Yazın rahat uyumanın yolları

Yazın kuytu uyumanın yolları,yazın uyumak için ne yapmalıyız,sıcaklarda nasıl uyunur



•Yatak odalarımızın yeri çok önemlidir Yatak odasının öğleden daha sonra güneş almayan, iyi havalandırılan bir oda olması seçim edilmelidir
•Klima kullanımı tavsiye edilebilir fakat fazla düşük ısılara ve ilk elden üzerimize gelecek şekilde ayarlanmış klimalar, sağlığımız için tehlikeli durumlara sebebiyet verebilir Klima kullanırken amacımız soğutmak değil, ortamı optimum ısıda tutmak olmalıdır
•Yatak odalarının basit ve yalnızca uykuya hizmet vermek için planlanmış olması; odada televizyon, kitap, bilgisayar veya kurutulan çamaşırlar olmaması gerekiyor
•Uykuya dalabilmek ve uykuyu devam etmek için yatak odamızın karanlık olması da bir diğer gereklilik
•Akşamları yapılan spor, adrenalin seviyemizi yükselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir bu nedenle sporu günün daha erken saatlerinde yapmayı tercih etmek gerekiyor
•Vücut ısımızı yükseltecek kalın, naylon pijamalardan, battaniyelerden uzakta durulmalıdır
•Uyuklamak üzere yatıldığında günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmak da uykuya engel olabilir
•Uyumadan üç saat öncesinde yemek yemenin bırakılması gerekir
•Yatmadan önce alınacak ılık bir duş en etkili yöntemlerden biridir Ilık duş, karoser ısımızı düşürmeye yardımcı olur Bu usul çocuklar için de geçerlidir, çocuklarınıza da yatmadan önce duş aldırabilirsiniz
•Çocuklar bakımlı uyusun diye, uyku saatlerinden anında önce oyun oynatarak yorulmalarını, enerji harcamalarını sağlamak doğru tanıdık bir yanlıştır Çünkü yoğun bedensel aktivite sonucu vücutta yükselen adrenalinin normal düzeye de inmesi için muhakkak bir sürenin geçmesi gerekir Bu işlem her tarafında çocuklar uykuya dalamaz *