Uyku Problemi İçin Kreatin

Kreatin, en sık olarak egzersizi, hareketi arttırmak için kullanılan bir beslenme takviyesidir Kreatin, daha iyi uyumaya yardımcı olmak için kullanılmasa da, bu beslenme takviyesi ve uyku alışkanlıkları aralarında bir bağlantı vardır Nitelikli uyku, genel sağlığın kayda değer bir parçasıdır, bu nedenle bu konuda daha pozitif veri edinme, dinlenmenin artırılması için etkili bir yol bulunmasında adımlar atmaya asistan olabilir
Uyku Problemleri

Uykuya dalmakta zorlanma, fazla uyumak ya da sabahları çok erken uyanmak, dinç uykuyu etkileyen sorunlardan bazılarıdır Milli Sıhhat Enstitülerinin bir internet sitesine kadar, yetişkinlerin takriben yüzde 10 ’u kronik uyku sorunlarından rahatsızdır Nitelikli uyku eksikliği, konsantre olmakta zorlanma, asabiyet ve gün baştan başa alışılagelmiş işlevler için yeteneksizlik gibi sorunlar yaratabilir Uyku sorunlarına, *stres, endişe, gezi yapanlarda saat farkından dolayı hastalık, ilaç veya uyuşturucu kullanımı, içki kullanımı, yatmadan önce fazla pozitif uyarılma, bir takım hastalıklar ve rahatsızlıklar, ilaç değişiklikleri dâhil elde etmek üzere çoğu etmen niçin olabilmektedir
Kreatin

Creatine kısa vadeli ve yüksek yoğunluklu egzersiz için alıştırma yeteneğini ilerletmek için kullanılan bir takviyedir Hem, kreatin eksikliklerin tedavisinde de kullanılmaktadır Kreatin karoser içinde üretilir ve et, balık türünde gibi bir takım gıdalarda doğal olarak ortaya çıkar Etkinliğini görünmek için daha fazla araştırma zorunlu olmasına rağmen, çalışmalar kreatinin öteki şartlar ve hastalıklar için yararlı olabileceğini göstermektedir Bu destek, deri yaşlanmasında, adale hastalıklarında ve kolesterolü yıkmak için etkin olabilmektedir bununla beraber, Parkinson hastalığı veya Huntington hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların tedavisi için yardımcı olup olmadığını belirlemek için incelemeler yapılmaktadır
BağlantılarKreatin daha iyi bir uykuyu özendirme etmez ve uyku indükleyici olarak reçete edilmez 2007 *“Fizyoloji ve Tutumda yayınlanan bir araştırmaya kadar, kreatinin kullanımı uykusuzluktan sızlanan hastalarda spor performansını artırmak için olabilir “Spor ve Beslenme, Uluslararası Derneği Dergisinde 2019 yılında yayınlanan bir çalışmada da aynı bir sonuç bulunmuştur Kreatin ve uyku arasındaki bir öteki bağlantı ise 2006 yılında “Göğüs Adlı dergide yayınlanmıştır Dergide uyku apnesinin vücutta kreatin seviyesini yükselttiği belirtmektedir Uyku apnesi, uyku sırasındaki solunum duraklamalarından kaynaklanan ve uyku düzeninin bozulmasına sebep olan manâlı bir hastalıktır, kişide kısa ve duraksayan nefes alımına sebep olur
DeğerlendirmelerDoktorunuza danışmadan creatine takviyesi kullanmayınız Kreatin takviyesi ile kullanılan diğer ilaçlar ya da takviyeler ile etkileşim gerçekleşebilir Kreatinin, takviye formunda kullanılmasında, sindirim sistemi rahatsızlıkları, dehidrasyon yani kişinin vücudunda su kaybı oluşması ve adale krampları gibi alt etkiler meydana gelebilmektedir Süregelen bir uyku probleminiz varsa, doktorunuzla görüşmek için randevu alınız Doktorunuz, uyku sorunlarına neyin sebep olduğunu ve uyku kalitesinin iyileştirilmesinde en iyi yolun ne olduğunun belirlenmesine yardımcı olabilir