Yediklerinizden 100'er Kalori Silin

imagesyediklerinizden100erkalorisilin5adfb1e331ecd

Yediklerinizden 100'er Kalori Silin

Yediklerinize alternatifler getirerek icerdikleri kalorileri azaltmanız mumkun Yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeyi incelemek ve tuketiyor olduğunuz besinlerin alternatiflerini saptayarak onları tuketmeye başlamak

İşte listeniz;

Poğacanızın yarısını yiyin
Portakal suyu iyidir ancak portakalın kendisini yemek daha da iyidir
Waffle yemek istiyorsanız yağsızını tercih edin
Kızarmış yerine fırınlanmışı tercih edin
Pastanın en kucuk dilimini tercih edin
Kahvenizde krema yerine yarım yağlı sut kullanın
Yağda yumurta yemektense haşlanmışı tercih edin
Mumkun olduğunca yarım yağlı peynirleri tercih edin
Dondurmalı milkshake yerine yoğurtlu meyve salatası tuketin
Mayonez yerine baharat ile zenginleştirilmiş yoğurt kullanın
Kucuk boydaki tabakları tercih edin
Şeker yerine kalori icermeyen tatlandırıcı kullanın
Yavaş yiyin
Kurabiye yerine galeta yemeyi tercih edin
Yemek pişirirken sakız ciğneyin
Buyuk bir gofret yerine minik drajelerden yiyin
Sandvic yaparken ekmeğin icini boşaltın
Salatanıza hazır sos kullanmaktansa limon, tuz ve biber ile kendiniz hazırlayın
Kahvenizi şeker yerine tarcın veya hindistan cevizi ile tatlandırın
Pizzanızı sucuklu yerine tavuk ızgaralı sipariş edin
Izgara sebzelerin uzerine tereyağ yerine zeytinyağ ekleyin
Evde yaptığınız pastaları şerbet veya sos yerine taze meyve ile susleyin
Balığınızı tartar sos yerine limon sosuyla tuketin