Uykuda Güzelleşin!

Uykuda Güzelleşin! Keza güzelleşmek keza de sağlıklı bir bedene sahip elde etmek için ilk kez uykunuzu güzelleştirin! İşte size uykuda güzelliğe açılan kapının anahtarları 1 Uyku; güzelliğin en etkili ilacı Geceleri cildimiz, gündüze oranla kendini sekiz kat daha çabuk yeniler Hücreler ve damarlar faal bir şekilde çalışır ve cilt daha gergin olur Gece yatmadan önce süreceğiniz bir nemlendirici de sabahları cildinizin daha pürüssüz olmasını sağlar 2 Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız, yatmadan önce haifif bir şeyler yemeğe itina göstermelisiniz En ideali makarna, ekmek ya da patates Çünkü karbonhidrat, vücudu uykuya hazırlar Hem tatlı sevenlerde yaşadı! Çikolata, içerdiği sevinç hormonu serotoninin sayesinde vücudun rahatlamasını ve gevşemesini sağlıyor 3 Yatmadan önce but tabanlarınıza, saç derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz Ne dek rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduğunuzu fark edeceksiniz 4 Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın Gece yatacağınız ve sabahleyin kalkacağınız saatler belirlenmiş olsun Geceleri daha kuytu uyumak istiyorsanız, yatmadan önce bir kaç ısınma hareketi yaparak kaslarınızın gevşemesini sağlayın 5 Gece için üretilen nemlendiriciler ve cisim losyonları içerdikleri maddeler tamamen sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi sağlar böylece yatmadan önce vücudunuzu bakım ürünleriyle beslemeyi dikkatsizlik etmeyin 6 Cola, akarsu, kahve ve nikotin uykunun en büyük düşmanlarıdır Yatacağınıza yakın bunlardan uzakta durun Alkolü ise pozitif kaçırmayın Bir bardak bira ya da şarap kuytu uyumanızı sağlayacak, ama daha fazlası uyumanızı engelleyecektir 7 Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır En ideal odalar;ses olmayan, karanlık, iyi havalandırılmış ve en fazla 18 derece olan odalardır Uyuduğunuz odada mavi rengin etken olmasına itina gösterin Çünkü mavi insanı dinlendirir Gece bakımlı uyumak istiyorsanız, size bir önerimiz var:su dolu bir kasenin içine 23 gül ve 5 damla gül yağı koyun ve başucunuza alın Sabahtan ne değin huzurlu uyandığınızı fark edince, siz de şaşıracaksınız 8 Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdiniz? O süre küveti ılık suyla doldurun, içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin ve günün yorgunluğunu üzerinizden atın 9 Yatağınıza yattıktan kısa bir zaman daha sonra uykuya dalamıyor ve kesintisiz bir yanlamasına bir yanlamasına dönüyorsanız, yatmadan önce bir şeyler okumayı deneyin Tercihinizi hoş bir aşk hikayesinden yana yaparsanız, daha huzurlu bir şekilde uykuya dalacağınızdan belirli olabilirsiniz Hatta kısık seste herzamanki ya da slow müzik de hiç fena olmaz ailemcom