Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Vucut geliştirme hareketleri nelerdir Vucut geliştirmede sırt hareketleri nasıl yapılır
Cevap: Vucut geliştirmede sırt hareketleri nelerdir?
SIRT CALIŞMASI
BENT OVER BARBELL ROWING
Ayak acıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar onunde bulunan Barbell, govde yere paralel pozisyonda ve one eğilmek suretiyle, iki elle omuz genişliğinden biraz daha acık bir şekilde kavranır Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifce cukurlaştırılmış durumdadır Bu durumda, nefes verilerek karna doğru bir cekme hareketi yapılır ve nefes alınarak tekrar başlangıc pozisyonuna donulur Dikkat edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını onlemek icin, hareketi kontrollu ve yavaş uygularken, aynı zamanda da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını sağlamak ve govdenin pozisyonunu bozmamaktır
Cevap: Vucut geliştirmede sırt hareketleri nelerdir?
SIRT CALIŞMASI
BENT OVER BARBELL ROWING
Ayak acıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayaklar onunde bulunan Barbell, govde yere paralel pozisyonda ve one eğilmek suretiyle, iki elle omuz genişliğinden biraz daha acık bir şekilde kavranır Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifce cukurlaştırılmış durumdadır Bu durumda, nefes verilerek karna doğru bir cekme hareketi yapılır ve nefes alınarak tekrar başlangıc pozisyonuna donulur Dikkat edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını onlemek icin, hareketi kontrollu ve yavaş uygularken, aynı zamanda da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını sağlamak ve govdenin pozisyonunu bozmamaktır
