Uyumakta zorluk çekenlere 5 etkin yol im benim gibi uyku problemleri olanların yararlanacağı altın layık bilgiler; çünkü uykusuzlukgibisi değil 1548347701 1548347701 uyumaktaguclukcekenlere5etkiliyol5c4fad933c044uyumaktaguclukcekenlere5etkiliyol5c4fad933c044 uyumaktaguclukcekenlere5etkiliyol5c4fad933c044 Uykuya en fazla ihtiyacınız olduğu zamanlarda beyninizi kurcalayan fikirler yüzünden rahatlık bulamıyorsanız, Santa Monica'daki Uyku Bozukluğu Tanı Merkezi Başkanı Frisca TabiGo'nun tavsiyelerine kulak verin Hareket planı oluşturun: Ertesi günün programıyla ilgili endişeleriniz varsa, yataktan kalkın ve yapacaklarınızı bir kağıda anekdot alın Listeyi yazılmış halde görürseniz, kendinizi olaya etken hissedersiniz Sabahleyin listeyi gözden geçirebilme düşüncesi sizi rahatlatır Uykuya dalma masalı uydurun: Gün içinde meydana gelen bir olayı kafanızdan silemiyorsanız, düş kurmayı deneyin Kendinizi düşüncelerinizle hiç ilgisi olmayan bir yerde hayal edin Örneğin, favori tatilinizi hatırlayın Dalgaların dokunuşunu, içtiğiniz margarita'nın tadını anımsamaya çalışın Bu fikirler, sizi beyninizi yoran öteki düşüncelerden uzaklaştıracaktır Saatinizi saklayın: Düşünceleriniz yüzünden uyku sıkıntısı çekiyorsanız, odadaki her türlü ses, sorununuzu artırabilir Sabah uyanamama korkusu uykuyu bozan en manâlı faktörlerdendir Alarmı kurun lakin saat uzağınızda olsun Ilık bir banyo yapın: Sıcak sudan çıkınca, vücut soğumaya başlar ve bu, beyin göre uyku zamanının habercisi olarak algılanır Uyku sorunlarınız varsa, 15 dakikalık ılık bir banyo uyumanıza tezgâhtar olabilir Sevişin: Cinsellik uzmanı Patti Britton, Orgazm esnasında salgılanan hormonlar, uykuya dalmayı kolaylaştırırdiyor
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
