vitamin eksikliğinde gorulen hastalıklar nelerdir

Vitamin eksikliğinde oluşan rahatsızlıklar

A Vitamini
Yağ, Peynir, Sut, Karaciğer, Taze Yeşil sebze
Gece korluğu, kalp ve bobrek hastalıkları, vucut direncinde azalma

D Vitamini
Yağ, Sut, Yumurta Akı, Karaciğer, Balık Yağı
Kemik hastalıkları (Raşitizm, osteomalasi) dişlerde bozukluklar

E Vitamini
Bitkisel yağlar, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler
Karaciğer, kalp, damar hastalıkları, kısırlık, buyumede gerileme

K Vitamini
Balık eti, sut, yeşil yapraklı sebzeler
Pıhtılaşmada gecikme, karaciğer safra kesesi hastalıkları

B1 Vitamini
Bira mayası, tahıl kabukları, soya fasulyesi, karaciğer, dalak, bobrek
Sinir sistemi bozuklukları eklemlerde şişmeler, kalp yetmezliği

B2 Vitamini
Bira mayası, tahıllar, yeşil sebzeler, karaciğer, bobrek, et, sut, yumurta
Ciltte beyazlıklar, yaralar, sinir sistemi bozuklukları, kansızlık

B3 Vitamini
Karaciğer, kalp, balık, bobrek, ceviz, fındık, fıstık, baklagiller
Sinirsel bozukluklar, deride yaralar, sindirim sistemi bozuklukları

B5 Vitamini
Tahıllar, karaciğer, bobrek, yağ, kuru sebze, meyve
Deride yaralar sac dokulmesi, sacların renginin değişmesi, sinirsel bozukluklar

B6 Vitamini
Bira mayası, tahıllar, pirinc, et, sut, baklagiller, yumurta
Sinirsel bozukluklar, Anemi, ciltte yaralar

B7 Vitamini
Yeşil sebzeler, karaciğer, bobrek
Sinirsel bozukluklar, ciltte yaralar

B9 Vitamini
Ispanak ve diğer yeşil sebzeler, karaciğer, bobrek
Deride yaralar, karaciğer ve sinir sistemi bozuklukları

B12 Vitamini
Et, balık, yumurta ve sut urunleri
Kansızlık, sinir sistemi bozuklukları, yorgunluk, baş ağrısı

C Vitamini
Kuşburnu, kırmızı biber, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, limon, patates
Diş eti kanaması, yorgunluk, yaraların gec iyileşmesi, (skorbut) tembellik, isteksizlik