Yaza Hazırlık Diyeti

Yaza Hazırlık Diyeti

İki haftada toplam dört kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle, hem karnınız doyacak, ayrıca de göz zevkiniz memnun etme olacak Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde her tarafta uygulamanızı öneririz Tabii perhiz esnasında bol su içmeyi, yürüyüşler yapmayı ihmalkârlık etmeyin İyi zayıflamalar!

1 gün
Kahvaltı
Tatsız bitki çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir adet yağsız karnıyarık, üç yemek yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salata

Ara öğün
İki top istediğiniz değişiklik dondurma

Akşam yemeği
200 gram derisiz tavuk eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve

2 gün
Kahvaltı
Tatsız nehir, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazır yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki dilim kavun ya da karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yeşil salata

Ara öğün
Bir avuç fındık ya da ceviz

Akşam
İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazır patates salatası, 150 gram light yoğurt

Gece
150 gram meyve

3 gün
Kahvaltı
Bir kadeh tatsız süt, iki yemek yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve ya da salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim light ekmek ve turşu

Ara öğün
Üç adet kuru kayısı ya da kuru erik

Akşam
İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata

Gece
150 gram meyve

4 gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, menemen (bir yumurtayla üretilmiş), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
İki adet hamburger köfte, üç dört dilim kızarmış patates, bir bardak ayran ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
İstenilen değişiklik balık, bir kibrit kutusu büyüklüğünde helva ve salata

Gece
150 gram meyve

5 gün
Kahvaltı
Tatsız bitki çayı, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalık

Ara öğün
150 gram meyve (muz hariç)

Öğle
300 gram light yoğurt, bir tabak az yağlı patlıcan salatası, bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir dilim light ekmek, 20 gram kaşarpeyniri

Akşam
190 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates ve salata

Gece
150 gram meyve

6gün
Kahvaltı
Tatsız kuşburnu çayı, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek ve salata

Ara öğün
Bir kadeh şekersiz limonata, dört adet diyet bisküvi

Öğle
İki adet girift tost (yağsız), bir adet portakal ve salata

Ara öğün
Yarım haşlanmış mısır

Akşam
100 gram ızgara biftek, dört yemek yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve
7 gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost ve salata

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir kase mercimek çorbası, bir porsiyon tavuk şiş, bir tabak eksik yağlı salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100 gram kıymayla hazırlanmış), iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, bir kase cacık ve salata

Gece
150 gram meyve

*