Uyku ve depresyon arasındaki ilişki

Size klinik depresyon teşhisi konduysa cok buyuk ihtimalle uyumada problem yaşıyor olmalısınız Bunun elbette bir nedeni var Uykusuzluk ve depresyon arasında kesin bir bağ var Oncelikle en kesin olan bağ şu ki: insomnia ya da uykusuzluk depresyon belirtilerinden en belirgin olanı
İnsomnia ve diğer uyku bozuklukları epey yaygın problemler Yetişkinlerin ortalama %5’i insomniadan mustarip Kadınların insomnia yaşaması erkeklere gore daha yaygın bir durum Yani insomnia sık rastlanan bir uyku bozukluğu Ancak bu karışıma bir de depresyon eklendiğinde uyku bozuklukları daha da karmaşık bir hal alabiliyor
Uzmanlar yetişkinlerin 7 ile 9 saat arasında uyku suresine ihtiyacı olduğunu duşunuyor Uyunması gereken normal uyku suresi ise 7 saat
Uyku bozukluklarıyla depresyonun ne ilgisi var?Uyumada cekilen gucluk klinik depresyonun başta gelen belirtilerinden Klinik depresyonun bir başka belirtisi ise cok fazla uyumak Yani uyku duzeninizdeki değişikliler depresyon sinyali olabilir Ancak her bir uyku problemi depresyon anlamına gelmez Ancak uykusuzluğun depresyonda oynadığı rol de azımsanamayacak derecede Başka sağlık sorunlarından ya da kişisel sorunlardan kaynaklanan uykusuzluk depresyonu daha kotu bir hale sokabilir Uzun sure devam eden uyuma problemleri de kişinin depresyonda olduğuna dair ipucu verir
Klinik depresyon nedir?Klinik depresyon ruh haliyle ilgili bir sorun Uzgun, umutsuz, değersiz ve yardıma muhtac hissetmenize neden olur Tabii her insan zaman zaman mutsuz hissedebilir Ancak uzun sure boyunca uzgun hissetmek normal bir hayat yaşamanızı engelleyebilir
Uyku neden bu kadar onemli?Normal olarak uyku vucudun kendini yenileme surecidir Ancak uyku bolunduğunde ya da yetersiz geldiğinde gerginliğe, rahatsızlığa ve surekli tetikte olma durumuna yol acabilir Fiziksel ya da duygusal travmalar ve diğer sağlık sorunları uyku bozukluklarını tetikleyebilir Yeterli miktarda uyuyamama halsizliğe neden olur Halsizlik yuzunden daha az egzersiz yaparsınız ve formunuzu kaybedersiniz Boylece kendinizi hareketsizlik ve rahatsız uyku dongusunde sıkışmış bulursunuz Bu durum fiziksel ve duygusal olarak yıpranmanıza neden olabilir
İnsomnia nedir?İnsomnia normal bir şekilde uyumayı gucleştiren bir uyku bozukluğu Kendinizi yenileyemediğiniz bir uykuya ve gun icinde gunluk aktiviteler sırasında verimli olamamanıza neden olur İnsomnia depresyonun ayrılmaz bir parcası Sadece depresyon da değil diğer psikolojik sorunların da peşini bırakmıyor İnsomnia olan biri cok az uyur, uykuya dalmakta gucluk ceker, gece boyunca sık sık uyanır ve tekrar uyumakta zorlanır
Tedavi edilmeyen depresyon vakalarında aşırı derecede uzuntu, umutsuzluk, değersizlik ve suc hissedebilirsiniz Bu hisler uykunuzu etkiler Aklınız fazla calışabilir ve kontrol edemeyeceğiniz durumlar uzerinde duşunmeye başlayabilirsiniz Bunlarla birlikte yetersiz uyku yuzunden gun icindeki aktivitelerdeki duşuş konusunda endişe ve korku başlayabilir
Uyku bozuklukları ve depresyon nasıl tedavi edilir?Klinik depresyonun tedavisi durumun ciddiyetine gore değişir Psikoterapi ve ilaclar depresyon tedavisinde epey etkili Antidepresanlar uzuntu, umutsuzluk hissini azaltırken psikoterapi de yeteneklerin yeniden farkına varılmasına yardımcı olup gelecekteki depresyon vakalarını engeller Konuşma terapileri uykuya daha kolay dalmanıza da yardımcı olabilir
Hangi ilaclar kullanılır?Aile hekiminiz uyku bozukluklarını ve depresyonu bir antidepresanla tedavi edebilir Bunun yanında sakinleştiriciler ya da uyku hapları da yardımınıza yetişebilir
Bakalım antidepresanların icinde sizin icin en uygunu hangisi:
Seratonin salgılanmasını arttıcı antidepresanlar: sitalopram, fluoxetine, paroxetineTrisiklik antidepresanlar: amitriptyline, dothiepinSakinleştirici antidepresanlar: mirtazapineUyku haplarına gelince; aile hekiminiz bazı uyku ilacları onerebilir Boylece insomnianız cozume kavuşur Uyku ilaclarını surekli değil kısa sureli olarak kullanmanız gerektiğini unutmayın:
ZolpidemZopicloneTemazepam