Uyuşturucu Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?

Aşağıdaki adımları kullanmak uyuşturucu bağımlığından kurtulmak için önerilmektedir Bunlar önerge niteliğinde olduğundan nedeniyle lütfen ilk önce bu alanda uzmanlaşmış kimselerden başta takviye alınız


Adımlar


1Uyuşturucuyu ele vermek istediğinizden muhakkak olun Aktarmak istemediğiniz sürece asla değişemezsiniz
2Kendinize ve başkalarına en ince ayrıntısına kadar dürüst olun Kendinizle ve öteki insanlarla yüzleşmezseniz katiyen iyileşme şansınız olmaz
3İnternet Sayfalarından Takviye Alın İyileşmek isteyen kişilerin oluşturduğu internet sayfalarına aza olun ve bloglar paylaşın*
4Sabırlı olun Bağımlılıkla ilgili tedavilerde iyileşme görülmesi 3 ayda gerçekleşebilir Seri sonuçlar alamıyor oluşunuz sizi bağımlılıktan kurtulma isteğinizden vazgeçirmesin
5Uyuşturucu kullanmanıza niçin olan etkenleri hayatınızdan çıkarın
6Kendisi değişmeyi istemeyen birine güvenip onunla beraber uyuşturucuyu bırakmaya çalışmayın Uyuşturucu kullanan kişilerle vakit geçirmeyi bırakmalısınız ve uyuşturucu kullanmamak konusunda gerçekte hevesli olmalısınız *Karşınızda uyuşturucudan bahseden veya ısrarla uyuşturucu kullanmayı önerge eden kişilerden uzakta durmalısınız Bir süre yalnız kalmanız veya yeni arkadaşlar bulmanız gerekebilir Uyuşturucu kullanmadan önceki arkadaşlıklarınızın daha dinç olduğunu görmek sizi şaşırtacaktır*
7Yoksunluk durumuna girerken sizi güçlü kılacak çorba gibi pratik gıdaları evde bulundurun Özellikle protein tüketmeye itina gösterin Bu durum, kan şeker düzeyinizi sıradan seviyelerde tutmanıza asistan olacaktır Ruh haliniz şaşkınlık içinde olduğunda bile iyi hissetmenize asistan olur
8Kendi bölgenizdeki Anonim Narkotikler gibi grupları bulun*
9Uyuşturucu kullanmayan güvendiğiniz bir dostunuz varsa onunla görüşün Kötüleştiğinizde ya da mahrumiyet krizi geçirirken yanınızda olmasını isteyin*
10 Bir yoksunluk durumu ile kendi kendine başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız bir doktora veya bir hastanenin acele servisine gidin
11 Uyuşturucuya başlamadan önce yapmaktan hoşlandığınız veya az önce yapmadığınız, ilginizi çeken şeylerin listesini yapın Uyuşturucu yaşamınızın büyük bir bölümünü kaplar Uyuşturucunun yaratacağı boşluğu doldurmak için planlar yapın*
12 Hangi insanların, hangi mekanların, hangi olayların, aktivitelerin, duyguların, tarihlerin uyuşturucu kullanımını tetiklediğini tespit edin Uyuşturucu yararlanma ricası yaratan durumları, yerleri belirleyin ve o durumlardan kaçının
13 Kullanmaya yaklaştığınızda davranışlarınızı ve tutumlarınızı değiştiren nüksetme belirtisi ile ilgili uyarı işaretlerine uyarı edin
14 Zihninize ve bedeninize olabilecek etkilerine karşın kendinizi eğitin
15 Takviye sistemi bulun Aile, arkadaşlar ya da Anonim Alkolikler ve Anonim Narkotikler gibi yardım gruplarının iyileşmenize büyük katkısı olacaktır
16 Sağlığınızla ilgili hedeflerinizi yazın ve yazdıklarınızı her gün yeniden okuyun
17 Kriz planı yapın
18 Kendi kendinize olumlu konuşmalar yapın
19 Uyuşturucu kullanmanın yerine geçebilecek dinç aktiviteler bulun
20 Sağlığınıza odaklanın ve ailenizle ilgilenin
21 Uyuşturucu ile mücadele eden tek birey olmadığınızın farkında olan olun
Öneriler
Sıkıntı uyuşturucu kullanımını nüksettiren ilk adımdır, bu yüzden bir şeylerle meşgul olunZihinsel karmaşanızdan kurtulmak için esneme hareketleri, yoga, meditasyon yapın *Her gün en azından 20 dakika meditasyon yapın Nefesinizin sesinden başka bir şeye odaklanmayın Bu uygulamayı uyuşturucu bağımlılığından kurtulmayı başardıktan sonra da kullanabilirsinizCanınız egzersiz yerine getirmek istemezse de, bu egzersizler yoksunluk acılarınızı hafifletir*Olabildiğiniz değin artı olun ve diğer insanlarla vakit geçirin Yalnız kalmamaya çalışınSıcak ya da soğuk terlemeler yaşıyorsanız kolayca çıkarılabilecek ve her yerde giyilebilecek şekilde kat kat giysiler giyinÇoğu durumda( lakin her durumda değil) uyuşturucular yasa dışıdır ve kullanımından kaynaklanan zararları vücuda ve verdiği zararlardan daha fazladırUyuşturucuyu daha artı beklemeden ayrılmak daha kolaydır Eğer beklerseniz sizi öldürebilir O yüzden beklemeyinUyuşturucu geçmişi olan kişilerden uzaktan durun Arkadaşlarınızı değiştirin Sizinle birlikte iyileşme döneminde olabilirler, fakat aniden iyileşme döneminden çıkıp onlarla beraber uyuşturucu kullanmanıza neden olabilirler ya da sizi uzaklaşmaya çalıştığınız böylece fazla şeyin içine çekebilirlerOlabildiğiniz kadar doğru olmanın size böylece fazla yardımı dokunacaktırBir şeyler okumanın size çok yardımı dokunur Dikkatinizi uyuşturucudan uzaklaştırmanıza tezgâhtar olurUyarılar
Doktorunuzla uyuşturucu bağımlılığınız hakkında görüşürseniz bir takım detaylar tıbbi kayıtlarınızda gözükebilir *Uyuşturucu kullanımı yasa dışı olduğu için nadiren de olsa ifşa etme görülebilir ve bu durum gelecekteki iş hayatınızla ve sigortanızla ilgili problemlere yol açabilir Yasa dışı uyuşturucu kullanımınızın devam etmesi durumunda size daha pozitif zarar verir Yasa dışı bir ifşanın kurbanı iseniz bir avukat ile görüşün
Yoksunluk tehlikeli olabilir hatta ölümcül olabilir Uyuşturucudan arınmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanından yardım alın
İhtiyacınız Olan Şeyler
Yoksunluk krizi geçirirken bulunabileceğiniz tehlikesiz bir yerYiyecek meşrubat tedarikiSıcak kıyafetlerHobi olsun diye uyuşturucu kullanımına başlanmamalıdır