Uykusuzluğa Karşı Ne Yapmalı

Uykusuzluğa Karşı Ne Yapılmalı


Uykusuzluk problemi bazen dayanılmaz hal alabiliyor bu sonunun çözümü için ilk kez bir uzmana başvurmalısınız bütün yolları denediniz ve halen uyuyamıyorsanız bazı ayrıntılara uyarı ederek uykusuzluk sorununuzu çözebilirsinizGünlük yaşam stresi veya iş saatlerindeki değişim uykusuzluğa ve uyku düzeninin bozulmasına neden oluyor

En iyi ve en faydalı uyku, gecenin ilk saatlerinde olan derin uykulardır Bu yüzden eğer uykuda geçen süreyi eksilmek istiyorsak, bunu uykunun daha hafif olduğu saatlerden kısarak yapmamız gerekir Geç uzanmak yerine erken kalkmayı tercih etmemiz gerekir

Yatağınıza gitmeden bir saat önce zihnin dinlenmesi için her tür konuda düşünmeyi veya çalışmayı bırakın Yatma zamanında üzüntülerden veya sizi üzebilecek şeylerden uzakta durun

Uzmanlar Uykunuz geldiği süre hemencecik yatmanız gerektiğini kayediyor, yatmadan önce yapılacak hazırlıkları şöyle sıraladılar: Yatak odanızı serin tutun, pak hava temin etmek için camı veya oda kapısını aralık bırakınIlık bir banyo yapın ve gevşemeye çalışın *