Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Ama üzülmeyin uykusuzluğa ne iyi gelir sorusunun yanıtı burada. Aslında herkesin evinde bulunan birçok besin uykusuzluğa doğal tedavi yöntemi oluyor. İsterseniz gelin, uykusuzluk neden olur? ve uykusuzluk neden olur? sorularının yanıtlarına bakalım, artık mışıl mışıl uyumanın tadını çıkaralım. Uykusuzluk Neden Olur? Geceleri uykuya dalma sorunu aslında basit gibi görünüyor ancak uzun süre uykusuzluk devam ettiğinde kişinin hayat kalitesi düşüyor, fiziksel ve psikolojik sağlığı etkilenmeye başlıyor. Uykusuzluk sorununun başlıca nedenleri ne geçecek olursak şu sebepleri sayabiliriz; Gün içerisinde ve geceleri çok fazla kafein tüketmek Uyumadan önce yemek yemek Yoğun endişe, depresyon, stres ve mutsuzluk hissedilen durumlar Alerji Beyinle ilgili sağlık sorunları Huzursuz bacak sendromu Uykusuzluğa ne iyi gelir Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız ve uzun süreden beri uykusuzlukla mücadele ediyorsanız önceliklere ruhsal sağlığınızın ve fiziksel sağlığınızın olumsuz etkilenmemesi için bir psikiyatrist ile görüşmeniz iyi olacaktır. Uykusuzluğa ne iyi gelir sorusunun yanıtına geçecek olursak çare yine evimizde. Kaçan uykunuzu geri getirmek için uykusuzluğa iyi gelen doğal yiyecekler tercih edebilirsiniz. Uykuyu bu şekilde düzene sokmak ertesi günü şiş gözlerle dolaşımınızı da onlar. Hadi uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler neler benim birlikte bakalım…
Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri Annemiz küçükken bizi yatağa yatırmadan önce mutlaka bir bardak süt içirirdi. Çocukken bunu sevmesek de annemiz bunu boşuna yapıyor değilmiş. O bir bardak sütün insan vücudu üzerinde yatıştırıcı etkisi bulunur. Uykuya dalmadan ılık süt içmenin faydası budur. Aynı zamanda triptofan içeren ayran ve yoğurt da uykuya dalmayı kolaylaştırır. Muz Magnezyum ve potasyum bakımından zengin olan muz vücuttaki kasları gevşetir uykuya dalmayı daha kolay hale getirir. Aynı zamanda muz tüketmek daha kaliteli uyku uyumayı sağlar. Marul Marulun içerisinde bulunan laktamaz ve phytonutrient insan vücudundaki kasların gelişmesine yardımcı olur. Akşam yemeklerinde marul tüketmek uykuya geçişi kolaylaştırır. Ceviz Cevizin içerisinde bulunan melatonin sayesinde uyku döngüsü düzenlenir. Uykusuzluk sorunu ile mücadele ediyorsanız cevizi doğal bir yöntem olarak tercih edebilirsiniz. Uyumadan önce bir avuç ceviz yemek mışıl mışıl uyku uyumanızı sağlayacaktır. Bal Balın içerisinde oreksin bulunur ve bu da beynin dinlenmesine yardım eder. Uykusuzluğa doğal çözüm arıyorsanız kesinlikle bir kaşık bal tüketmelisiniz. İsterseniz papatya çayının içerisinde ekleyerek bal tüketebilir Böylelikle yatıştırıcı etkisinden de yararlanabilirsiniz. Brokoli Brokolinin içerisinde bol miktarda mineral bulunur. Bu da Kas ve sinirleri gevşemesine yardım eder. Son dönemlerde uykusuzluk problemi yaşıyorsanız kesinlikle çözüm brokoli de. Yulaf ezmesi Yulaf ezmesi magnezyum, kalsiyum, potasyum bakımından zengindir. Kahvaltılarda yulaf ezmesi tüketmeye artık alıştık fakat Gece saatlerinde yulaf ezmesi tüketmek uykumun gelmesine yardımcı olur. Fakat içerisinde şeker eklemeyin sadece meyve ve sütle tüketmeyi tercih edin.
Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri Annemiz küçükken bizi yatağa yatırmadan önce mutlaka bir bardak süt içirirdi. Çocukken bunu sevmesek de annemiz bunu boşuna yapıyor değilmiş. O bir bardak sütün insan vücudu üzerinde yatıştırıcı etkisi bulunur. Uykuya dalmadan ılık süt içmenin faydası budur. Aynı zamanda triptofan içeren ayran ve yoğurt da uykuya dalmayı kolaylaştırır. Muz Magnezyum ve potasyum bakımından zengin olan muz vücuttaki kasları gevşetir uykuya dalmayı daha kolay hale getirir. Aynı zamanda muz tüketmek daha kaliteli uyku uyumayı sağlar. Marul Marulun içerisinde bulunan laktamaz ve phytonutrient insan vücudundaki kasların gelişmesine yardımcı olur. Akşam yemeklerinde marul tüketmek uykuya geçişi kolaylaştırır. Ceviz Cevizin içerisinde bulunan melatonin sayesinde uyku döngüsü düzenlenir. Uykusuzluk sorunu ile mücadele ediyorsanız cevizi doğal bir yöntem olarak tercih edebilirsiniz. Uyumadan önce bir avuç ceviz yemek mışıl mışıl uyku uyumanızı sağlayacaktır. Bal Balın içerisinde oreksin bulunur ve bu da beynin dinlenmesine yardım eder. Uykusuzluğa doğal çözüm arıyorsanız kesinlikle bir kaşık bal tüketmelisiniz. İsterseniz papatya çayının içerisinde ekleyerek bal tüketebilir Böylelikle yatıştırıcı etkisinden de yararlanabilirsiniz. Brokoli Brokolinin içerisinde bol miktarda mineral bulunur. Bu da Kas ve sinirleri gevşemesine yardım eder. Son dönemlerde uykusuzluk problemi yaşıyorsanız kesinlikle çözüm brokoli de. Yulaf ezmesi Yulaf ezmesi magnezyum, kalsiyum, potasyum bakımından zengindir. Kahvaltılarda yulaf ezmesi tüketmeye artık alıştık fakat Gece saatlerinde yulaf ezmesi tüketmek uykumun gelmesine yardımcı olur. Fakat içerisinde şeker eklemeyin sadece meyve ve sütle tüketmeyi tercih edin.
