Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kimi besinler yağ yakımını destekleyerek daha süratli kilo vermenize yardımcı olur. Sıkıntı kilo veriyorsanız yahut kilo vermeniz durduysa bu besinleri beslenmenize dahil etmenizde yarar var.
Yağ yakan besinler;
Acı biber: Yapısındaki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırır. Vücut ısısı arttığında ise yağ yakımı daha süratli olur.
Hindistan cevizi: Orta zincirli yağ asitleri ile yağ yakımını destekler. Velev sütünü için isterseniz de meyvesini salatalarınıza rendeleyin.
Yeşil çay: İçerindeki Epigallokateşin 3 gallat bileşeni yağ yakıcı tesir gösterir. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmeye çalışın.
Yumurta: Vücutta proteinler karbonhidrat ve yağlara nazaran daha çokça kalori yakımını sağlar. Egzersizle birlikte beslenme sisteminde yumurta olduğunda kas imalatını sağladığından yağ yakımını da sağlamış olur.
Süt – yoğurt – ayran: Süt ve süt eserleri yapılarındaki protein ve kalsiyum ile yağ yakımını sağlar. Kalsiyum yağları tutarak vücuttan atılmalarını sağlar.
Kurubaklagiller: Çözünen posa içerikleri ile kan kolesterol seviyesini düşürdükleri pek çok araştırmada gösterilmiştir.
Balık: Varlıklı omega- 3 içeriği sayesinde yağ yakımını destekler. Haftada 1-2 sefer balık tüketmeye çalışın.
Yağ yakan besinler;
Acı biber: Yapısındaki kapsaisin kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırır. Vücut ısısı arttığında ise yağ yakımı daha süratli olur.
Hindistan cevizi: Orta zincirli yağ asitleri ile yağ yakımını destekler. Velev sütünü için isterseniz de meyvesini salatalarınıza rendeleyin.
Yeşil çay: İçerindeki Epigallokateşin 3 gallat bileşeni yağ yakıcı tesir gösterir. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketmeye çalışın.
Yumurta: Vücutta proteinler karbonhidrat ve yağlara nazaran daha çokça kalori yakımını sağlar. Egzersizle birlikte beslenme sisteminde yumurta olduğunda kas imalatını sağladığından yağ yakımını da sağlamış olur.
Süt – yoğurt – ayran: Süt ve süt eserleri yapılarındaki protein ve kalsiyum ile yağ yakımını sağlar. Kalsiyum yağları tutarak vücuttan atılmalarını sağlar.
Kurubaklagiller: Çözünen posa içerikleri ile kan kolesterol seviyesini düşürdükleri pek çok araştırmada gösterilmiştir.
Balık: Varlıklı omega- 3 içeriği sayesinde yağ yakımını destekler. Haftada 1-2 sefer balık tüketmeye çalışın.
