Vücut ölçüleriniz elmaya mı yoksa armuta mı benziyor?

Cisim ölçüleriniz elmaya mı yahut armuta mı benziyor? kadın gövde tipleri armut tipli kadınlar elma tipi karoser elma tipi bayan tipleri Sevdiğiniz meyvenin elma veya armut olması manâlı değil, önemli olan vücut tipinizin elma mı yahut armut mu olduğunu kavramak Aksi takdirde hangi hastalığa daha basit yakalanacağınızı veya neyi yiyip, neyiyemeyeceğinizi bilemezsiniz Bel ve kalça oranını göz önüne alarak şişmanlık ölçütünüzü belirleyebilirsiniz Bel ve kalça oranı normalde 70 cm'den minik olmalıdır Bayan için 88 cm, erkek için 102 cm'den büyük olması ise şişmanlık göstergesidir Şişmanlığı ikiye ayırdığımızda karşımıza iki nesil cisim tipi çıkıyor Bu vücut tiplerinden biri elma tipi denilen; yağların karında ve iç organlarda toplandığı şişmanlık Böyle bir vücuda sahip olanların vücudunun üstteki yarısı şişmandır ve bu şişmanlığa erkek tipi şişmanlık da denilebilir Diğer ceset tipi ise yağların basen bölgesinde biriktiği armut tipi şişmanlıktır Bu cisim tipi daha fazla kadınlarda görülen bir şişmanlık tipidir Elmaysan yağlarınla kalbin dertte Aşırı kalorili beslenme sonucu göbek çevresinde yağ birikmesiyle ortaya çıkan elma tipi, en güvenli olmayan şişmanlıktır Bu herif şişmanlarda kalp hastalığı, şeker hastalığı, kan yağlarında irtifa daha sık görülür ve mutlaka çare edilmesi gerekir Bilhassa elma tipi şişmanlığı olan bireylerde insülin seviyelerinin de bakıldığı şeker doldurma testi yapıldığında, olağan kilolu bireylere göre kan şekeri seviyelerinde ayrım olmasa da ensülin seviyelerinin belirgin olarak daha yüksek olduğu görülür Vücudun yüksek insülin üretmek zorunda kalması zamanla pankreası yıpratır ve insülin üreten hücreler bu kapasitelerini yitirir Bu da giderek büyüyen kan şekeri seviyeleri, bozulmuş istek şekeri, bozulmuş kuytu şekerle birlikte tip 2 şeker hastalığı gelişimine neden olur Uzmanların bu konuyla ilgili yaptığı araştırmalarda, bilhassa karın içi yağ dokusu fazlalığının çeşitli metabolik bozukluklarla ve koroner yürek hastalığı gelişimi ile ilk elden ilişkisi de ortaya çıkmıştır Nasıl beslenmeli? Et, balık, peynir gibi besinlerin eksik yağlı olmasına uyarı etmelisiniz Kepekli ekmekten vazgeçmemelisiniz Yemeklerinizde meyve ve sebzelere ağırlık vermeniz ileride yürek hastalığına yakalanma riskinizi azaltır Tereyağı, krema, konserve gibi yiyeceklerden uzak durmalısınız Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını kullanmasınız Günde minimum 810 kadeh su içmelisiniz Egzersizler Ayakta dururken ağır ağır dizlerinizden eğilin ve çömelme pozisyonunda durun Daha Sonra ileri içten uzanın ve düşey bir şekilde ellerinizi yere koyun Bütün vücudunuz gergin dursun Bu hareketi 10 defa yapın Tepede Olan bir şekilde ayakta durun Şekilde olduğu gibi sol kolunuzu dirsekten kıvırın Sağ kolunuzu ise yere tepede olan bir şekilde tutarak 180 derece sağa ve sola hareket ettirin Bu hareketi 15 kere yapın Armutları selülit bozar Kalçaların omuzlara oranla daha geniş olduğu bu ceset tipinde kilo alındığında başlangıçta basenler büyümeye başlar Bunun sebebi ise östrojen hormonudur Vücudunuzun bu bölgesindeki yağ dokuları diğer bölgelere oranla daha alıngan durumdadır, dolayısıyla şişkinlik ve selülit riski diğer beden tipine göre daha yüksektir Böyle bir beden tipine sahipseniz bol bol meyve ve sebze yemeli, tahıl ve baklagillere siklet vermelisiniz Hayvansal yağlardan uzak durmalı ve bol bol su içmeyi de ihmalkârlık etmemelisiniz Egzersizler Yere sırtüstü yatın, topuklarınızı, bir tabureye dizlerinizle 45 derecelik açı teşkil edecek şekilde dayayın Ayaklarınızı tabureye dayayıp, vücudunuz dizlerden göğüse değin düz bir hat teşkil edinceye kadar gövdenizi yukarı kaldırın Sonra yavaşça başlama durumuna dönün Bu hareketi 20 kez tekrarlayın id Bacaklarınızı kalça hizasından daha ileriye dürüst açın, dizleriniz de dışa dönük olsun Sırtınızı dikey tutarak yavaşça oturun Ayak kaslarınızın tamamen gerildiğini hissedin yavaş yavaş başlangıç durumuna dönün Bu hareketi 25 defa tekrarlayın Nasıl beslenmeli? Yağsız et ve balık çeşitlerini yiyebilir, süt ve süt ürünlerinden light olanları tercih edebilirsiniz Konserve ve uzun vakit bekletilen peynirleri yemeyin, çünkü bu nesil besinler iyot açısından zengindir İyot da, dokuların su tutmasına niçin olur Bu da yağ birikimine yol açar Canınız tatlı isteyince taze meyvelerle yetinmelisiniz Kiraz türü taneli meyveler posalı besinler sınıfına girer ve uzun zaman tok alıkoyma özellikleri vardır Beyaz ekmek, makarna ve şekerli besinler, çoğu süre beden yağı olarak depo edildikleri için kepekli olanları tercih etmelisiniz Tuzu azaltmalı ve yemeğinize tat vermek için baharatları kullanmalısınız Yemeklerinizde katı yağı kullanmamalı ve mümkünse ızgara, haşlama, fırın, kağıtta veya buharda pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz Bunları biliyor musunuz? Obezite önlenebilir vefat nedenleri arasında ikinci, bütün vefat nedenleri arasında ise 7 sırada yer alıyor Yapılan incelemeler her sene 300000 kişinin obezite kaynaklı sorunlar nedeniyle öldüğünü ortaya çıkarıyor Obeziteye alt afiyet sorunları için yılda 100 milyar dolar harcanıyor Bu layık toplam sağlık durumu harcamalarının yüzde 8'i anlamına geliyor 38 ülkede 150000 bayan üzerinde yapılan bir araştırmada şişmanlık oranının Güney Asya ülkelerinde yüzde 01, Afrika'da yüzde 25, Latin Amerika'da yüzde 10, Orta Doğu'da yüzde 20 olduğu saptanmış Türk Erişkinlerinde Yürek Hastalığı ve Tehlike Faktörleri Sıklığı Taraması Çalışması'na tarafından Türkiye'de bilhassa kadınların beli artan bir şekilde kalınlaşıyor Obez kişilerde yürek hastalığı riski 4 kat yükselmiş durumda Çünkü kilolu kişilerde kan basıncı artıyor Beden ağırlığının her yüzde 20 fazlalığında diyabet riski 2 kat yükseliyor Solunum sistemi de alarm veriyor Uyku esnasında solunum durması, safra taşı oluşumunu artıyor Gut hastalığına cereyan fazlalaşıyor Farklı Alanlara Yönlendirilmiş bilimsel incelemeler obezite ile bir takım kanser türleri aralarında ilişki olduğunu gösteriyor Obez erkeklerde kalın bağırsak ve prostat kanseri, kadınlarda ise rahim, göğüs ve safra kesesi kanseri riski 26 kat artıyor Gövde ağırlığında 10 kiloluk azalmayla bile, bütün ölümlerde yüzde 20, diyabetle ilişkili ölümlerde yüzde 30, şişmanlıkla ilgili kanserlerden ölümlerde yüzde 40 azalma oluyor kan basıncı olumlu etkileniyor, kolesterol yüzde 10 azalıyor Elma veya armut tipli ünlüler JENNIFER LOPEZ Ünlü şarkıcı Jennifer Lopez'den sonra geniş kalçalar bir güzellik sembolü olmaya başladı Armut tipi karoser hatlarıyla meşhur olan Lopez, yaptığı sahne şovlarında ve kliplerinde gövde hatlarını göstermekten çekinmiyor ve her fırsatta kalçalarını sevdiğini söylüyor SEDA SAYAN Armut tipi vücuda misal olan isimlerden biri de Seda Sayan Üst kısmı epeyce ince olan Sayan'ın Türk kadınlarında tipik olan basen fazlası ne yaparsa yapsın bir türlü kaybolmuyor DENİZ SEKİ Deniz Seki'nin tüm fazlalığı üst kısmında toplanmış durumda Kocaman göğüsleri ve göbeğine karşın bacakları ince olan Seki, elma tipi vücuda güzel bir misal BEYONCE Beyonce, elma tipi vücuduyla dikkat çekiyor Geniş omuzları ve ince bacaklarıyla elma tipinin özelliklerini içeren şarkıcı, kilo aldığında göbeklenecek gibi görünüyor