Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Merhaba,
Her yıl yaz aylarında, hoş havalarla birlikte spora olan ilginin de bir oldukça arttığını görüyoruz.
Bunda kuşkusuz, her yaşta insanın doktorlar tarafından spora yönlendirilmesinin hissesi da büyüktür. Ayrıyeten yazın fit görünme isteği de bu oranı yeterlice yükseliyor.
Lakin spora olan ilginin artmasının yanında, bilinçsiz yapılan spor aktiviteleri, yaralanmaları da beraberinde getirebiliyor. Bu yüzden, hakikat ve şuurlu spor yapmak çok kıymetli.
Spor yaparken sakatlıkların önüne geçebilmek ya da en aza indirebilmek ismine, spora başlanmadan evvel sıhhat taraması ile spora mahzur bir durumun olup olmadığı belirlenmelidir. Daha evvelce bilinen sıhhat sorunu olanlar ise, spor yapmaya karar vermeden evvel hekimiyle görüşmeli, riskli sporlardan uzak durmalıdır.
Bunun yanında, ısınma hareketleri de sportmen sıhhati açısından çok değer taşıyor. Gerçekten ısınma hareketleri, çalışan kaslardaki kan akışını hızlandırıp kas gerilmesini azaltarak, sakatlanma riskinizi azaltır ve performansı geliştirir. Isınmanın bir de ruhsal yararı vardır.
En sık görülen spor yaralanmaları nelerdir?
Spor yaralanmalarında en sık kas zorlanmaları, yırtılmaları, menüsküs ve kıkırdak yaralanmalarının eşlik ettiği çapraz bağ yaralanmaları, ayak bileği bağ yaralanmaları ve tendon yaralanmaları görülmektedir. Bu yaralanmalar ilerleyen yaş, idman disiplini ve cinsiyetten etkileniyor.
Spor yaralanması gerçekleşmesi durumunda, yapılan spor çabucak bırakılmalıdır. Sonra sakatlanan bölgeye kompresyon bandajı ve üstünden buz kompresi uygulanmalıdır. Şayet alt ekstremitede sorun varsa, asla üzerine tartı verilmemelidir. Akabinde kesinlikle bir doktora görünmeli ve daha sonra, önemli sorun yaratabilecek zedelenmelerin ivedilikle ve kısa müddette tedavisi yapılmalıdır.
