Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
uykusuzluk problemleri,uykusuzluk sorunu,
uykusuzluk problemi nasıl cozulur
Uykusuzluk genellikle stres, sıkıntı, depresyon ve uyarıcı maddelerin kullanımı sonucunda meydana gelmektedir
Hayatınızdaki tum uyaranlardan kurtulun (cay, kahve, tutun, kola ve uyarıcı ilaclar gibi)
Aerobik egzersizler yapmayı alışkanlık haline getirin Gununuzun belirli bir bolumunu bu egzersizlere ayırın Belirli bir sureegzersiz yapmak genelde geceleri rahat bir şekilde uyumanız icin yeterli olabilir
Yatmadan once sıcak bir banyo yapmak (aşırı sıcak değil tabiiki), kaslarınızı gevşeterek uyumanıza yardımcı olurEğer kas ağrılarınız ve kas spazmlarınız varsa ve bu nedenle uyuyamıyorsanız, şerbetciotu (Humulus lupulus) bitkisinin caylarını icebilirsiniz Bira yapımında kullanılan bu bitki, binlerce yıldır yatıştırıcı ve rahatlatıcı oalrak kullanılmaktadır
Yine ıhlamur cayı rahatlatıcı etkisi ile rahat uyumanıza yardımcı olur
Yatmadan onceki 6 saat suresince cay ve kahve icmeyin
Her sabah normalde kalktığınız saatten 1 saat once kalkmaya calışın
Sinir kas gevşemesini sağlayan kalsiyum ve magnezyum alın Yatmadan hemen once her ikisinden de 1000 mg alabilirsiniz Glukonat ve sitrat formları midebarsak sisteminde daha kolay bir şekilde emilmektedirler
Yatmadan 30 dakika once nişastalı bir şeyler yiyin; orneğin fırında pişirilmiş sade bir patates veya bir dilim ekmek gibi Bunlar beyinden yatıştırıcı maddelerin salınmasına neden olabilir
Uyumak icin yattığınızda solunum egzersizleri yapın
hekimce
uykusuzluk problemi nasıl cozulur
Uykusuzluk genellikle stres, sıkıntı, depresyon ve uyarıcı maddelerin kullanımı sonucunda meydana gelmektedir
Hayatınızdaki tum uyaranlardan kurtulun (cay, kahve, tutun, kola ve uyarıcı ilaclar gibi)
Aerobik egzersizler yapmayı alışkanlık haline getirin Gununuzun belirli bir bolumunu bu egzersizlere ayırın Belirli bir sureegzersiz yapmak genelde geceleri rahat bir şekilde uyumanız icin yeterli olabilir
Yatmadan once sıcak bir banyo yapmak (aşırı sıcak değil tabiiki), kaslarınızı gevşeterek uyumanıza yardımcı olurEğer kas ağrılarınız ve kas spazmlarınız varsa ve bu nedenle uyuyamıyorsanız, şerbetciotu (Humulus lupulus) bitkisinin caylarını icebilirsiniz Bira yapımında kullanılan bu bitki, binlerce yıldır yatıştırıcı ve rahatlatıcı oalrak kullanılmaktadır
Yine ıhlamur cayı rahatlatıcı etkisi ile rahat uyumanıza yardımcı olur
Yatmadan onceki 6 saat suresince cay ve kahve icmeyin
Her sabah normalde kalktığınız saatten 1 saat once kalkmaya calışın
Sinir kas gevşemesini sağlayan kalsiyum ve magnezyum alın Yatmadan hemen once her ikisinden de 1000 mg alabilirsiniz Glukonat ve sitrat formları midebarsak sisteminde daha kolay bir şekilde emilmektedirler
Yatmadan 30 dakika once nişastalı bir şeyler yiyin; orneğin fırında pişirilmiş sade bir patates veya bir dilim ekmek gibi Bunlar beyinden yatıştırıcı maddelerin salınmasına neden olabilir
Uyumak icin yattığınızda solunum egzersizleri yapın
hekimce
