Yaşlıların Beslenmesi

Buyume 30 yaşında tamamlanırSonrasında, metabolizmamızın calışmasında yavaşlamalar başlar Yanlış beslenmelere bağlı bircok hastalık meydana gelebilir Bu sebeple de beslenmeye cok dikkat etmelidir Yaşlıların beslenmesi ile ilgili olarak şunlar tavsiye edilmektedir:
imagesyaslilarinbeslenmesi5ad593daa086e
* Sık ama az yenmelidir Yani, oğun sayısı artırılmalı ama oğunlerde yenen miktar azaltılmalıdır

* Beslenmede tuz miktarı azaltılmalı, su miktarı coğaltılmalıdır Bu hem bobreklerin yukunu azaltır, hem de sindirimi kolaylaştırır

* Beslenme, normal vucut ağırlığımızı koruyacak şekilde olmalıdır

* Lif bakımından zengin sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir

* Tatlı ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır Tatlı ihtiyacı meyvelerden karşılanmalıdır

* Sinir sistemine olumlu etki edeceğinden, gunde bir iki kez cay ve kahve icmelerinde bir sakınca yoktur

* Beslenme sıvı yağ ağırlıklı olmalıdır Margarinden kesinlikle uzak durulması gerekir

* Alınan sut ve yoğurt miktarı artırılabilir

Yaşlı insanlar, yemeklerin yontemlerine dikkat edilmeli; ozellikle kızartmalardan kacınmalıdır Izgara ve haşlama turu tercih edilmelidir

Yukarıdaki hususlara dikkat eder, acık havadan yararlanır, yorucu olmayan duzenli yuruyuşler yaparlar, uzuntu ve stresten mumkun olduğunca kacınırlarsa daha sağlıklı ve daha uzun yaşayabilirler