Uykusuzluğa İyi Gelen Gıdalar

Uykusuzluğa İyi Gelen Gıdalar uykusuzluğa ne iyi gelir uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler uykusuzluğa iyi gelen çaylar Alternatif tıp tedavisinde uykusuzluğa iyi gelenb bitki örtüsü neler, makalemizden öğrenebilirsiniz melekleruykusuzlugaiyigelengidalar5c507d0a533b8alt 1548778758 1548778758 uykusuzlugaiyigelengidalar5c507d0a84fb2uykusuzlugaiyigelengidalar5c507d0a84fb2 uykusuzlugaiyigelengidalar5c507d0a84fb2 Uykusuzluğunuza tedavi olacak ve sizi mışıl mışıl uyutacak 10 gıda… 1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek yemek daha iyi uyumanıza yardım eder Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar 2) Dere: Yatmadan 1 fincan nehir yatıştırıcı olabilir En iyi seçenek doğal düzeltici olan papatya çayı 3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir Brokoli, Brüksel Lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır 4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz ham, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin 5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa aleyhinde birebirdir 6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin Buğdayın ıslah edici ve sinir onarıcı özelliği vardır 7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz veya 1 tane muz yiyin Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir Muz da triptofanın yanına uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır 8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine tezgâhtar olur 9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler sevinç hormonu olan serotonin sentezi içerir Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin 10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin id