Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
vitamin eksikliğinde görülen hastalıklar
Vitaminler büyümemiz, hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimimiz için zorunlu maddelerİnsan vücüdu vitaminleri kendiliğinden üretemez Bu yüzden sağlığımız için zorunlu olan vitaminleri ya yediğimiz yiyeceklerden ya da farklı alanlara yönlendirilmiş ilave vitamin preparatlarından sağlamamız gerekir
Vitaminler yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki daha alçak gruba ayrılırlar
A, D, E ve K vitamininden oluşan yağda eriyen vitaminler sentezleri için kolesterol gerektiren, yağ dokusunda depolanabilen ve gereklilik hemencecik salınabilen vitaminlerdir
B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den oluşan suda eriyen vitaminler ise vücutta depolanamazlar ve hergün belirli miktarlarda dıştan alınmaları gerekmektedir
Sağlığımız kadar gençlik ve güzelliğimizin de esas taşlarını yaratıcı vitaminlerin eksiklikleri bir fazla sorunu da beraberinde getiriyor
A VİTAMİNİVücudun enfeksiyonlara karşısında direncini arttıran ve hücresel yenilenmesini sağlayan A vitamini yeşil sebzeler, domates, tahıllar, nebati yağlar, havuç, lahana, bal ve kuruyemişlerde bol bulunuyor
Eksikliğinde görme bozuklukları, yüksek tansiyon, saçta ve tırnaklarda kırılmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara aleyhinde dirençsizlik görülebiliyor
B1 VİTAMİNİ
Sinir sisteminin sağlığını korumada önemli bir rol oynuyor Kan dolaşımını düzene sokuyor Peynir, yumurta, balık ve tahıllarda bolca bulunuyor
B1 vitamini eksikliği asap ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sindirim sistemi bozuklukları ve yorgunluğa sebep olabiliyor
B6 VİTAMİNİKan hücreleri üretimini sağlıyor Kalbi güçlendiriyor, böbreklerin düzenli çalışmasına ve kolesterolün düşmesine asistan oluyor Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor Yumurta, tavuk, havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor
Eksikliğinde böbrek taşları, sinir sistemi hastalıkları, kansızlık ve halsizlik görülüyor
B12 VİTAMİNİ
Hücrelerin kendini yenilemesini sağlıyor Sinir sistemini güçlendiriyor Proteinlerin karoser kadar kullanılmasını kolaylaştırıyor Çocukların sağlıklı gelişiminde manâlı rol oynuyor Sakatat ürünleri, peynir ve sütte bol miktarda bulunuyor
B12 vitamininin uzun süreli eksikliği Alzheimer gibi kalıcı asap sistemi hastalıklarına etraf sağlayabiliyor Hissizlik, kolay hastalanma, çocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor
C VİTAMİNİ
Kan dolaşımınını aranjör, hücrelerin kendini yenilemesini karşılayan, diş etlerinin güçlenmesini karşılayan C vitamini, yeşil biber, çilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turunçgillerde bulunuyor
Tatmin Edici miktarda C vitamini almayanlarda kas zayıflığı, romatizma, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, diş çürümeleri, selülit ortaya çıkabiliyor
D VİTAMİNİ
İskelet sisteminin gelişmesinden ve güçlenmesinden sorumlu olan D vitamini en çok yeşil sebzelerde, balıkta ve zeytinyağında bulunuyor Güneş de en kayda değer D vitamini kaynaklarından biri
D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı, çocuklarda artış bozuklukları, diş çürümeleri ve diş eti hastalıkları, ilerleyen yaşlarda kemiklerde deformasyon görülebiliyor
E VİTAMİNİ
Antioksidan özelliği doğru kansere karşısında doğal bir koruyucu görevi görüyor Hücrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiriyor Sağlıklı bir cinsel yaşam için de manâlı olan E vitamini bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, ayçekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor
Tatmin Edici E vitamini almayanlar daha erken yaşlanabiliyor Keza kısırlık, iktidarsızlık gibi farklı alanlara yönlendirilmiş cinsel rahatsızlıklara rastlanma olasılığı da artıyor
K VİTAMİNİ
Yaralanmalarda kanın pıhtışmasını sağlayarak, artı miktarda kan kaybı olmasını engelliyor İçerdiği antioksidan maddelerle vücudu kansere karşısında koruyor Hücresel yenilenmesini sağlıyor Kemik yapısını da güçlendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve frenk lahanası gibi sebzelerde bulunuyor
Eksikliğinde vücudun bağışıklık sistemi cılız düşerek hastalıklara yakalanması kolaylaşıyor Kesikler ve yaralar daha geç iyileşiyor Vücudun daha erken yaşlanmasına sebep olabiliyor
ZORUNLU OLAN VİTAMİNLERİ BESİNLERDEN ALABİLİRİZ
Karbonhidrat, protein ve yağ gibi asıl besin öğelerini yeterli miktarda taşıyan besinlerle yapılan dengeli besin, bir takım özel durumlar hariç vücudun günlük gereksinimine yetecek değin vitamin sağlar Oysa, jurnal beslenmeniz sebze, meyve, hububat, süt ürünleri, etyumurta gibi protein açısından zengin besinlerden herhangi birini içermiyor ya da az miktarda içeriyorsa, ihtiyacınız olan vitaminlerin tümünü besinlerden sağlanamayacağından vitamin takviyesi gerekir Vitamin eksikliği fazla çeşitli belirtiler verebilir ve diğer o kadar fazla hastalığa öncülük edebilir Dengelenmiş ve tatmin edici beslenme ile vitamin eksikliği önlenebilse de bu epeyce zordur Bunun için hergün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri, 2 porsiyon et, balık, yumurta, 3 porsiyon meyve, 4 porsiyon sebze, 9 porsiyon ekmek ve tahıl ürünleri yenilmelidir *
Vitaminler büyümemiz, hücrelerimizin yenilenmesi ve enerji üretimimiz için zorunlu maddelerİnsan vücüdu vitaminleri kendiliğinden üretemez Bu yüzden sağlığımız için zorunlu olan vitaminleri ya yediğimiz yiyeceklerden ya da farklı alanlara yönlendirilmiş ilave vitamin preparatlarından sağlamamız gerekir
Vitaminler yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak üzere iki daha alçak gruba ayrılırlar
A, D, E ve K vitamininden oluşan yağda eriyen vitaminler sentezleri için kolesterol gerektiren, yağ dokusunda depolanabilen ve gereklilik hemencecik salınabilen vitaminlerdir
B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den oluşan suda eriyen vitaminler ise vücutta depolanamazlar ve hergün belirli miktarlarda dıştan alınmaları gerekmektedir
Sağlığımız kadar gençlik ve güzelliğimizin de esas taşlarını yaratıcı vitaminlerin eksiklikleri bir fazla sorunu da beraberinde getiriyor
A VİTAMİNİVücudun enfeksiyonlara karşısında direncini arttıran ve hücresel yenilenmesini sağlayan A vitamini yeşil sebzeler, domates, tahıllar, nebati yağlar, havuç, lahana, bal ve kuruyemişlerde bol bulunuyor
Eksikliğinde görme bozuklukları, yüksek tansiyon, saçta ve tırnaklarda kırılmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara aleyhinde dirençsizlik görülebiliyor
B1 VİTAMİNİ
Sinir sisteminin sağlığını korumada önemli bir rol oynuyor Kan dolaşımını düzene sokuyor Peynir, yumurta, balık ve tahıllarda bolca bulunuyor
B1 vitamini eksikliği asap ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sindirim sistemi bozuklukları ve yorgunluğa sebep olabiliyor
B6 VİTAMİNİKan hücreleri üretimini sağlıyor Kalbi güçlendiriyor, böbreklerin düzenli çalışmasına ve kolesterolün düşmesine asistan oluyor Vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor Yumurta, tavuk, havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor
Eksikliğinde böbrek taşları, sinir sistemi hastalıkları, kansızlık ve halsizlik görülüyor
B12 VİTAMİNİ
Hücrelerin kendini yenilemesini sağlıyor Sinir sistemini güçlendiriyor Proteinlerin karoser kadar kullanılmasını kolaylaştırıyor Çocukların sağlıklı gelişiminde manâlı rol oynuyor Sakatat ürünleri, peynir ve sütte bol miktarda bulunuyor
B12 vitamininin uzun süreli eksikliği Alzheimer gibi kalıcı asap sistemi hastalıklarına etraf sağlayabiliyor Hissizlik, kolay hastalanma, çocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor
C VİTAMİNİ
Kan dolaşımınını aranjör, hücrelerin kendini yenilemesini karşılayan, diş etlerinin güçlenmesini karşılayan C vitamini, yeşil biber, çilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turunçgillerde bulunuyor
Tatmin Edici miktarda C vitamini almayanlarda kas zayıflığı, romatizma, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, diş çürümeleri, selülit ortaya çıkabiliyor
D VİTAMİNİ
İskelet sisteminin gelişmesinden ve güçlenmesinden sorumlu olan D vitamini en çok yeşil sebzelerde, balıkta ve zeytinyağında bulunuyor Güneş de en kayda değer D vitamini kaynaklarından biri
D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı, çocuklarda artış bozuklukları, diş çürümeleri ve diş eti hastalıkları, ilerleyen yaşlarda kemiklerde deformasyon görülebiliyor
E VİTAMİNİ
Antioksidan özelliği doğru kansere karşısında doğal bir koruyucu görevi görüyor Hücrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiriyor Sağlıklı bir cinsel yaşam için de manâlı olan E vitamini bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, ayçekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor
Tatmin Edici E vitamini almayanlar daha erken yaşlanabiliyor Keza kısırlık, iktidarsızlık gibi farklı alanlara yönlendirilmiş cinsel rahatsızlıklara rastlanma olasılığı da artıyor
K VİTAMİNİ
Yaralanmalarda kanın pıhtışmasını sağlayarak, artı miktarda kan kaybı olmasını engelliyor İçerdiği antioksidan maddelerle vücudu kansere karşısında koruyor Hücresel yenilenmesini sağlıyor Kemik yapısını da güçlendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve frenk lahanası gibi sebzelerde bulunuyor
Eksikliğinde vücudun bağışıklık sistemi cılız düşerek hastalıklara yakalanması kolaylaşıyor Kesikler ve yaralar daha geç iyileşiyor Vücudun daha erken yaşlanmasına sebep olabiliyor
ZORUNLU OLAN VİTAMİNLERİ BESİNLERDEN ALABİLİRİZ
Karbonhidrat, protein ve yağ gibi asıl besin öğelerini yeterli miktarda taşıyan besinlerle yapılan dengeli besin, bir takım özel durumlar hariç vücudun günlük gereksinimine yetecek değin vitamin sağlar Oysa, jurnal beslenmeniz sebze, meyve, hububat, süt ürünleri, etyumurta gibi protein açısından zengin besinlerden herhangi birini içermiyor ya da az miktarda içeriyorsa, ihtiyacınız olan vitaminlerin tümünü besinlerden sağlanamayacağından vitamin takviyesi gerekir Vitamin eksikliği fazla çeşitli belirtiler verebilir ve diğer o kadar fazla hastalığa öncülük edebilir Dengelenmiş ve tatmin edici beslenme ile vitamin eksikliği önlenebilse de bu epeyce zordur Bunun için hergün 3 porsiyon süt ve süt ürünleri, 2 porsiyon et, balık, yumurta, 3 porsiyon meyve, 4 porsiyon sebze, 9 porsiyon ekmek ve tahıl ürünleri yenilmelidir *
