Vucut nasıl kilo kaybeder?

Vucut nasıl kilo kaybeder?


Alınan enerji Harcanan enerji kilo sabit
Alınan enerji Harcanan enerji kilo artışı
Alınan enerji Harcanan enerji kilo kaybı
Bu denklemden cıkartmamız gereken sonuc harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiğiBu da egzersizle mumkun olabilirGunde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yuruyuş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) duşmemesini sağlayacak
Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya gore ;
Şişman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileşimi , oksijen tuketim gucu,dinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri olculmuşturKişiler ;
1 ) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
2 ) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
3 ) Sadece diyet uygulayan olmak uzere gruplandırılmıştır
Bu sure sonunda 3 ve 1 Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yonunden 1 Grubun karşılaştırılması sonucunda kayda değer sonuclara ulaşılamamıştır
Bu araştırmaya gore sadece diyetle zayıflayan 3grupta dinlenme metabolik hızında duşme saptanmıştır Bu araştırmadan cıkan sonuc ;
1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolunde etkili bir yontem olmadığı
2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudurKilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mumkun değil bu araştırma umarım egzersiz yapmanın onemi konusunda bir fikir uyandırmıştırMasa başında , asansor kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yuruyuş yaparak,tenis oynayarak , yuzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi sağlık ve oruntu yonunden mukemmele ulaştıracaktır