Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Uzun Mesafe Koşuları Nelerdir
Uzun Mesafe Koşuları 5000 ve 10000 metre koşularını, kır koşularını ve maratonları içerir
5000 ve 10000 metre koşuları ve maraton olimpik yarışlardırKoşular stadyum pistlerinde yapılır, maratonlarsa şehrin sokaklarında, bir takım 5000 ve 10000 metre yarışları arazide yapılır; o zaman isimleri, 5 km ve 10 km koşuları olarak anılır
5,000 ve 10,000 metre koşuları
5000 ve 10000 metre koşularında, yarışçıların pistin üstünde hafifçe kavisli bir çizgiden koşmaya başlar; lakin kısa sürede, koştukları toplam mesafeyi asgariye indirmek için, en içteki kulvarda toplanırlarPistin çevresindeki bir tur 400 metreye eşittirDolayısıyla, 5000 metre koşularında atletler, 200 metre koşup (başlama çizgisi pistin 200'üncü metresindedir) sonrasında 12 turu tamamlamalıdırlar 10000 metre yarışlarında, yarışçılar pistin çevresinde 25 tur koşarlarBütün yarışlar aynı çizgide biterler
Maratonlar, 422 km uzunluğundaki yollarda koşulurOlimpiyat Oyunları'nda, koşu stadyumda biterErkekler maratonu, geleneksel olarak atletizm takvimindeki son yarıştır ve ara sıra kapanış töreninin içinde yer alır Maraton, 1896'da Atina'da düzenlenmiş ilk çağdaş Olimpiyatlarda koşuldu ve güzergah yalnızca 40 km'ydiBunu izleyen Olimpiyatlardaki maraton mesafeleri, her şehirdeki güzergahın uzunluğuna yan olarak, birbirinden birazcık farklıydıBugün geçerli olan maraton mesafesi, 1924'teki oyunlarda belirlenmiştir
Güya Maraton yarışı 211 km mesafesinde gerçekleşir
Halk Müziği Koşusu: Maratonlar, bununla birlikte, halkın da katıldığı koşulardırEn başarılı atletler, yüzlerce ya da binlerce amatör koşucunun yanına yarışırlarÖnmeli ve sinyâl yarışlar, her sene Londra'da, New York'ta, Paris'te, Tokyo'da ve Boston'da yapılır
Kır Koşuları
Kır koşuları, çimen, çamur ve hatta su da dahil elde etmek üzere her türlü arazide yapılırKır koşuları için muhakkak bir uzaklık yoktur; kadınların yarışları genelde 2 ile 8 km arası bir mesafede yapılır, erkek yarışlarıysa 515 km arası olabilirKır koşusu, 1924 yılına dek Olimpik bir yarıştı; fakat daha sonra, bir yaz yarışı olarak koşulmaya müsait olmadığı düşünülerek Olimpiyatlardan çıkarıldıUluslararası Atletizm Federasyonu (IAAF) her yıl, bu alandaki en büyük yarış olark kabul edilen Dünya Kır Koşusu Şampiyonası'nı düzenlemektedir
Kır koşusu yarışları, keza bireysel keza de ekip olarak koşulabilme özelliğiyle, diğer koşu yarışlarından ayrılırGenellikle, bir takımdaki ilk beş koşucunun dereceleri, bitirme sırasını belirler keza ozan akkaya meşhur bir kır koşucusudurher yapılan koşularda 1cilik le kazanmıştır
Atlet profili
Uzun uzaklık koşucuları, daha fazla enerji gereksinimi duyan sürat koşucularından daha hafif, daha ince yapılı, daha kuvvetli ve esnektirlerDayanıklılık ve direnç, tıpkı aerobik şiddet gibi, uzun mesafe koşularında esastır; Oksijenin yorulan kaslara ulaşması için, kalbin bütün vücuda etkili bir şekilde kan pompalaması yaşamsal tartı taşırUzun mesafe koşularında başarı, sadece zirvede bir maddi forma yok, zihinsel dayanıklılığa ve taktiksel düşünme yetisine de bağlıdırKoşu esnasında, yarışçıların maddesel ve zihinsel sınırları zorlanırNe süre geriden gelip ne vakit ileriye atılacağına kasıtlı olarak enerjiyi muhafaza edebilecek tempoyu koruyabilmek çok önemlidir
Tempoyu hazırlamak
Uzun mesafe koşularındaki en önemli taktiklerinden biri, tempoyu ayarlama yeteneğidirGenelde, ayarlanmış sürat saptayıcı bir atletin (tavşan) ardındaki koşan yarışçılar, tempolarını titizlikler ayarlamalıdırEnerjide tasarruf olabilmek için görece yavaş koşarlarsa, kısa sürede yeterli hıza ulaşarak öndeki koşuculara yetişemeyebilirlerYine de, göree hızlı koşup şayet erken bir önderlik elde ederlerse, liderliklerini sürdüremeyebilir, enerjilerini bitiş çizgisine değin koruyamayabilirlerEn yetenekli koşucular, rakiplerini taktiksel hatalar yapmaya zorlarlar
Doğu Afrika
Başlıca koşan kabile s kesintisiz milletlerarası başarılarının nedenlerinden biri, yaşadıkları yerin yüksek rakımı olabilirYükseklerde daha eksik oksijenle yaşayan ceset, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinden daha çok üretir Deniz seviyesinde yarışıldığında, bu fazladan hücreler, yarışçıya büyük bir avantaj sağlar, kalp, benzer miktarda oksijeni vücuda yaymak için normal bir insanın kalbi dek çabuk çarpmak zorunda değildir *
Uzun Mesafe Koşuları 5000 ve 10000 metre koşularını, kır koşularını ve maratonları içerir
5000 ve 10000 metre koşuları ve maraton olimpik yarışlardırKoşular stadyum pistlerinde yapılır, maratonlarsa şehrin sokaklarında, bir takım 5000 ve 10000 metre yarışları arazide yapılır; o zaman isimleri, 5 km ve 10 km koşuları olarak anılır
5,000 ve 10,000 metre koşuları
5000 ve 10000 metre koşularında, yarışçıların pistin üstünde hafifçe kavisli bir çizgiden koşmaya başlar; lakin kısa sürede, koştukları toplam mesafeyi asgariye indirmek için, en içteki kulvarda toplanırlarPistin çevresindeki bir tur 400 metreye eşittirDolayısıyla, 5000 metre koşularında atletler, 200 metre koşup (başlama çizgisi pistin 200'üncü metresindedir) sonrasında 12 turu tamamlamalıdırlar 10000 metre yarışlarında, yarışçılar pistin çevresinde 25 tur koşarlarBütün yarışlar aynı çizgide biterler
Maratonlar, 422 km uzunluğundaki yollarda koşulurOlimpiyat Oyunları'nda, koşu stadyumda biterErkekler maratonu, geleneksel olarak atletizm takvimindeki son yarıştır ve ara sıra kapanış töreninin içinde yer alır Maraton, 1896'da Atina'da düzenlenmiş ilk çağdaş Olimpiyatlarda koşuldu ve güzergah yalnızca 40 km'ydiBunu izleyen Olimpiyatlardaki maraton mesafeleri, her şehirdeki güzergahın uzunluğuna yan olarak, birbirinden birazcık farklıydıBugün geçerli olan maraton mesafesi, 1924'teki oyunlarda belirlenmiştir
Güya Maraton yarışı 211 km mesafesinde gerçekleşir
Halk Müziği Koşusu: Maratonlar, bununla birlikte, halkın da katıldığı koşulardırEn başarılı atletler, yüzlerce ya da binlerce amatör koşucunun yanına yarışırlarÖnmeli ve sinyâl yarışlar, her sene Londra'da, New York'ta, Paris'te, Tokyo'da ve Boston'da yapılır
Kır Koşuları
Kır koşuları, çimen, çamur ve hatta su da dahil elde etmek üzere her türlü arazide yapılırKır koşuları için muhakkak bir uzaklık yoktur; kadınların yarışları genelde 2 ile 8 km arası bir mesafede yapılır, erkek yarışlarıysa 515 km arası olabilirKır koşusu, 1924 yılına dek Olimpik bir yarıştı; fakat daha sonra, bir yaz yarışı olarak koşulmaya müsait olmadığı düşünülerek Olimpiyatlardan çıkarıldıUluslararası Atletizm Federasyonu (IAAF) her yıl, bu alandaki en büyük yarış olark kabul edilen Dünya Kır Koşusu Şampiyonası'nı düzenlemektedir
Kır koşusu yarışları, keza bireysel keza de ekip olarak koşulabilme özelliğiyle, diğer koşu yarışlarından ayrılırGenellikle, bir takımdaki ilk beş koşucunun dereceleri, bitirme sırasını belirler keza ozan akkaya meşhur bir kır koşucusudurher yapılan koşularda 1cilik le kazanmıştır
Atlet profili
Uzun uzaklık koşucuları, daha fazla enerji gereksinimi duyan sürat koşucularından daha hafif, daha ince yapılı, daha kuvvetli ve esnektirlerDayanıklılık ve direnç, tıpkı aerobik şiddet gibi, uzun mesafe koşularında esastır; Oksijenin yorulan kaslara ulaşması için, kalbin bütün vücuda etkili bir şekilde kan pompalaması yaşamsal tartı taşırUzun mesafe koşularında başarı, sadece zirvede bir maddi forma yok, zihinsel dayanıklılığa ve taktiksel düşünme yetisine de bağlıdırKoşu esnasında, yarışçıların maddesel ve zihinsel sınırları zorlanırNe süre geriden gelip ne vakit ileriye atılacağına kasıtlı olarak enerjiyi muhafaza edebilecek tempoyu koruyabilmek çok önemlidir
Tempoyu hazırlamak
Uzun mesafe koşularındaki en önemli taktiklerinden biri, tempoyu ayarlama yeteneğidirGenelde, ayarlanmış sürat saptayıcı bir atletin (tavşan) ardındaki koşan yarışçılar, tempolarını titizlikler ayarlamalıdırEnerjide tasarruf olabilmek için görece yavaş koşarlarsa, kısa sürede yeterli hıza ulaşarak öndeki koşuculara yetişemeyebilirlerYine de, göree hızlı koşup şayet erken bir önderlik elde ederlerse, liderliklerini sürdüremeyebilir, enerjilerini bitiş çizgisine değin koruyamayabilirlerEn yetenekli koşucular, rakiplerini taktiksel hatalar yapmaya zorlarlar
Doğu Afrika
Başlıca koşan kabile s kesintisiz milletlerarası başarılarının nedenlerinden biri, yaşadıkları yerin yüksek rakımı olabilirYükseklerde daha eksik oksijenle yaşayan ceset, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinden daha çok üretir Deniz seviyesinde yarışıldığında, bu fazladan hücreler, yarışçıya büyük bir avantaj sağlar, kalp, benzer miktarda oksijeni vücuda yaymak için normal bir insanın kalbi dek çabuk çarpmak zorunda değildir *
