Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Uzun yaşamanın en temel kuralı sağlıklı bir beslenme olduğundan beslenme uzmanları uzun yaşama diyeti adı altında beslenme tavsiyeleri ile hem sıhhatli hem de daha uzun omurlu bir yaşama kavuşmanıza muavenet
Uzun yaşamanın en temel kuralı sağlıklı bir beslenme olduğundan beslenme uzmanları uzun yaşama diyeti adı altında beslenme tavsiyeleri ile hem sıhhatli hem de daha uzun omurlu bir yaşama kavuşmanıza muavenet ediyorlar Uzun yaşama diyetinin temel kuralı ise daha az yemek yemek ve daha fazla egzersiz yapmaktan geciyor
imagesuzunyasamdiyeti5aea403da64a9gif
Sağlık kılavuzu ve tıp doktoru Andrew Weil, “Diyet, hayat stilinizin sadece bir yonudur ve hayat stili bizim mutlu veya mutsuz hissetmemizi belirleyen etkenlerin karışımında sadece bir değişkendir diyerek diyetin sağlığınız icin ne kadar buyuk bir oneme sahip olduğunu vurgulamaktadır
Fazla kiloların verilmesi icin Doktor Weil kesinlikle hızlı kilo verme yontemlerini tavsiye etmemektedir Hızlı kilo vermek bunyenizde cok buyuk değişilikler yaratacaktır, buna hastalıkların baş gostermesi de dahildir Sağlığınızda olumlu gelişmeler olması ve diyetten de başarı elde etmek icin akıllı ve mantıklı olan diyetlere yonelmelisiniz Haftada vereceğiniz kilo yarım ile bir kilo arasında olmalıdır
Uzun yaşam diyetinde neler yenilebilir?
Karbonhidrat
Sectiğiniz karbonhidrat ağırlık besinlerin mumkunse coğunluğu arıtılmamış tahıl ve sebzelerden oluşmalıdır Karmaşık karbonhidratlar glikozu ( yani şekeri) kan dolaşımına daha yavaş salarlar ve bu yuzden kan şekerinin yemekten sonra hızla yukselip yine hızla duşmesine sebep olmazlar Elma, fasulye, yulaf unu ve oğutulmuş tam tahıllar tuketilebilir
Proteinler
Protein tuketimi uzun yaşam diyetinde sınırlı tutulmalıdır Hayvansal urunleri tuketmek yerine fasulye ve soya fasulyesi gibi sebze proteinleri tercih edilmelidir
Yağlar
Tuketeceğiniz yağlar arasında zeytin yağı başta olmak uzere omega3 yağ asidi gibi somon balığı, sardalye, uskumru), keten tohumu ve bazı fındıklardan sağlanmalıdır
Aynı zamanda lifli gıdalar bakımından zengin beslenmeli, sut ve sut urunlerinden uzak durmalısınız Kalsiyum ihtiyacınızı sut ve sut urunlerinden sağlamak yerine somon balığı, sardalye, uskumru), keten tohumlarından ve bazı fındıklardan sağlayabilirsiniz
h 3Uzun yaşam diyeti
Uzun yaşamanın en temel kuralı sağlıklı bir beslenme olduğundan beslenme uzmanları uzun yaşama diyeti adı altında beslenme tavsiyeleri ile hem sıhhatli hem de daha uzun omurlu bir yaşama kavuşmanıza muavenet ediyorlar Uzun yaşama diyetinin temel kuralı ise daha az yemek yemek ve daha fazla egzersiz yapmaktan geciyor
imagesuzunyasamdiyeti5aea403da64a9gif
Sağlık kılavuzu ve tıp doktoru Andrew Weil, “Diyet, hayat stilinizin sadece bir yonudur ve hayat stili bizim mutlu veya mutsuz hissetmemizi belirleyen etkenlerin karışımında sadece bir değişkendir diyerek diyetin sağlığınız icin ne kadar buyuk bir oneme sahip olduğunu vurgulamaktadır
Fazla kiloların verilmesi icin Doktor Weil kesinlikle hızlı kilo verme yontemlerini tavsiye etmemektedir Hızlı kilo vermek bunyenizde cok buyuk değişilikler yaratacaktır, buna hastalıkların baş gostermesi de dahildir Sağlığınızda olumlu gelişmeler olması ve diyetten de başarı elde etmek icin akıllı ve mantıklı olan diyetlere yonelmelisiniz Haftada vereceğiniz kilo yarım ile bir kilo arasında olmalıdır
Uzun yaşam diyetinde neler yenilebilir?
Karbonhidrat
Sectiğiniz karbonhidrat ağırlık besinlerin mumkunse coğunluğu arıtılmamış tahıl ve sebzelerden oluşmalıdır Karmaşık karbonhidratlar glikozu ( yani şekeri) kan dolaşımına daha yavaş salarlar ve bu yuzden kan şekerinin yemekten sonra hızla yukselip yine hızla duşmesine sebep olmazlar Elma, fasulye, yulaf unu ve oğutulmuş tam tahıllar tuketilebilir
Proteinler
Protein tuketimi uzun yaşam diyetinde sınırlı tutulmalıdır Hayvansal urunleri tuketmek yerine fasulye ve soya fasulyesi gibi sebze proteinleri tercih edilmelidir
Yağlar
Tuketeceğiniz yağlar arasında zeytin yağı başta olmak uzere omega3 yağ asidi gibi somon balığı, sardalye, uskumru), keten tohumu ve bazı fındıklardan sağlanmalıdır
Aynı zamanda lifli gıdalar bakımından zengin beslenmeli, sut ve sut urunlerinden uzak durmalısınız Kalsiyum ihtiyacınızı sut ve sut urunlerinden sağlamak yerine somon balığı, sardalye, uskumru), keten tohumlarından ve bazı fındıklardan sağlayabilirsiniz
h 3Uzun yaşam diyeti
