Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Ceset geliştirme yapanlar ne yemeli nasıl beslenmelidirler?
Kaslar için protein
Protein kas gelişimini ve yenilenmesini destekler Proteini çoğunlukla kırmızı et, beyaz et, yumurta ve balıktan alabilirsiniz
Enerji için glüsit
Hamur, pirinç, ekmek, patates, irmik ağır şekerlerdir ve glüsit kaynaklarıdır Bu yiyecekler kalan kısmı kaslarda ve karaciğerde glikojen olarak stoklanır ve şiddet sarf edildiği sürece bu depodan tüketilir
Ölçülü bir şekilde yağ
Yağlar esas yağ asitlerine katkı maddesi sağlar Aynı proteinler gibi yağlar da, eksik oranda, hücreler için yakacak gibidir Burada bitkisel yağlara önem tahsis etmek fazla önemlidir
Kemikler için kalsiyum
Süt ürünleri kalsiyum ve proteinden zengindir ve esas kemiklerimizin sağlamlaşmasına asistan olur Süt ürünlerinin her öğün mutlaka tüketilmesi önerilmektedir
Meyve ve sebze
Meyve ve sebzeler lif, vitamin, mineral ve oligoelement deposudurlar Bu antioksidan besinlerin birçoğu vücudun hatalı kullanımı ve zorlanması sonucu oluşan, ara sıra hiç ağrı oluşmaksızın fazla kısa sürede beden göre onarılabilen hasalar anlamına gelen mikrotravmalara karşısında savaşırlar
Demir
Kandaki emir eksikliği, alyuvarların oksijeni taşıyamamalarına; ve dolayısıyla bitkinlik, halsizlik ve kuvvetsizlik yaşanmasına yol açar
Akışkan Alımı Gün Boyu
Spor yaptığımızda terleyerek su ve mineral kaybederiz Dolayısıyla spor yapanların su içmesi vücudun su oranını koruyabilmesi açısından çok önemlidir Spor yapanların susamadıkları süre bile su içmeleri; suyu çalışma sırasında, hatta gün boyu tüketmeleri gerekir
Spor yapanlar hangi zamanlarda yemeli?
Genelde yarışmalardan veya turnuvalardan önce sporcuların beslenmeleri değişim gösterir Nasıl mı? Baskı sarf edecekleri süreç boyunca organizmanın gereklilik duyacağı enerji ihtiyacı depolamaya başlarlar Benzer şekilde glüsid tüketimi artar Natürel bu şart profesyonel sporcular için geçerli… Adi şekilde spor yapıyorsanız uzmanların önerisi spordan tam 3 saat önce hazmı kolay, hafif yiyeceklerle beslenilmesi… *
Kaslar için protein
Protein kas gelişimini ve yenilenmesini destekler Proteini çoğunlukla kırmızı et, beyaz et, yumurta ve balıktan alabilirsiniz
Enerji için glüsit
Hamur, pirinç, ekmek, patates, irmik ağır şekerlerdir ve glüsit kaynaklarıdır Bu yiyecekler kalan kısmı kaslarda ve karaciğerde glikojen olarak stoklanır ve şiddet sarf edildiği sürece bu depodan tüketilir
Ölçülü bir şekilde yağ
Yağlar esas yağ asitlerine katkı maddesi sağlar Aynı proteinler gibi yağlar da, eksik oranda, hücreler için yakacak gibidir Burada bitkisel yağlara önem tahsis etmek fazla önemlidir
Kemikler için kalsiyum
Süt ürünleri kalsiyum ve proteinden zengindir ve esas kemiklerimizin sağlamlaşmasına asistan olur Süt ürünlerinin her öğün mutlaka tüketilmesi önerilmektedir
Meyve ve sebze
Meyve ve sebzeler lif, vitamin, mineral ve oligoelement deposudurlar Bu antioksidan besinlerin birçoğu vücudun hatalı kullanımı ve zorlanması sonucu oluşan, ara sıra hiç ağrı oluşmaksızın fazla kısa sürede beden göre onarılabilen hasalar anlamına gelen mikrotravmalara karşısında savaşırlar
Demir
Kandaki emir eksikliği, alyuvarların oksijeni taşıyamamalarına; ve dolayısıyla bitkinlik, halsizlik ve kuvvetsizlik yaşanmasına yol açar
Akışkan Alımı Gün Boyu
Spor yaptığımızda terleyerek su ve mineral kaybederiz Dolayısıyla spor yapanların su içmesi vücudun su oranını koruyabilmesi açısından çok önemlidir Spor yapanların susamadıkları süre bile su içmeleri; suyu çalışma sırasında, hatta gün boyu tüketmeleri gerekir
Spor yapanlar hangi zamanlarda yemeli?
Genelde yarışmalardan veya turnuvalardan önce sporcuların beslenmeleri değişim gösterir Nasıl mı? Baskı sarf edecekleri süreç boyunca organizmanın gereklilik duyacağı enerji ihtiyacı depolamaya başlarlar Benzer şekilde glüsid tüketimi artar Natürel bu şart profesyonel sporcular için geçerli… Adi şekilde spor yapıyorsanız uzmanların önerisi spordan tam 3 saat önce hazmı kolay, hafif yiyeceklerle beslenilmesi… *
