Yaşam tarzının prostat sağlığına etkisi nedir?

Yaşam tarzının prostat sağlığına etkisi nedir? Prostat sorunlarını engellemenin yolu yiyip içmekten geçiyor Lakin neleri?
Prostat sağlığına iyi gelen doğal yaşam biçimi ve gıda şekillerinden bahsetmek mümkün Bakalım hangilerini hayatınızın içine alıp uygulayacaksınız
Bol meyve ve sebze tüketin: Meyve ve sebzeler antioksidan, vitamin, mineral ve lif bakımından oldukça varlıklı Prostatite neden olan enfeksiyonlarla ve iltihaplanmalarla savaşmak için birebir
Sağlıklı yağlar tüketin: Yağ içermeyen bir diyet uygulamak zorunda değilsiniz Kayda Değer olan yediğiniz yağların sağlıklı olması Örneğin omega 3 ve doymamış yağlar sağlıklı yağlardan Fazla yağlı besin alışkanlığı prostatta iltihaplanma riskini arttırırken dinç yağlar prostat sağlığına takviye oluyor
Hayvansal protein yerine bitkisel proteini seçim edin: Bitkisel protein ağırlıklı beslemek prostat kanserini engellemeye yardımcı oluyor
Yeşil nehir için: En tanıdık antioksidan: yeşil akarsu İltihaplanmaya ve enfeksiyon riskine aleyhinde yeşil çay oldukça iyi bir ilaç Prostat kanserini de engellediği söyleniyor
Fazla alkolden kaçının: Günde 1 – 2 kadeh içki tüketmek bazı erkekler için sağlıklı olabilir Fazla içki tüketmek boşaltım sistemine ve dolayısıyla da prostata hasar verir
Zararlı gıda ve katkı maddelerinden uzaktan durun: Bir Takım katkı maddeleri prostat için zararlı olabilir
Fazla baharatlı yemeyin: Prostatitiniz varsa ya da idrar yolu problemleri yaşıyorsanız baharatlı yiyecekler belirtileri arttırıp sizi daha da rahatsız edebilir
Kafeini azaltın: Kahve, çay, kola, enerji içeceği ve çikolata prostatitinizi daha fena hale getirebilir, prostatınızda sorun oluşmasına niçin olabilir*
Su için: Dehidrasyonu alıkoymak için günde 6 – 8 kadeh su içmelisiniz
Kilonuza dikkat edin: Şişman veya obez almak prostatit, prostat kanseri ve diğer prostat sorunlarına davetiye hariç tutmak demek
Düzenli çalışma yapın: Egzersizin prostat sağlığı üzerindeki etkisi yadsınamaz İltihaplanma riskini engeller ve prostat kanseri riskini azaltır
Hormonlarınızı düzenleyin: Hormonların dengelenmiş olmasının prostat sağlığı üstünde direkt etkisi var
Tehlikesiz seks yapın: Tehlikesiz seks gerçekleştirmek her zaman en mantıklı olanı Cinsel yolla bulaşacak bir hastalığı olmadığına inandığınız biriyle ileri düzeyde bir ilişkiniz yahut tabi
Sağlıklı cinsel yaşamın tadını çıkarın: Uyumlu cinsel yaşam prostat sağlığına iyi kazanç Haftada 2 ya da 3 defa boşalmak faydalı
Temizliğinize itina gösterin: Penisinizi ve penisinizin etrafını temiz tutun
İdrar yolu belirtilerine karşısında dikkatli olun: Olağandışı ve kötüye dışarı giden bir durumla karşılaşırsanız, prostatınızla ilgili bir problem olursa hemencecik doktorunuzla görüşün
Çevresel toksinlerden, kimyasallardan uzakta durun: Çevrede yer alan toksinler ve kimyasallar prostat kanseri riskini arttırabilir
Perineal bölgeye iyi bakın: Özellikle bisiklet, motosiklet ya da beygir sürüyorsanız, perineal bölgenizin yaralanmamasına uyarı edin
Tutmayın: İdrarınızı yetişmek idrar yollarınıza zarar verebilir Gerekiyorsa sıkça tuvalete gidin, tuvalete gidip yapamazsanız kendinizi zorlamayın Sıkıştırmak da prostatınıza zarar verebilir*
Kabız olmamaya çalışın: Kendinizi zorlamanız prostatınızda iltihaplanma varsa prostatit başlatabilir Kabız olmamak için lifli yiyecekler yiyin ve bolca su için
Buz koyun: Prostatitten kaynaklanan ağrıya buz iyi gelebilir Kalın bağırsağınıza uygulayacağınız minik bir buz rahatsızlığınızı azaltabilir
Arkadaşlarınızla konuşun: Prostat sorunlarını yaşayan tek birey siz değilsiniz Ailenizden, çevrenizden prostat sorunu yaşayanlarla konuşun*