Uyku ve depresyon arasındaki ilişki

Size klinik buhran teşhisi konduysa koskocoman ihtimalle uyumada problem yaşıyor olmalısınız Bunun elbette bir nedeni var Uykusuzluk ve bunalım arasında muhakkak bir bağ var Başta en belirli olan bağ şu ki: insomnia ya da uykusuzluk buhran belirtilerinden en belirgin olanı
İnsomnia ve öteki uyku bozuklukları epey yaygın problemler Yetişkinlerin sıradan %5 ’i insomniadan mustarip Kadınların insomnia yaşaması erkeklere kadar daha yaygın bir koşul Yani insomnia sık rastlanan bir uyku bozukluğu Ancak bu karışıma dahası depresyon eklendiğinde uyku bozuklukları daha da kompleks bir hal alabiliyor
Uzmanlar yetişkinlerin 7 ile 9 saat arasında uyku süresine ihtiyacı olduğunu düşünüyor Uyunması gereken alışılagelmiş uyku süresi ise 7 saat
Uyku bozukluklarıyla depresyonun ne ilgisi var?Uyumada çekilen güçlük klinik depresyonun ilk olarak gelen belirtilerinden Klinik depresyonun bir başka belirtisi ise çok fazla uyuklamak Yani uyku düzeninizdeki değişikliler buhran sinyali olabilir Oysa her bir uyku problemi buhran anlamına gelmez Oysa uykusuzluğun depresyonda oynadığı rol de azımsanamayacak derecede Diğer afiyet sorunlarından ya da bireysel sorunlardan kaynaklanan uykusuzluk depresyonu daha kötü bir ayla sokabilir Uzun vakit aralıksız uyuma problemleri de kişinin depresyonda olduğuna dair ipucu verir
Klinik buhran nedir?Klinik depresyon ruh haliyle ilgili bir sorun Ağlayan, umutsuz, önemsiz ve yardıma muhtaç hissetmenize neden olur Tabii her insan zaman zaman mutsuz hissedebilir Oysa uzun vakit boyunca dertli hissetmek olağan bir yaşam yaşamanızı engelleyebilir
Uyku neden bu dek kayda değer?Adi olarak uyku vücudun kendini onarım sürecidir Fakat uyku bölündüğünde veya eksik geldiğinde gerginliğe, rahatsızlığa ve sürekli dikkatli olma durumuna yol açabilir Fiziki veya hissi travmalar ve diğer sağlık sorunları uyku bozukluklarını tetikleyebilir Yeterli miktarda uyuyamama halsizliğe niçin olur Halsizlik yüzünden daha az egzersiz yaparsınız ve formunuzu kaybedersiniz Böylece kendinizi durağanlık ve rahatsız uyku döngüsünde sıkışmış bulursunuz Bu şart maddi ve hissi olarak yıpranmanıza niçin olabilir
İnsomnia nedir?İnsomnia adi bir şekilde uyumayı güçleştiren bir uyku bozukluğu Kendinizi yenileyemediğiniz bir uykuya ve gün içinde jurnal aktiviteler esnasında bereketli olamamanıza niçin olur İnsomnia depresyonun ayrılmaz bir parçası Sadece depresyon da yok diğer psikolojik sorunların da peşini bırakmıyor İnsomnia olan biri çok az uyur, uykuya dalmakta güçlük çeker, gece her tarafında çoğu kez uyanır ve bitmiş uyumakta zorlanır
Tedavi edilmeyen buhran vakalarında fazla derecede üzüntü, ümidini yitirme, önemsizlik ve suç hissedebilirsiniz Bu hisler uykunuzu etkiler Aklınız artı çalışabilir ve teftiş edemeyeceğiniz durumlar üzerinde düşünmeye başlayabilirsiniz Bunlarla birlikte yetkisiz uyku yüzünden gün içindeki aktivitelerdeki düşüş konusunda üzüntü ve korku başlayabilir
Uyku bozuklukları ve depresyon nasıl tedavi edilir?Klinik depresyonun tedavisi durumun ciddiyetine göre değişir Psikoterapi ve ilaçlar bunalım tedavisinde epey etkin Antidepresanlar endişe, çaresizlik hissini azaltırken psikoterapi de yeteneklerin her yerde farkına varılmasına asistan olup gelecekteki buhran vakalarını engeller Tavır terapileri uykuya daha kolay dalmanıza da tezgâhtar olabilir
Hangi ilaçlar kullanılır?Aile hekiminiz uyku bozukluklarını ve depresyonu bir antidepresanla çare edebilir Bunun yanında sakinleştiriciler ya da uyku hapları da yardımınıza yetişebilir
Bakalım antidepresanların içinde sizin için en uygunu hangisi:
Seratonin salgılanmasını arttıcı antidepresanlar: sitalopram, fluoxetine, paroxetineTrisiklik antidepresanlar: amitriptyline, dothiepinSakinleştirici antidepresanlar: mirtazapineUyku haplarına gelince; aile hekiminiz bir takım uyku ilaçları önerebilir Bu Nedenle insomnianız çözüme kavuşur Uyku ilaçlarını sürekli değil kısa süreli olarak kullanmanız gerektiğini unutmayın:
ZolpidemZopicloneTemazepam