Uykusuzluğa ne iyi gelir?

Uykusuzluğa ne iyi gelir? Dağıtılmış nedenlerle uykusuz kalabilirsiniz Yapılan çalışmalar psikolojik faktörün öne çıktığını gösterirken bununla birlikte çeşitli hastalıklar, tedavi amaçlı kullanılan ilaçlar, uyku öncesi fazla yağlı ya da kalorili yiyecek tüketimi, içki ve sigara gibi birçok etken olduğunu gösteriyorTemelinde yatan sorunu çakmak uykusuzluğu tedavi etmede önemlidir, sizler için hazırladığımız basit çözümleri de deneyerek derin bir uyku çekmeyi başarabilirsiniz 57643 57643 uykusuzluganeiyigelir5c4f7141e8f69uykusuzluganeiyigelir5c4f7141e8f69 306 545 Uykusuzluğa ne iyi gelir? 3jpg57643 Uykusuzluğa ne iyi gelir? 3jpg57643 Kontrolü Bırakın Hayatınızdaki her şeyi kontrol etmeye çalışıyor olabilirsiniz ama uyku tüm bunların dışındadır Üzerine düşündükçe kaçan ve bir türlü gelmeyen uykuyla uğraş etmeyi bırakın Eğer kendinizi baskı altına almayı bırakırsanız uykuya dalmanız daha kolay olacaktır Uyku Saatinizi Belirleyin Alarmı yalnızca sabahleyin uyanmak için değil bununla beraber akşam yatarken de kullanmanızı tavsiye ediyoruz Bunun sebebi her gün dinç ve devingen bir şekilde uyanmak istiyorsanız belirtilmiş bir uyanış ve yatış saatlerinizin olması gerekmektedir Böylelikle kendinize ait bir ceset saati oluşturabilirsiniz Duş Alın Uykusuzluğun temelinde psikolojik faktörün ne değin önemli olduğundan bahsetmiştik Şimdi bize kulak verin ve banyonuzu hazırlayın Gevşemenizi ve kendinizi daha relax hissetmenizi sağlayacak bir küvet için zorunlu olanlar aromaterapi yağları ve banyo suyunu köpürten sabunlar! Karanlıkta Uyuyun Nitelikli bir uyku için ihtiyacınız olan en önemli unsurlardan biri de odanızın karanlık olmasıdır, minik bir ışık hüzmesi bile uykunuzu kaçırmak için yeterli olabilir Sükunet Uyurken odanızın ses ve gürültüden uzakta olmasına özen gösterin Somurtkan halde uyku bölünmeleri yaşayarak sabahtan uyandığınızda kendinizi bitkin hissedebilirsiniz Hafif Soğuk Oda sıcaklığı uyku kalitesinde kayda değer bir faktördür böylece odanızın hafif soğuk olmasına uyarı etmelisiniz Böyle çok daha bakımlı uyuyacağınızı garanti ediyoruz Yediklerinize Uyarı Edin Uyku öncesi en düşük 2 saat önce yemek yemek yemeyi kesmiş olmanız gerekmektedir Özellikle uyku öncesi hafif gıdalar tüketmeye itina göstermelisiniz aksi halde yağlı ve ağır yiyecekler sizleri rahat bırakmayacaktır Alkol ve Sigara İçmeyin Uyku öncesi rahatlatacağını düşünerek içki ve sigara harcamak gece boyunca uykunuzu kaçırarak sizleri derin bir uykudan alıkoyacaklardır Dürüst Yastık Dar ve derin bir uyku uyumanızı karşılayan faktörler aralarında doğru yastık ve dürüst yatak seçimi de yer alır bu nedenle baş ve boyun bölgenize uygun bir yastık seçtiğinizden belirlenmiş olmalısınız Ağrı Kesici Eğer hafif bir baş ağrınız varsa onunla savaşmayı bırakın ve doktorunuzun tavsiye ettiği bir analjezik alarak rahat bir uyku uyumayı garantileyin Nefes Alın Nefesin önemi vücudunuz için yadsınamaz, uyku problemlerini bile tetikleyen nefes egzersizleri bilhassa uyumadan önce yaparsınız sıcacık bir uyku uyuyabilirsiniz