Yaşlanmaya karşı vitaminler

Vitaminler Yaşlanmaya aleyhinde
Vitaminlerin Yaşlanmaya karşı etkileri
Yaşlanmaya karşı 4 Vitamin hangisi

Yaşlanmaya Aleyhinde 4 Vitamin

C Vİtamini
E Vitamini
A Vitamini
Niasin

C VİTAMİNİ:

Hava kirliliği, sigara ve güneş ışınlarının zararları özgürlük radikallerin oluşmasına neden olur Bunlar da zamanla cildinizi yaşlandırır C vitamini,bu sorunu azaltan bir antioksidandır

Deriye doğrudan uygulandığında güneşin zararlı etkilerine aleyhinde cildi korur Kolajen üretimini artırarak cildinizin genç görünmesini sağlar

Ayrıca yapılan çalışmalar C vitaminin, kanserden korunma noktasında da etkili olduğunu gösteriyor

Taze sebze ve meyveler en iyi C vitamini kaynağıdır

E VİTAMİNİ:

Yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini, kremlerde kullanıldığında kuru ve çatlamış cildi onarır

Cildi UVB tahribatından koruduğu için güneş kremlerinde de sıkça kullanılır

E vitaminini dürüst miktarda aldığınızda özgürlük radikallerin verdiği zararların azaltılmasına faydası olur Bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir

Fındık, ceviz, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, soya yağı, kanola yağı gibi nebati yağlar en iyi E vitamini kaynaklarıdır Hem gıda takviyelerinde ve doğrudan cilde uygulanan krem ve losyonlarda da bulunur

A VİTAMİNİ:
Aracısız Olarak deriye uygulandığında (retinol içeren kremler gibi) güneşin olumsuz etkilerini ve ince çizgileri azaltır

Içten miktarda alındığında kemik sağlığını korur Ama gereken miktardan artı
alındığında kemik dokuya hasar verebilir

Yumurta, ciğer, yağlı balıklarda oldukça çok bulunur

NİASİN

Bir B grubu vitamini olan niasin, zamanla nem kaybeden cildinizin nemi tutmasına muavin olur

Ölü derinin vücuttan atılmasını kolaylaştırır

İyi kolesterolün artmasını, trigliseridin düşmesini sağlar Bu da kalp krizi riskini azaltır

Balık, et, tavuk eti, yumurta ve zenginleştirilmiş ekmek gibi çoğu yiyecekte bulunur

*