız Bu kısmı uzmanlar uyanıklıkla uyku arasında geciş aşaması olarak değerlendiriyorlar Bu kısımda beyin yuksek miktarda teta dalgaları uretiyor Teta dalgaları yavaş beyin dalgalarıdır Bu safha 5 – 10 dakika arası surer Bu safhada birine sorsanız size hala uykuya dalmadığını soyleyebilir
2 safha: Uykunun yaklaşık 20 dakika suren ikinci safhası Beyin hızlı dalgalar uretmeye başlar Ritmik beyin dalgaları ortaya cıkar Vucut ısısı duşmeye, kalp ritmi yavaşlamaya başlar
3safha: Derin uyku gercekleşmeye başlar Delta dalgaları adı verilen yavaş beyin dalgaları gozlemlenir Bu safha hafif uykudan cok derin uykuya gecişi sağlar
4safha: Bu safhaya delta dalgalarının tamamen aktif olması nedeniyle delta uykusu deniyor Yaklaşık 30 dakika suruyor Uyurgezerlik ve alt ıslatma genellikle 4 safhanın sonlarında gercekleşiyor
5safha: Ruyalar 5 safhada oluşuyor Burası REM uykusunun bolgesi Hızlı goz hareketleri, artan solunum, artan beyin aktivitesi gozlemleniyor Beyin hızını ve aktivitesini arttırırken kasların yavaşlaması, kas gerginliğinin azalması nedeniyle paradoksal uyku olarak da gecer
Uyku sırasında bu safhaların tumunun sadece 1 defada gercekleşip gecmediğini bilmemiz onemli Uyku 1 safhada başlar; 2, 3 ve 4 safhaya kadar devam eder 4, 3 ve 2 safhalar 5 safhaya gecmeden tekrar edilir Ardından 5 safhaya gecilir REM uykusu bir kez oluşunca genellikle 2 safhaya donulur Gece boyunca bu safhaların arasında 4 ya da 5 kez tekrar tekrar geciş olur
Uykuya daldıktan sonra REM safhasında yaklaşık 90 dakika kalıyoruz REM uykusunun ilk safhası genellikle kısa surer ama her seferinde gitgide daha cok uzar: genellikle 1 saat civarında sonlanır
Uyku niye kısım kısım?Farklı safhalarda farklı beyin dalgaları uretilmesi olumlu etki yaratır Uyku vucudun dinlenmesini sağlar; beyin de yeni gune hazırlık yapar Psikanalitik kurama gore travmaların ve bilincaltının rahatlaması icin uyku kritik onemde Ruyalar psikolojimizi rahatlatmada cok etkili
Uykuyu bilimsel verilerle araştırılabilmenin anlamı buyuk Bilimsel gelişmeler arttıkca, uykunun daha derinlemesine araştırılacağını soylemek kehanet olmaz
Elektroensefalograf denen aracın icadıyla daha once saptanması hayal olan uykuyu gorebilmeyi başardık Uykunun nasıl gercekleştiği, insanın uyurken hangi safhalardan gectiği elektroensefalografla saptanabiliyor 1950’lerde Eugene Aserinsky REM uykusunu bu yontemle keşfetti
Elektroensefalografla yapılan uyku calışmalarında beyinde farklı safhalarda oluşan dalgalarla, uykunun aşamaları kaydedilebiliyor Bu noktadan hareketle, uyku icinde yer alan farklı safhalarda farklı beyin dalgaları ortaya cıkıyor diyebiliriz
Uykunun iki temel safhası var:
• NREM uykusu (derin uyku)
• REM uykusu (goz hareketlerinin aktif olduğu uyku)
REM uykusuna aktif uyku ya da paradoksal uyku da denilir
Uyku nasıl başlıyor?
Uykunun ilk safhalarında hala uyanıksınız; algınız tamamen acık Bu safhada beyin beta dalgaları uretiyor Bunlar kucuk ve hızlı dalgalar Algınız hala acık olduğu icin guclu duygular, uyarılmalar hissedersiniz Bazı sanrılar da size eşlik edebilir Kimi zaman bu sanrılar toplumumuzda korkunc oğelerin yer aldığı hikayelerin yayılmasına yol acmış; gercek sanılan, aslında olmayan varlıkların gorulmesi buna ornek Bu aşamada pek cok insan yuksek bir yerden duştuğunu, aniden yuksek bir ses duyduğunu, adının soylendiğini iddia edebilir
Bu safhada myoklonik hareketler denen yaygın bir durum da oluşabilir Ortada neden yokken korktuğunuzu hissedersiniz
Uyku kac parca?
1 safha: Uykunun başladığı bu safhada hala aktif, canlı ve uyanıksınız Bu kısmı uzmanlar uyanıklıkla uyku arasında geciş aşaması olarak değerlendiriyorlar Bu kısımda beyin yuksek miktarda teta dalgaları uretiyor Teta dalgaları yavaş beyin dalgalarıdır Bu safha 5 – 10 dakika arası surer Bu safhada birine sorsanız size hala uykuya dalmadığını soyleyebilir
2 safha: Uykunun yaklaşık 20 dakika suren ikinci safhası Beyin hızlı dalgalar uretmeye başlar Ritmik beyin dalgaları ortaya cıkar Vucut ısısı duşmeye, kalp ritmi yavaşlamaya başlar
3safha: Derin uyku gercekleşmeye başlar Delta dalgaları adı verilen yavaş beyin dalgaları gozlemlenir Bu safha hafif uykudan cok derin uykuya gecişi sağlar
4safha: Bu safhaya delta dalgalarının tamamen aktif olması nedeniyle delta uykusu deniyor Yaklaşık 30 dakika suruyor Uyurgezerlik ve alt ıslatma genellikle 4 safhanın sonlarında gercekleşiyor
5safha: Ruyalar 5 safhada oluşuyor Burası REM uykusunun bolgesi Hızlı goz hareketleri, artan solunum, artan beyin aktivitesi gozlemleniyor Beyin hızını ve aktivitesini arttırırken kasların yavaşlaması, kas gerginliğinin azalması nedeniyle paradoksal uyku olarak da gecer
Uyku sırasında bu safhaların tumunun sadece 1 defada gercekleşip gecmediğini bilmemiz onemli Uyku 1 safhada başlar; 2, 3 ve 4 safhaya kadar devam eder 4, 3 ve 2 safhalar 5 safhaya gecmeden tekrar edilir Ardından 5 safhaya gecilir REM uykusu bir kez oluşunca genellikle 2 safhaya donulur Gece boyunca bu safhaların arasında 4 ya da 5 kez tekrar tekrar geciş olur
Uykuya daldıktan sonra REM safhasında yaklaşık 90 dakika kalıyoruz REM uykusunun ilk safhası genellikle kısa surer ama her seferinde gitgide daha cok uzar: genellikle 1 saat civarında sonlanır
Uyku niye kısım kısım?Farklı safhalarda farklı beyin dalgaları uretilmesi olumlu etki yaratır Uyku vucudun dinlenmesini sağlar; beyin de yeni gune hazırlık yapar Psikanalitik kurama gore travmaların ve bilincaltının rahatlaması icin uyku kritik onemde Ruyalar psikolojimizi rahatlatmada cok etkili
Uykuyu bilimsel verilerle araştırılabilmenin anlamı buyuk Bilimsel gelişmeler arttıkca, uykunun daha derinlemesine araştırılacağını soylemek kehanet olmaz
