Yazın Bakımlı Uyuklamak İçin! yazın bakımlı uyumak, yolları, sıcaklarda nasıl uyunur, neler yapmalı, öneriler, ile ilgili bilgiler burada melekler 1548351359 1548351359 yazinrahatuyumakicin5c4f9a3482131yazinrahatuyumakicin5c4f9a3482131 yazinrahatuyumakicin5c4f9a3482131 Bu havalarda çekilen en büyük sıkıntılardan biri gece çekilen uykusuzluklardır meleklerSağa dön sola dön bir türlü uyunmaz sıcaklardan Fakat onun da bir takım çareleri var meleklerBakın size bir kaç öneriyazinrahatuyumakicin5c4f9a3486471gifalt :tik: :tik: :tik: •Yatak odalarımızın yeri fazla önemlidir Yatak odasının öğleden daha sonra güneş almayan, iyi havalandırılan bir oda olması seçim edilmelidir •Klima kullanımı tavsiye edilebilir fakat fazla düşük ısılara ve aracısız üzerimize gelecek şekilde ayarlanmış klimalar, sağlığımız için tehlikeli durumlara sebebiyet verebilir Klima kullanırken amacımız soğutmak yok, ortamı optimum ısıda yetişmek olmalıdır •Yatak odalarının basit ve yalnızca uykuya hizmet etmek için planlanmış olması; odada televizyon, kitap, bilgisayar veya kurutulan çamaşırlar olmaması gerekiyor •Uykuya dalabilmek ve uykuyu devam etmek için yatak odamızın karanlık olması da bir diğer gereksinim •Akşamları yapılan spor, adrenalin seviyemizi yükselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir bu nedenle sporu günün daha erken saatlerinde yapmayı tercih etmek gerekiyor •Karoser ısımızı yükseltecek kalın, naylon pijamalardan, battaniyelerden uzaktan durulmalıdır •Uyumak üzere yatıldığında günün muhasebesini veya ertesi günün planını gerçekleştirmek da uykuya engel olabilir •Uyumadan üç saat öncesinde yemek yemenin bırakılması gerekir •Yatmadan önce alınacak ılık bir duş en etkin yöntemlerden biridir Ilık duş, beden ısımızı düşürmeye asistan olur Bu yöntem çocuklar için de geçerlidir, çocuklarınıza da yatmadan önce duş aldırabilirsiniz •Çocuklar sıcacık uyusun diye, uyku saatlerinden anında önce oyun oynatarak yorulmalarını, enerji harcamalarını sağlamak dürüst bilinen bir yanlıştır Çünkü yoğun somut aktivite sonucu vücutta yükselen adrenalinin sıradan düzeye de inmesi için belli bir sürenin geçmesi gerekir Bu işlem baştan başa çocuklar uykuya dalamaz
Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Gitx
